아, 알바 제시카 알바 그렇습니다. 소녀의 사전 항목에서 그림을 볼 수있는 바로 그 사람은“모든 소녀는 좋아하고 모든 남자는 같이 있기를 원합니다.”
그 화려한 얼굴을 갖는 것은 Jess가 모든“가장 아름다운”목록에 평생 회원이 된 것의 일부일뿐입니다.
우리가 이야기해야 할 단단함에서 우리 모두가 돌고 흔들리는 것은 그녀의 놀라운 몸입니다!
수수께끼를 풀고 아내와 할리우드 여배우를 돕고있는 두 명의 어린 자녀를 둔 31 세의 어머니 인 Amazing Alba가 어떻게 그녀의 몸매가 완벽하고 매력적인 몸매를 달성하고 유지하는지 봅시다.
트레이너
제시카 알바 수영복그녀는 약간의 도움을 받았습니다. Jessica는 전 경쟁 선수이자 NFL 치어 리더 인 Ramona Braganza와 함께 할리 베리 (Halle Berry)와 앤 해서웨이 (Anne Hathaway)를 포함하여 할리우드에서 가장 맛있는 바디를 재 형성하고 완성한 NFL 치어 리더와 함께 훈련합니다.
“나에게 맞는 것은 로켓 과학이 아니며 누구나 할 수 있습니다. 시간 관리가 동기 부여의 핵심입니다”라고 Braganza는 말합니다.
고객이 운동 목표를 달성하고 한계를 뛰어 넘도록하는 것은‘원하다’입니다.
“[그들이] 고양이 옷을 잘보아야 할 때 시간을 찾아서 노력할 것입니다. 1 시간 동안 훈련 할 수없고 500 칼로리를 태운다면 30 분 동안 훈련하고 250 칼로리를 적게 먹습니다. 하루가 끝났을 때 칼로리는 소모 된 칼로리에 불과합니다.”라고 Braganza는 설명합니다.
방법
Alba와의 작업에서 영감을 얻은 Braganza는 321 Training Method라는 운동 방법을 고안했으며 그녀는 그녀와 다른 Hollywood-ite 행동을 빠르고 효과적으로 준비하기 위해 만들었습니다.
Braganza는“나의 시그니처 운동은 체중 감량과 토닝의 목표를 달성하는 데 필요한 느낌을주는 요소를 결합한 것입니다. “1 시간 운동을 구성하는 3 개의 심장 세그먼트, 2 개의 강도 훈련 회로 및 1 개의 핵심 요소가 있습니다. 모든 것이 심박수를 높이고, 칼로리를 태우고, 근육을 키우도록 구성되어 있습니다!
열쇠는 매일 체육관에 갈 수 없더라도 일을 유지하는 것입니다. 또는 격일로.
당신이 강도를 느끼지 않으면, 확률은, 당신은 충분히 열심히 자신을 밀어하지 않습니다.
강도가 올바른 트랙에 있는지 아는 열쇠는 심박수 모니터를 사용하여 심박수를 모니터링하여 해당 영역에서 훈련하고 있는지 확인하는 것입니다.”
Braganza는“대부분의 활동을 유지하고 하루에 20 분씩 재택 운동이나 산책을하는 것이 중요합니다.
제시카의 모든 사진은 어린 아이의 유무에 관계없이 걸어 다니면서 계속해서 일을 계속하고 과도한 칼로리에 입찰하도록합니다.
전리품
침대에서 제시카 알바우리가 반드시 눈에 띄지 않는 Jess의 몸의 한 부분을 선택해야한다면 (물론 의도하지 않았지만) 그녀의 전리품 일 것입니다.
브라 간자는 이것에 대해 무엇을 말해야합니까?
“글 루트는 큰 근육입니다. 그들은 우리의 앉아있는 생활 방식 때문에 종종 활동하지 않게됩니다.”라고 그녀는 설명합니다.
그녀의 주요 조언은 운동 중에 근육과 연결하고 수축시키기 위해 훈련 중에 의식적인 노력을 기울이는 것입니다. “스쿼트, 스텝 업, 킥 및 폐를 할 때 긴장을 느끼는 것을 느껴야합니다. 알바의 트레이너는 이렇게 말합니다.
확실히 짜릿한 가치가 있다고 생각하지 않습니까?
뜨거운 엄마 관리
적절한 시간 관리는 모든 목표를 달성하기위한 핵심 요소입니다. 여기에는 운동 요법 목표가 포함되며 Jessica Alba는 피트니스 시간과 직장 및 가족 의무의 균형을 유지하는 데있어 다르지 않습니다.
그 궁극적 인 추진을 위해, 그녀는 두 어린 딸과 자신을 건강하고 강하게 유지하는 것의 중요성을 생각합니다.
알바는 자신의 운동에 적합하도록하는 것 외에도 자신의 식사를 준비하고 가능한 한 자주 유기농 식품에 집중하여 건강하게 먹는다.
“나는 가공 식품을 많이 먹지 않습니다. 나는 패스트 푸드를 절대 먹지 않으며 고당, 가공 된 음식을 먹거나 마시지 않습니다.”라고 Alba는 말합니다. "나는 대부분 유기농 식품, 즉 많은 채소와 과일을 고집합니다."
셀 수없이 많은 카메라 작업을하는 영화 세트에서 30 분 일찍 운동을 시작합니다.
그럼에도 불구하고, 그녀는 휴식의 중요성을 과소 평가하지 않으며, 대부분은 낮잠의 놀라운 치유력에 의존합니다.
Alba는“최대한 낮잠을 최대한 활용하고 물을 많이 마신다”고 덧붙였다. "그리고 몸에 활력을 불어 넣는 데 도움이 될 물건을 넣고 싶기 때문에 가능한 한 유기농을 신선하게 섭취하십시오."
헌신, 적절한 일정, 올바른 선택 및 고집이 바로 여기에 있습니다!
우리는 그것이 제시카 알바 (Jessica Alba)에게 효과적이라는 것을 알고 있습니다.
운동 프로그램을 시작하기 전에 먼저 의사 또는 다른 유자격 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 의사 또는 다른 의료 제공자는 각 유형에 적합한 운동 유형, 빈도 및 강도를 결정할 수 있습니다.의사 또는 다른 건강 관리 서비스 제공자는 개인의 특정 건강 문제와 요구에 맞는 운동 프로그램을 추천 할 수 있습니다.
표지 사진 : jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
