제어 할 수없는 손 떨림은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 노화와 불안뿐만 아니라 다른 의학적 상태의 증상 일 수 있습니다.
특정 약물은 또한 손떨림을 유발할 수있는 반면, 일부 사람들은 유전 적 소인이있을 수도 있습니다. 그러나, 대부분의 경우 손떨림은 쉽게 치료할 수 있고, 따라서 감소되거나 심지어 중단 될 수있다. 다음은 손이 떨리는 것을 막고 손을 다시 제어하는 방법에 대한 유용한 정보입니다.
1. 카페인 제거
우선, 카페인 섭취량을 최소한으로 줄이거 나 완전히 끝내십시오. 카페인은 중추 신경계를 자극하며 과도한 카페인 소비는 흔들리는 손의 주요 원인 중 하나 일 수 있습니다. 더 심한 경우 카페인은 두통, 현기증, 불안 및 심각한 심장 두근 두근을 유발할 수 있습니다.
따라서 커피와 음료와 음식이 포함 된 모든 카페인을 피해야합니다.
2. 금연
니코틴이 너무 많으면 손이 흔들 리거나 기존의 손떨림이 심해지고 더 커질 수 있습니다. 따라서 손이 떨리지 않게하려면 반드시 금연해야합니다.
3. 알코올 감소 또는 제거
과도한 양의 알코올을 섭취하면 신경계에 영향을 미쳐 심각한 진전을 유발할 수 있습니다. 술을 많이 마시고 있다고 생각되면 즉시 전문적인 도움을 받아야합니다.
4. 약을 확인하십시오
특정 약물은 손떨림을 포함한 광범위한 원치 않는 효과를 유발할 수 있습니다. 의사와상의하고 현재 복용중인 약 중 일부가 흔들리는 원인이 있는지 물어보십시오. 그는 복용량을 낮추거나 다른 약물을 처방 할 수 있습니다.
5. 혈당 수치 확인
혈당 수치가 낮 으면 신체에 에너지가 부족하여 손이 떨리고 흔들릴 수 있습니다.
- 단 음식을 많이 먹으면 혈당 수치가 갑자기 급상승하지만 다시 빨리 떨어집니다. 손이 떨릴 수 있으며 약점 및 과민성과 같은 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
- 손이 떨리는 것을 막으려면 단 시리얼과 과일과 같이 천천히 소화 된 탄수화물을 섭취해야합니다.
6. 스트레스를 줄이고 이완 기법을 연습하며 충분한 수면을 취하십시오
스트레스, 불안 및 긴장은 흔들리는 손의 일반적인 원인입니다. 그러므로 최대한 긴장을 풀고 스트레스와 긴장을 줄여야합니다.
명상, 요가 및 호흡과 같은 많은 형태의 이완 기술이 있으며, 이는 신경계에 큰 도움이되고 이완을 유발할 수 있습니다.
그러나 충분한 수면을 취하는 것도 매우 중요합니다! 잠 못 이루는 밤과 피로는 또한 손떨림과 떨림에 기여할 수 있습니다.
7. 의사와 상담하십시오
손이 떨리는 것을 막을 수있는 처방약에 대해 의사와 상담하십시오. 손떨림에 유용한 약이 많이 있습니다. 규칙적으로 복용하면 흔들림을 줄이거 나 완전히 멈출 수 있습니다.
8. 비타민과 미네랄로 손을 흔들지 마십시오.
다음은 결핍이 손떨림을 포함하여 심각한 건강 문제를 일으킬 수있는 가장 중요한 비타민 및 미네랄 중 일부입니다. 당신의 식단에 그것들을 포함시키고 그것들을 포함하는 음식이나 건강 보조 식품을 섭취하십시오. 그러나 비타민 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 먼저 상담하십시오.
비타민
- 비타민 B 12는 건강한 신경을 유지하는 데 필수적이며 손떨림을 예방하고 치료할 수 있습니다.
비타민 B12 결핍은 팔과 다리의 떨림, 근육 약화, 균형 상실, 기억 상실 등을 유발할 수 있습니다. - 비타민 B1은 신경에 영양을 공급하고 손상으로부터 보호하며 손떨림을 예방할 수 있습니다.
매우 낮은 수준의 비타민 B1은 떨림, 신경 손상, 혼란, 조정 상실, 근육 약화, 치매 등을 유발할 수 있습니다. - 비타민 B 6는 많은 신경계 활동을 지원하며 결핍으로 인해 손떨림이 발생할 수 있습니다.
- 비타민 E 결핍은 또 다른 불안의 원인이 될 수 있습니다. 이 비타민은 우리의 신경계의 전반적인 건강에 중요하며, 결핍으로 인해 조정 및 균형 상실, 사지 마비, 반사 신경 상실 및 근육 약화가 발생할 수 있습니다.
9. 미네랄
전해질은 전기 충격을 신경에서 근육으로 전달합니다. 우리 몸에 전해질이 고갈되면 떨림과 악수 등 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
- 마그네슘 결핍은 근육 경련과 경련을 유발하여 손떨림을 유발할 수 있습니다.
- 칼륨은 우리의 근육과 신경 세포의 활동을 통제하며, 시간이 지남에 따라 결핍되면 흔들리는 손과 떨림이 발생할 수 있습니다.
- 칼슘은 매우 중요한 미네랄입니다. 뼈와 치아에서 칼슘의 99 %가 발견되는 반면, 나머지 1 %는 혈액에서 순환합니다. 이 1 %의 칼슘은 근육을 올바르게 수축시키고 혈액 응고를 촉진하며 신경이 몸 전체에 메시지를 전달하도록 도와줍니다.
칼슘 수치가 매우 낮 으면 떨림, 흔들림, 근육 약화 및 기타 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
대체로 손떨림의 원인을 발견 할 수있는 여러 가지 방법과 손이 떨리는 것을 막는 여러 가지 방법이 있습니다. 다른 유용한 정보가 있으면 아래의 의견 섹션에서 공유하십시오. 그것은 당혹스럽고 성가신 흔들리는 손 문제를 해결하는 데 많은 다른 독자들에게 확실히 도움이 될 것입니다!
