자신감을 높이고 건강을 개선하며 자신에 대해 다시 좋은 느낌을주는 재미있는 방법을 찾으십니까? 그 대답은 요가에있을 수 있습니다.
Tara Stiles 또는 Rachel Brathen과 같은 누군가가 빠른 요가 루틴을 통해 신체를 움직이는 것을 본 적이 있다면 요가가 신체에 미치는 영향을 직접 보았을 것입니다. 몸매가 가늘고 고상한 사지를 만들뿐만 아니라 자존심과 자신감도 강장제입니다.
방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오!
1. 요가 호흡은 자존감을 향상시킵니다.
요가에서 가장 먼저 배우는 것 중 하나는 호흡하는 방법입니다. 우리가 숨을 쉬지 않으면 우리는 죽었을 것입니다. 그러나 실제로, 우리 모두가 숨을 쉬는 동안, 우리 중 소수만이 제대로하고 있습니다.
현대적이고 까다로운 삶은 우리를 일정한 스트레스 상태로 만듭니다. 마감일, 대중 연설, 데이트 및 불쾌한 가십에 대해 걱정하고 있습니다. 우리는 항상 잘못 될 수 있고 안전하지 않은 것처럼 느끼는 것을 항상 생각하고 있습니다.
결과적으로 우리는 대부분의 시간을 가슴을 통해 호흡합니다. 이러한 유형의 호흡은 '싸움 또는 비행'반응에서 튕겨지며, 이는 스트레스 수준과 신체를 통해 화학 물질의 홍수를 즉시 보냅니다. 요컨대, 그것은 당신의 건강과 복지를 손상시킵니다. 자신감도 심장이 뛰고 손바닥이 땀이 나면 자신감을 느끼기가 어렵습니다.
우리의 배를 통해 호흡하는 요가 호흡으로 전환함으로써 신체의 화학 물질이 바뀌고 마음의 상태가 더 조용하고 평화 롭고 편안해집니다. 우리의 마음은 더 이상 경주하지 않으며 손바닥은 땀을 흘리지 않습니다. 대신 우리는 문제를 쉽고 확실하게 해결할 수 있다고 생각합니다.
2. 요가는 자신에 대한 믿음을 증가시킵니다
출처약 8 주간의 요가 후, 연구에 따르면 참가자들은 더 유연하고 격조있는 것이 아니라 더 자신감이있는 것으로 나타났습니다. 천천히 그러나 확실하게 몸과 다시 연결하기 시작하고 그것이 어떻게 작동하는지 그리고 어떻게 그것을 유리하게 사용할 수 있는지 이해하기 때문입니다.
당신의 몸과 다시 연결함으로써, 당신은 스스로 새로운 것을 시도하고 당신의 강점과 약점을 향상시킬 수 있습니다. 자라면서 요가에 점점 더 편해지면서 몸이 얼마나 놀랍고 놀라운 지 깨닫기 시작합니다. 한 번 거의 불가능한 자세를 취한 것은 이제 눈을 감고도 할 수 있습니다!
또한 일상적인 작업을 더 잘 수행 할 수 있으므로 인생의 모든 측면에 대한 신뢰가 높아집니다.
3. 모든 사람을위한 수준이 있습니다
수업에 들어가 기술 수준이 자신이 할 수있는 것에서 수년 떨어져 있다는 것을 깨닫는 것보다 나쁘지 않습니다. 요가가 초보자와 전 체조 선수 모두에게 완벽한 이유입니다!
요가 수업에 참여하는 모든 사람은 요기 니스 첫 번째 타이머에. 놀랍게도 모든 기술 수준은 한 클래스 내에서 제공됩니다.
요가 교사가 자신에게 맞게 수업을 조정할 수 있기 때문입니다. 그녀는 한 포즈 내에서 다양한 옵션을 제공 할 것입니다. 각 포즈는 점점 '더 어려워집니다'.
당신은 당신과 짜잔에게 편안한 느낌을주는 옵션을 선택하기 만하면됩니다 – 당신은 다른 사람들과 함께 참여할 수 있습니다! 핫 요가에서 부드러운 요가에 이르기까지 다양한 유형의 요가가 있다는 사실을 추가하면 자신에게 맞는 요가를 찾을 수 있습니다.
요가는 가장 건강하고 건강에 좋은 사람 만 참여할 수있는 피트니스 유행 중 하나가 아닙니다. 건강이 끔찍한 경우에도 요가 수업에 참여하고 혜택을 누릴 수 있습니다. 그리고 그것이 당신에게 자신감을 불러 일으키지 않는다면, 당신이 움직일 때 선생님의 칭찬은 의지 할 것입니다!
4. 체력 증가 = 연약한 비트 감소 = 자신감 향상!
출처자, 요가를 소극적인 활동이라고 생각하는 사람들이있을 것입니다. 결국, 몸을 흔들고 스트레칭을 한 다음 끝에 낮잠을 자지 않습니까? 그래도 그렇게 보일지 모르지만 요가 이다 실제로 운동하십시오. 그리고 힘들어!
당신이 나를 믿지 않는다면, 이것을 고려하십시오 : 프로 축구 선수, 하키 선수 및 축구 선수는 코치가 부상 재활 및 예방뿐만 아니라 근력 강화, 토닝 및 유연성을 위해 요가를 시도하도록 권장합니다. 실제로, vinyasa yoga는 시간당 594 칼로리를 태울 수 있습니다.
그리고 좋은 운동이 끝나면 무엇을 얻습니까? 도넛 헛에서 간식을 먹지 않으면 체중 감량과 근육 톤이 생깁니다!
몸과 건강에 대한 느낌이 좋을수록 전반적인 느낌이 좋아집니다. 놀라운 미니 드레스를 입으면 더욱 편안해질 것입니다!
요약하자면 요가를 시도하십시오. 6 주 동안 사용해보십시오. 건강하고 행복하며 자신감이 없으면 모자를 먹을 것입니다. 좋아, 아마도 내 모자는 아니지만 잎이 많은 녹색일지도 모른다.
평화 롭고 사랑이 있고 아름다운 사람들!
표지 사진 : tumblr.com
