발한은 우리 몸이 독소를 제거하는 건강하고 정상적인 과정이라는 것은 일반적인 지식입니다. 중요한 회의 나 면접 중에 팔 아래에 젖은 자국이 보이면 큰 위로가되지 않습니다. “왜 땀을 많이 흘리나요?”라는 질문에 대한 답을 찾고 있다면 계속 읽으십시오. 다음은 과도한 발한의 원인과이를 막는 방법에 대한 제안 목록입니다.
먼저 발한은 체온 조절을 위해 사용하는 과정입니다. 운동이나 더운 날씨에 땀을 흘리는 것은 완벽하게 정상입니다. 몸이 뜨거워지고 땀이 나는 것을 식히는 방법입니다. 스트레스를 받거나 무대 공포증이있을 때도 마찬가지입니다. 땀은 물, 소금 및 전해질로 구성되므로 탈수를 피하기 위해 충분한 액체, 특히 미네랄 워터를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 과도한 발한의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
1. 호르몬 변화
사춘기, PMS, 임신 및 폐경기는 모두 호르몬 변화를 유발합니다. 혈류로의 호르몬 돌진은 과도한 발한을 유발합니다. 어떤 여성들은 밤에 특히 불쾌감을 느낍니다. 그들은 종종 잠옷이나 침대 시트가 젖어있는 것을 발견하기 위해 깨어났습니다.
과도한 발한을 방지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
느슨한 면직물을 착용하고 물을 많이 섭취하십시오. 낮에는 손목을 흐르는 물, 차가운 물, 젖은 종이 냅킨 또는 목 뒤에 수건으로 두어 몸을 식히십시오.
2. 다이어트
“왜 이렇게 땀을 많이 흘리나요?”라는 질문에 대한 대답은 종종 식단에서 찾을 수 있습니다. 인도와 중국 음식을 즐길 수 있지만 카레, 쌀쌀한, 피망 및 생강과 같은 향신료는 우리 몸을 데우고 몸에 신호를 주어 냉각 메커니즘을 시작합니다.
기름기가 많은 음식, 피자, 소다 음료는 몸이 소화에 많은 시간과 에너지를 소비하기 때문에 같은 효과가 있습니다.
매운 음식과 패스트 푸드가 종종 메뉴에 있다면, 2-3 주 동안 음식을 피하고 약간의 변화가 있는지 확인하십시오. 패스트 푸드를 신선한 과일 및 채소와 신선한 바질, 민트 및 파슬리와 같은 향신료로 교체하십시오. 물을 충분히 마시고 콜라, 차 및 카페인을 피하십시오.
3. 스트레스
예를 들어 스트레스가 많은 상황 구술 시험, 중요한 회의 및 불쾌한 대화는 모두 과도한 발한을 유발할 수 있습니다. 이러한 상황에서 젖은 손바닥은 특히 불쾌합니다. 과도한 발한이 당신의 정서적 상태와 연결될 수 있는지 멈추고 생각하십시오. 둘 사이의 연결을 찾으면 호흡 운동을 시도하여 스트레스를 줄이십시오. 긴장을 느끼거나 겁을 먹기 시작하면 몇 분 동안 천천히 숨을 내쉰 다음 숨을 내쉬십시오.
4. 건강 상태
과도한 발한은 때때로 심각한 의학적 문제의 증상 일 수 있습니다. 과민성 갑상선, 당뇨병, 심장 및 폐 질환과 함께 바이러스 및 박테리아 감염은 종종 과도한 발한을 유발합니다.
과도한 발한의 원인을 제거한 경우, 특히 차가운 발한이있는 경우 의사를 방문해야합니다. 올바른 진단을 내릴 수 있도록 현재 겪고있는 문제와 복용중인 약에 대해 알려주십시오.
과도한 발한의 원인을 찾을 때까지 천연 섬유로 만든 천을 착용하고 발한 억제제를 가지고 다니십시오. 항상 얇은 재킷이나 스웨터를 입으십시오. 그래서 젖은 셔츠를 입을 수 있습니다.
일부 여성은 발암 제와 유방암 사이의 연결 가능성 때문에 발한 억제제를 착용하지 마십시오. 지금까지이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만 위험을 감수하고 싶지 않다면 건강 식품 매장에서 제안을 확인하십시오. 천연 및 알루미늄이없는 탈취제를 찾을 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 문제는 불쾌하지만 해결할 수는 없습니다.
