저는 다이어트를 해왔고 약간의 체중 감량을 위해 운동을했지만 모든 것을 마친 후에도 여전히 왼팔 지방 문제가있었습니다. 나는 정말로 그것을 제거하고 싶었으므로 나는 훌륭한 운동을 찾았으며 이제는 당신과 공유 할 것입니다. 팔 지방을 빨리 잃는 4 가지 좋은 방법이 있습니다.
1. 푸시 – 업
무거운 물건을 들지 않기 때문에 팔이 약 해지는 경향이 있습니다. 식료품 점이나 집 주변의 아기에게 무거운 가방을 가지고 다니지 않는 한 무거운 물건을 들지 않을 것입니다. 결과적으로 팔 근육이 약해서 처음에는 팔 굽혀 펴기가 어려울 수 있습니다.
초보자의 팔 굽혀 펴기로 천천히 시작하십시오. 여성을위한 팔 굽혀 펴기 나 무릎 팔 굽혀 펴기를 들었을 것입니다. 기본적으로 손과 발가락에 체중을 고정시키는 대신 손과 무릎에 체중을 고정시킵니다. 무릎 팔 굽혀 펴기는하기 쉽고 훌륭한 스타터 운동을합니다. 팔이 강해지면 점차적으로 팔 굽혀 펴기로 움직일 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를한다; 팔을 어깨 너비보다 넓게 놓거나 팔 굽혀 펴기를하고; 팔을 서로 가까이 대고
2. 리프팅 무게
팔 지방을 잃기 위해 체중으로 운동을 시작하십시오. 너무 무거운 무게로 시작하지 마십시오. 2-3 파운드가되어야합니다. 팔이 강해지면 더 무거워 질 수 있습니다. 기본적으로 웨이트로 할 수있는 것은 팔 근육을 강화하는 데 도움이되므로 원하는만큼 즉흥적으로 할 수 있습니다.
더 적은 양의 팔을 사용하는 가장 좋은 방법은 손에있는 몸무게를 잡고, 팔을 정상적인 위치에 둔 다음, 어깨 높이와 앞뒤로 팔을 최대한 높이 올리는 것입니다. . 팔은 완전히 똑바로 있어야합니다. 팔꿈치를 구부리거나 팔을 들어 올리는 동안 구부리지 마십시오.
3. 팔 트위스트
이름이 당신을 놀라게하지 마십시오. 당신은 실제로 팔을 비틀거나 자신을 다치게하지 않을 것입니다. 이것은 운동을 시작하고 효과가 있는지 확인할 때까지 너무 쉽게 보이는 운동 중 하나입니다.
똑바로 서서 팔을 옆으로 펼치면 누군가에게 큰 포옹을 줄 것입니다. 팔을 완전히 똑바로 유지하고 손바닥이 천장을 향하도록 돌리십시오. 이제 손바닥을 다시 한 번 향하도록 팔을 수평 축으로 돌립니다. 이 운동을 가능한 한 많이 반복하십시오. 그러나이 운동은 다음날에 근육이 아플 수 있으므로 너무 세게 밀지 마십시오.
4. 가위
이것은 팔 지방을 빨리 잃는 또 다른 좋은 방법입니다. 움직임은 가위가 열리고 닫히는 것과 비슷하기 때문에 가위라고 불립니다. 똑바로 서서 어깨 높이에서 팔을 똑바로 펴십시오. 항상 똑바로 유지하십시오. 오른쪽 팔을 왼쪽으로 겹치도록 옆으로 잡아 당기고 다시 앞으로 가져옵니다. 다시 뻗어 왼쪽 팔이 오른쪽과 겹치도록 다시 가져옵니다. 최소한 20 번 반복하십시오.
누군가가 당신에게 올바른 조언과 올바른 운동을 제공하면 어렵지 않습니다. 매일 최소 10-15 분 동안 이러한 운동을 수행하면 변화가 매우 빠릅니다.
문제는 실제로 그 자체로 팔 지방을 제거하는 것이 불가능하다는 것입니다. 근육을 만들어 팔을 강하게 만들 수 있지만, 먼저 지방을 태워 팔을 강화시켜야합니다! 팔과 같은 특정 신체 부위에서 뚱뚱한 손실을 목표로 할 수 없다는 것을 잘 알고 있습니다. 대신 일반적으로 지방을 잃어야하며 팔 지방도 잃게됩니다. 지방 연소에 대한 베스트셀러 가이드 인 Fat Loss Factor의 제작자가 제공하는이 혁신적인 비디오를 확인하는 것이 좋습니다.
위에서 언급 한 것 이외의 팔 지방을 빨리 잃는 방법에 대한 추가 팁이 있으면 공유하십시오. 우리 소녀들이 더 좋아 보이는 방법에 대한 팁이 너무 많아서는 안됩니다.
