우리는 나쁜 날이든 좋은 날이든 좋은 자질을 상기시켜야합니다.
우리가 가진 최고의 날이든, 최악의 날이든, 모두 가치있는 일이 필요합니다. 우리의 삶의 많은 부분이 우리를 무너 뜨리려고 할 때, 우리는 스스로를 회복시키는 사람이되어야합니다. 우리는 우리의 결점에도 불구하고 그로 인해 실제로 자신을 사랑하는 법을 배워야합니다.
때때로 우리가 위대하고 최고라는 것을 스스로에게 상기시키는 방법을 알아내는 것은 어렵거나 어리석은 것처럼 보일 수 있습니다. 다음은 자신이 얼마나 위대한지를 상기시킬 수있는 몇 가지 방법입니다.
1. 자신에게 사랑의 메모를 작성하십시오.
출처내가 치료를 시작했을 때, 내가 처음 알게 된 것 중 하나는 눈치 채지 않고 끊임없이 내 자신을 내려 놓고 있다는 것이었다. 나는 나 자신에 대해 나쁜 말을 자주하는 시점에 이르렀 기 때문에 내가 얼마나 미워하기 시작했는지조차 알지 못했습니다.
치료 전문가가 제안한 것 중 하나는 교실 주변의 수업 용지 나 임의의 종이에 대한 노트와 같이 임의의 장소에 작은 연애 편지를 쓰는 것이 었습니다. 노트.
이 노트를 쓸 때 어리석은 느낌이 들었습니다. 예상치 못한 장소에서 노트를 찾기 시작할 때까지. 교수님 중 한 명이 나중에 적어 두지 않겠다는 훌륭한 조언을 해주었습니다. 공부할 노트를 되돌아 보면서 하루를 조금 더 밝게 만드는이 긍정적 인 메시지를 모두 발견했습니다.
자신이 사랑의 메모를 작성하는 것이 이상하게 느껴질 수 있지만, 하루를 더 잘 만들기 위해 무언가를 필요로 할 때 찾는 것이 가치가 있습니다.
2. 한 달 내내 휴대 전화에서 알림이 울리도록 설정합니다.
우리. 아르. 그래서. 집착. 와. 우리의. 전화.
우리는 하루 종일 전화를 자주하며 대부분 성가신 일을 경험합니다. 우리는 인류 전체를 의심하게 만드는 수많은 바보 같은 텍스트를 얻습니다. 또한 더 나은 텍스트를 만들지 만 요점을 잘 알고 있습니다. 한 달 내내 휴대 전화에서 임의의 알림을 설정하여 칭찬을하는 것은 그렇게 간단한 일입니다.
대부분의 경우, 우리는 우리가 한 말과 잊어 버린 경고를 잊어 버렸습니다. 휴대 전화를 내려다보고 자신이 얼마나 멋진 지 또는 내가 겪고있는 일을 통해 만들 수 있다는 메시지가 표시되면 하루를 더 좋게 만들 수 있습니다.
3. 포스트잇 메모에 칭찬을 쓰고 거울에 매달아 놓으십시오.
출처이것은 어리석은 것처럼 보이는 또 다른 일입니다. 다시 한 번, 아침에 일어나서 양치질을하고 얼마나 아름다운지 알려주는 메모를 볼 때 그만한 가치가 있다고 약속합니다. 당신이 그것을 믿지 않더라도, 당신은 웃을 수는 없지만 웃을 수는 없습니다 (또는 나 같은 아침 사람들이 아닌 사람들에게는 약간의 능글 맞은 웃음).
이 메시지를 의식적으로보고 있지 않더라도 여전히 인식하고 있습니다. 메시지가 어딘가에 들어가서 기분이 조금 나아질 것입니다. 무의식적으로 자신을 무너 뜨리기 위해해야 할 일이 너무 많습니다. 무의식적으로 우리를 백업하는 무언가를 갖는 것은 상처를 줄 수 없습니다.
4. 아침에 화장을 할 시간을 가지십시오.
당신이 떠나고 메이크업을하기 전에 약간의 여분의 시간을 갖는 자신을 찾으면, 가서 스스로 시간을 내십시오! 아침에 이미 메이크업을 할 시간이 있다면 항상 메이크업으로하고 싶었던 것을 시도하십시오. 아름답고 행복한 느낌을주는 메이크업으로 무언가를하십시오.
거울에 보이는 것에 대해 당신이 좋아하는 것에 초점을 맞추려면 약간의 시간이 더 걸립니다. 우리는 많은 시간을 우리 자신을보고 즉시 모든“결함”을 고르는 데 소비합니다. 우리는 결함에 대해 생각할 필요없이 쉽게 결점을 찾을 수있는 지점에 도달하지만, 우리 자신에 대해 우리가 좋아하는 것에 대해 물었을 때 갑자기 아무것도 생각할 수 없습니다.
우리는 우리 자신이 좋아하는 측면을 찾을 수 있어야합니다. 당신은 결코 알지 못합니다. 결함이 당신을 덜 아름답게 만들지 않는다는 것을 깨닫는 데 시간이 걸리면 당신은 실제로 당신의 결함 중 하나를 좋아하기 시작할 수 있습니다.
5. 자신에게 보상하십시오.
출처우리는 정말 열심히 공부 한 시험이나 직장에서의 승진에 대해 좋은 성적을 얻을 때와 같이 특정 시간에 자신을 정말 자랑스럽게 생각합니다. 그것은 당신이 육체적으로 그렇게 할 수 없다고 느꼈을 때 침대에서 나가는 것에 대해 자부심을 갖는 것만 큼 간단한 것일 수도 있습니다. 우리 인생에는 작은 승리가 너무 많아서 알아 차리는 법을 배워야합니다.
자신을 자랑스럽게 생각하면 행복하게하는 일을함으로써 자신에게 보상하십시오. 누군가에게 말하고 싶지만 스스로를 통제하고 싶다면 보상을받을 자격이 있습니다. 우리는 그것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 당신이 정말로 과자를 좋아한다면, 보상으로 달콤한 것을 얻으십시오. 우리는 항상 자신에게 육체적 인 보상을 줄 필요는 없습니다. 찬양이 충분합니다.
우리 삶에는 항상 양성의 여지가 있습니다. 우리가 인생에서 행복을 누릴 수 있도록 작은 승리조차 중요하게 만들어야합니다. 우리를 둘러싸고있는 모든 부정적인 것들과 함께, 우리는 우리 자신의 가장 큰 치어 리더가되어야합니다.
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