기분이 상쾌하고 기분이 좋지 않다면 지금 당장 할 수있는 20 가지 고양이 있습니다. 정기적 인 행복한 자아로 돌아갈 수 있습니다!
모든 사람은 슬픔의시기를 겪습니다. 사람들이 당신을 죽이거나 다치게하고 기분이 상하지 않거나 인생이 당신이 생각하는 방식대로 움직이지 않아서 파란 느낌이 듭니다.
슬픔을 완전히 피할 수는 없지만, 슬픔을 극복해야한다는 의미는 아닙니다. 회색 하늘을 푸른 색으로 바꾸고 찌푸린 얼굴을 거꾸로 세우고 정신을 한두 단계 밝게하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.
어떤 이유로 든 기분이 상쾌하고 기분이 좋지 않은 경우 여기에 할 수있는 20 가지 고양이 있습니다. 지금 평범한 '행복한 자아'로 돌아가는 데 도움이됩니다.
# 1 :하고있는 일에 집중
일반적으로 슬픔은 당신이 겪었거나 참 으려고하는 손실에 대해 생각할 때 발생합니다. 그러므로, 지금 당장 여기에서 일어나고있는 일에 집중하고 지금은 당신의 눈가림을 완화하고 얼굴에 미소를 짓도록 도와 줄 수 있습니다.
미소에 대해 말하기…
# 2 : 공공 장소에 가서 사람들에게 미소
출처미소의 가장 큰 장점은 전염성이 있다는 것입니다. 그들이 당신을 다시 웃지 않고는 누군가에게 미소를 지을 수 없습니다. 그리고 그들이 당신을보고 웃으면 행복해집니다.
말이 되더라도 다른 사람들이 당신을 행복하게하도록 돕는 것과 같습니다.
# 3 : 낯선 사람과 대화를 시작하십시오
때때로 슬픔의 베일을 들어 올리기 위해 필요한 것은 마음을 사로 잡는 것입니다. 완전히 낯선 사람과 대화를 나눌 때, 그것은 당신이 모르는 사람과 약혼하기 때문에 일어날 것입니다.
누가 알아? 어쩌면 당신은 새로운 친구를 사귀게되는데 이것이 행복해야 할 이유입니다.
# 4 : 할 일 목록 다루기
슬퍼하면 많은 에너지를 얻지 못할 수도 있지만 할 일 목록에서 한 가지라도 강요하면 실제로 기분이 좋아집니다. 당신은 생산성을 느끼고 그 자체로 양성을 가져옵니다.
# 5 : "나는 슬프다"
때때로 당신이 슬프다 고 큰 소리로 말하는 것만으로도 당신의 정신적 무거움을 가볍게하기에 충분합니다. 그것은 당신의 감정에 목소리를주고 그것들을 확인합니다.
자신이나 신뢰할 수있는 사람에게 말하십시오 – 반드시 말하십시오. 단어를 공중으로 방출 할 때 몸무게가 몸을 떠나는 것과 같습니다.
# 6 : 목표 설정
인생에 목적이 없다고 느끼고 슬프다면 목표를 세우는 것이 도움이 될 것입니다. 기대할만한 것, 기대할만한 것을 줘라. 당신의 목표에 도달하고 그 생각이 당신에게 영감을 준다고 상상해보십시오.
# 7 : 좋아하는 음악을 즐겨보세요
슬퍼하는 음악을 켜면 전혀 도움이되지 않기 때문에 매우 중요합니다. 대신 록, 소울, R & B 등 무엇이든 기분이 좋아지는 음악을 켜십시오.
그것이 당신의 몸으로 흘러 들어가고 부정적인 감정을 바로 밀어 내십시오.
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# 8 : 노래를 부르고 춤을 출 수 없더라도
영화에서 더들리처럼 야생 돼지 그가“음악이 나를 움직일 때, 그것은 나를 추악하게 움직일뿐입니다.”라고 누가 걱정합니까? 당신은 당신의 재능 (또는 그 부족)에 대한 대가를받지 못하기 때문에 아무리 나쁜지에 상관없이 춤을 추고 마음을 노래합니다.
거의 즉시 기분이 좋아집니다!
