놀라운 밀가루 없음 설탕 다이어트 계획 (2024)

당신은 체중 감량을 원한다면 다이어트에서 설탕을 낮추는 방법을 수백만 번 들었을 것입니다. 당신은 그 여분의 파운드를 모두 닦아 낼 수있는 새로운 다이어트 계획을 소개받을 준비가 되셨습니까? 놀라운 "무 가루 무설탕"다이어트 계획을 확인하십시오.

내 기사에 이미 익숙한 경우 다음 문장을 기대합니다. 어떤 상황에서도 사전에 의사와상의없이 식단을 시작하지 마십시오. 그렇게 한 후에 만이 다이어트 계획에 참여할 수 있습니다. 우선, 익숙해 지십시오.

1. 무엇입니까?

“밀가루가없는 설탕”다이어트 계획은 Peter H. Gott, MD가 발명했습니다. 다이어트는 그 이름에서 알 수 있듯이 설탕이 첨가 된 음식이나 밀가루가 포함 된 음식은 먹을 수 없습니다.

논란이 많은 Atkinson의 식단과 다른 점은 천연 설탕을 섭취 할 수 있다는 것입니다. 이것은 과일과 채소를 먹을 수 있음을 의미합니다. 쿠키, 케이크, 과자, 음료수, 빵, 파스타 또는 밀가루 나 설탕을 첨가 한 음식을 섭취 할 수 없습니다.

2. 작동 원리

배리 뮤 즐리

이 다이어트는 시스템에서 모든 "빈 칼로리"를 제거하여 작동합니다. 예를 들어 피자 나 도넛과 같이 설탕과 밀가루가 첨가 된 음식은 칼로리가 풍부하지만 에너지는 낮습니다. 그래서 당신이 그들을 먹을 때 어떻게됩니까? 간단히, 당신은 다시 배고프다.

“빈 칼로리”로 음식을 섭취 한 최종 결과는 많은 추가 무게입니다. 이 음식은 필요한 영양분이 매우 적기 때문에 발생합니다. 예를 들어 아침 식사를 위해 muesli 한 그릇과 작은 도넛에서 같은 양의 칼로리를 얻습니다. 그러나 그 도넛에서 소량의 영양소를 훨씬 더 빨리 소화하고 다시 배고프 게되지만 여전히 처음에 섭취 한 모든 칼로리를 섭취하게됩니다. 이제 만 더 추가해야합니다.

이 다이어트는 정확히이 문제를 해결합니다. 먹을 수있는 음식에는“빈 칼로리”가 포함되어 있지 않으며 순수한 에너지 만 얻을 수 있습니다. 그렇게하면, 먹는 음식의 양을 줄일 수 있고 동시에 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.

3. 계획을 지키는 방법

당신이 생각하는 것처럼 그렇게 어렵지는 않습니다. 이미 몸무게를 돌보고 건강하게 식사하려고한다면 몇 가지 추가 수정 만하면됩니다.

모든 종류의 고기를 먹을 수 있습니다. 너무 기댈 필요는 없습니다. 물론, 그것이 마른다면 더 좋지만, 약간의 지방은 해를 끼치 지 않을 것입니다. 계란, 과일, 야채, 우유 및 유제품 및 곡물 시리얼을 먹을 수도 있습니다. 그러나 곡물 빵은 여전히 의문의 여지가 없습니다.

"무 가루 무설탕"다이어트 계획을 고수하는 가장 쉬운 방법은 창의력을 발휘하는 것입니다. 예를 들어, 라자냐를 갈망하는 사람이라면 계속 진행하십시오. 국수 대신 얇게 썬 애호박이나 가지를 사용하십시오. 자신의 토마토 소스를 만들거나 사십시오. 절대적으로 설탕이 들어 있지 않은 것입니다.

모든 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 당신이 사는 거의 모든 것이 설탕, 심지어 포장 된 채소를 포함하고 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 유기농 식품을 구입하고 최대한 스스로 요리하십시오. 그렇게하면 음식 안에 무엇이 있는지 항상 알 수 있습니다. 아, 그리고 설탕이 없다고 주장하는 주스조차도 잊지 마십시오. 집에서 직접 주스를 짜십시오.

4. 다이어트의 장단점

측정 벨트

"무 가루 무설탕"다이어트 계획의 가장 큰 프로는 이것이 실제로 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 또한, 여전히 다양한 음식을 먹을 수 있다는 사실이 조금 더 쉬울 것입니다. 또한 몸을 해독하고 매일 먹는 모든 나쁜 음식에서 몸을 풀어 놓을 수 있습니다.

단점에 관해서는, 에너지와 힘이 부족할 수 있다는 사실이 그럴 수 있습니다. 당신의 몸은 설탕에 작용하기 때문에 설탕의 양을 줄이면 조금 힘들 것입니다. 약간 피곤하다고 느낄 수 있지만 여전히 다이어트에서 설탕을 완전히 배제하지는 않으므로 좋은 복숭아를 얻으면 모두 복숭아가 될 것입니다.