요가는 수업에만가는 것이 아닙니다. 요가는 삶의 방식입니다. 요가에서 일주일에 한 번 '체육관'에서하는 것이 아니라 라이프 스타일로 만들어 요가의 이점을 얻는 방법을 알아보십시오.
수업이 충분하지 않습니다
요가 세션에 가면 '행동'요가가 아닙니다. 당신은 단순히‘연습’요가입니다. 실제 요가는 당신이 인생의 경험으로 가져 오기 시작할 때 발생하므로, 당신이 누구인지, 어떻게 사는가의 실제 부분이됩니다. 요가는 다양한 자세를 배우고 순서대로 연습하는 것이 아니라 요가 수업에서 배운 원칙을 생활 방식에 적용하여 혜택을 얻을 수 있도록하는 것입니다.
요가 수업에서 어떤 것들을 빼앗아 갈 수 있습니까?
요가 수업에 갈 때 강사가 설명하는 다양한 개념을 기록하고 일상 생활에 이러한 아이디어를 어떻게 적용 할 수 있는지 생각해보십시오. 예를 들어 강사는 '신체 정렬', '접지'및 '호흡 기술'에 대해 무엇을 말합니까?
자세와 신체를 신체적으로 사용하는 방법, 스트레스 관리 및 일상 업무에 접근하는 방법에 대해 생각함으로써 이러한 것들을 자신의 삶에 쉽게 적용 할 수 있습니다. 요가 수업에서 진행되는 일과 일반적인 생활과의 관계에 대해 조금 더 깊이 생각함으로써 자신에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 상자 밖에서 생각하는 것을 두려워하지 마십시오. 작은 은유는 결코 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다!
요가는 일상 생활에서 어떻게 유익을 얻을 수 있습니까?
요가의 혜택을 누릴 수있는 한 가지 방법은 요가가 자신의 몸과 마음과의 관계에 관한 방법을 이해하는 것입니다. 그것은 당신이 어떻게 생각하는지에 관한 것이며 또한 당신의 생각을 얼마나 잘 관리 할 수 있는지에 관한 것입니다.
우리의 마음이 끊임없이 일하고 정보를 흡수하고 외부 자극에 반응하는 세상에서, 개인으로서 건강하고 행복하기 위해 우리가 필요로하는 것에 정확하게 초점을 맞추지 못한다는 사실을 쉽게 알 수 없습니다. 이것이 우리가 종종 초점을 맞추지 못하고 스트레스를받는 이유입니다.
요가에서 배운 기술을 사용하여 에너지를 안쪽으로 가져오고 그 소음을 모두 차단하는 것을 배우면 마음이 깨끗 해지고 더 잘 기능 할 수 있습니다.
요가의 혜택을받는 또 다른 방법은 요가 수업에서 몸이 경험하는 인식을 현실 세계로 가져 오는 것입니다. 요가 수업에 참석하는 것은 신체가 어떻게 작동하는지 가르쳐 줄 수 있기 때문에 훌륭합니다.
이 지식을 사용하여 일상 생활에서 신체가 작동하는 방식을 조정하고 자세와 움직임과 같은 것을 개선 할 수 있습니다. 예를 들어, 일 어설 때 자신의 체중을 분배하는 방법을 알고 있으면 오랫동안 대기열에 서있는 것이 훨씬 쉬워 질 수 있습니다.
자신을 올바르게 잡고 몸의 신체적 긴장을 줄이면 기다리는 것이 기분에 영향을 미치지 않기 때문에 기다릴 때 느끼는 자극을 최소화합니다.
직접 해보십시오…
일상 생활에서 요가로 유익한 연습을 할 수 있도록 스스로 시도해 볼 수있는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
- 스트레스로 길을 쉰다 – 다음에 화를 내거나 자극을 받거나 스트레스를받을 때 요가 수업에서 호흡에 관해 배운 것을 기억하십시오. 몸에 공간을 만들고 긴장을 풀기 위해 몇 가지 간단한 요가 호흡 운동을하십시오. 보다 효과적으로 직면하고있는 문제를 처리 할 수 있도록 마음을 깨끗이하십시오.
- 쇼핑백을 쉽게 옮길 수 있습니다 – 무거운 쇼핑백으로 어려움을 겪는 경우, 먼저 체중을 더 고르게 분배 할 수 있는지 확인한 다음 몸을 잡는 방식에주의를 기울이십시오. 당신은 제대로 정렬되어 있습니까? 안정감과 접지 감을 느끼기 위해 자신의 체중이 분산되어 있습니까? 그렇지 않으면 신체의 특정 부분에 더 많은 부담이 가해 져서 잘못된 정렬을 보상하기 위해 더 열심히 노력할 것입니다. 마지막으로 걸을 때 사용하는 근육에주의하십시오. 특정 근육을 다른 근육보다 더 많이 압박한다고 생각되면 긴장을 완화하고 다른 근육을 사용하여 작업을 공유하는 방법에 대해 생각하십시오. 코어와 다리 근육에 집중하고 엉덩이로 앞뒤로 기울지 마십시오. 대신 등뼈 대신 똑바로 척추를 유지하고 팔 근육을 사용하여 쇼핑의 무게를 가져 가십시오. 지금 기분이 얼마나 쉬운 지 알아?
- 호흡 운동으로 워밍업 – 하루 중 약간 기분이 좋지 않은 경우, 개인 장소를 찾고 앉은 후 몸을 따뜻하게하기 위해 따뜻한 호흡 운동을 해보십시오. 숨을 깊이들이 쉬고 숨을 빨리 내쉬고 반복하십시오. 초당 약 호흡 속도로 2 분 동안이 작업을 수행하면 몸을 따뜻하게 해줄 것입니다!
최근 요가 수업에서 무언가를 배웠습니까?
아래의 댓글 섹션에서 일상 생활을위한 요가 팁을 공유하십시오. 배운 것들을 자신의 라이프 스타일에 적용하는 방법을 알려주고 요가가 어떻게 유익을 얻고 성장하도록 도와 주 었는지 설명하십시오.