# 9 : 산책
신선한 공기는 파울 분위기를 경이로울 수 있습니다. 당신이들이 마시는 모든 호흡은 희망과 격려로 가득 차있어서 기분이 상쾌하고 새로워집니다.
익숙하지 않은 주변 환경으로 인해 기분이 나빠질 때 훨씬 더 큰 효과를 보지 못한 곳을 걸어보세요.
# 10 : 달리기
걷기가 충분하지 않고 신선한 공기를 마시면서 기분 좋은 엔도르핀을 많이 방출하고 싶다면 달리기를 고려해보십시오.
모공에서 슬픔을 바로 땀을 흘리면 새로운 여성처럼 문을 다시 걸을 수 있습니다.
# 11 : 친구에게 전화
때로는 슬픔을 이야기하는 것이 도움이됩니다. 목소리를내어 놓아주세요. 신뢰할 수있는 친구에게 전화하여 덤프 기분을 나누고 기분이 나아질 수 있도록 최선을 다하십시오. 그들은 항상 그렇습니다.
# 12 : 좋아하는 TV 쇼 시청
조금만 시간을 보내면 펑크에서 벗어날 수 있으며,이를 채우는 가장 좋은 방법은 항상 좋아하는 TV 프로그램을 보는 것입니다. DVR에 몇 시간의 품질을 소비하는 것이 배터리를 다시 켜는 데 필요한 것일 수 있습니다.
# 13 : 햇볕에 앉아
당신의 영혼에 빠른 픽업을 제공하는 한 가지 방법은 직사광선에서 시간을 보내는 것입니다. 비타민 D는 당신에게 매우 유익하며 우울증을 자연스럽고 효과적으로 들어 올리도록 도와줍니다.
# 14 : 물에 앉아
파도가 해안으로 굴러가는 것을 보는 것이 매우 진정됩니다. 느리게 움직이는 운동이든, 바위에 반쯤 부서지는 물이든 자연으로 돌아가 자신의 평화로 돌아가는 데 도움이됩니다.
# 15 : 새로운 수업에 등록하십시오
여자 친구를 사귀고 새로운 수업에 등록하면 기대가 얼굴에 미소를 지을 것입니다.혼자가더라도 재미를 누릴 수있을뿐만 아니라 그 과정에서 새로운 사람들을 만날 수도 있습니다.
# 16 : 동물과 놀기
애완 동물을 키우거나 이웃을 빌리기로 결정하든, 동물은 당신을 행복한 곳으로 데려다 줄 수 있습니다. 그들이 뛰어 다니고 당신의 관심을 끌기 위해 흥분했을 때, 당신은 어떻게 인생을 소중히 여길 수 없습니까?
# 17 : 창의적 측면과 연락하기
당신이 창조적 인 유형이라면,시를 쓰거나 그림을 그리는 것이 슬픔의 깊이에서 당신을 끌어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 펜이나 브러시를 밟을 때마다 슬픔을 몸과 캔버스로 옮길 수 있습니다.
# 18 : 청소 및 정리
이것은 당신에게 재미있는 것처럼 보이지 않을 수도 있지만, 환경을 청소하고 정리하는 것이 도움이 될 때가 있습니다. 그것은 당신을 바쁘게 할뿐만 아니라 생산적이며 당신이 끝났을 때 매우 성취감을 느낍니다. 이것은 매우 긍정적 인 느낌입니다.
# 19 : 명상하다
잠시 쉬고 숨을 쉬십시오. 완전하고 완전한 침묵 속에 앉아 공기가 몸에 들어오고 나올 때 공기 이외의 다른 것에주의를 기울이십시오.
이것은 자동으로 당신을 중심에 둡니다. 명상은 슬픔과 함께 긴장을 풀어줍니다.
# 20 : 아이와 놀아 라
당신이 아이와 놀면서 그들의 소박하고 순진한 작은 눈을 통해 세상을 볼 때, 그것은 당신에게 인생이 얼마나 멋진지를 상기시켜줍니다. 당신은 당신의 자신의 세계를보기 시작하고 여전히 많은 것이 있다는 것을 기억합니다.
기분이 나쁠 때이 20 가지를 시도해보십시오. 그러면 기분이 좋아지고 더 나은 곳으로 데려 올 수 있습니다. 어떤 것들이 당신 슬퍼 할 때합니까?
