행복은 많은 사람들이 지금 성취하려고 노력하는 것입니다. 행복하기 위해이 7 가지에 작별 인사를하십시오!
우리 대부분은 주변 사람들, 물질적 소유물, 직장 등에서 행복을 찾습니다. 우리는 잘못된 곳에서 그것을 찾기 때문에 애매합니다. 우리는 간단한 해결책이 우리 안에있을 때 그것을 우리 밖에서 찾습니다. 우리는 우리에게 도움이되지 않는 많은 것들에 집착하고 단단히 붙잡고 있으며, 행복한 생활을하지 못하게합니다. 진정한 행복을 누리려면 작별 인사를해야 할 7 가지가 있습니다.
1. 독성 관계에 작별 인사
출처우리는 모든면에서 배가 고픈 친구 나 친구의 친구를 알고 있습니다. 그들은 상황의 희생자 역할을하며 유리를 반쯤 가득 채우는 대신 반쯤 비운 것으로 보지 않습니다.
그들은 날씨, 가족, 이웃, 직업 (또는 부족), 방금 본 거리의 사람에 대해 불평합니다. 그들은 항상 불만족하지만 그들의 상황을 바꿀 책임이 없습니다. 그들은 비난 게임을 마스터했습니다. 그들은 삶의 부정적인면에 머물며 입에서 나오는 긍정적 인 것은 없습니다.
주변 사람들의 기분에 쉽게 영향을받는 사람의 유형 인 경우 주변에 있으면 위험 할 수 있습니다. 그들은 당신의 모든 에너지와 좋은 분위기를 p 것입니다. 그들과 함께 더 많은 시간을 보내면 곧 자신의 습관을 채택하게 될 것입니다. 그것은 당신이 원하는 것이 아닙니다.
따라서 지금이 순간부터 강하고 긍정적이며 인생에 대한 생동감있는 전망을 가진 사람들과 자신을 둘러싼 의식적인 결정을 내립니다. 당신이 보는 사람들과 시간을 보내면 인생이 무엇이든 가져와 항상 감사합니다.
2. 자기 방어 대화에 작별 인사
"나는 그들과 비교할 것이 없다."
"나는 결코 그것을 만들지 않을 것이다."
"중요하지 않습니다."
"나는 전혀 중요하지 않습니다."
“실패입니다.”
익숙한 소리?
부정적인 자기 대화는 미래를 만들 힘이 있기 때문에 위험합니다. 계속하지 않을 것이라고 스스로에게 말하면 힘이 약해진다. 그것은 당신의 동기를 감소시키고 결국 제거합니다. 당신이 그 상태에 도달하면, 부정적인 생각이 당신을 지배하게 되었기 때문에, 당신은 당신의 발로 돌아와서 다시 삶을 직면하기가 어려워집니다. “생각”은“현실”이됩니다.
어쩌면 주요 시험이나 직장에서의 인터뷰에 실패했을 수도 있습니다. 직장에서 해고 당했을 수도 있습니다. 이러한 경험을 겪은 적이 있다면“실패한 것입니다.”라고 스스로에게 말했을 수도 있습니다.
대신,“실패했지만이 실패로 나를 정의하게하지는 않겠습니다.”라고 말합니다.
두 진술의 큰 차이점에 주목하십시오. 첫 번째 진술에서, 당신은 발생한 사건에 의해 자신을 정의했습니다. 두 번째 방법에서는 실제로 실패가 발생했음을 인식했지만 사용자를 정의하는 것에 대해서는 아무 것도 선언하지 않았습니다. 오히려, 당신은 당신이 일어난 일에 대해 책임을진다는 사실을 인정한 후 미래를 바꿀 책임이 있다고 선언했습니다. 이것을 책임있는 자기 대화라고합니다.
우리 자신과 대화 할 때마다 우리의 관점을 바꾸는 것은 많은 차이를 만들어냅니다. 따라서 다음에 자신과 대화 할 때 (정신적 대화이든 크게 생각하든) 책임감있게 이야기하십시오.
3. 비현실적인 기대에 작별 인사
출처첫째, 우리는 비현실적인 기대를 설정했습니다. 예를 들면 : "내일까지 3 개의 청바지 크기를 떨어 뜨려야합니다."격투의 정신은 훌륭하지만, 3 가지 청바지 크기를 떨어 뜨리는 것이 하룻밤 사이에 일어나지 않는다는 것을 모두 알고 있습니다. 현실적인 기대치를 설정하기 위해서는 희망적인 사고와 상식을 구분해야합니다.
우리는 최선을 바랄 수 있지만 계획 A, 계획 B 및 계획 C가 있어야합니다. 우리는 확률을 계산할 수 있어야하며, 결과가 무엇이든 결과에 대해 감정적으로 준비해야합니다. 그렇지 않다면, 우리는 실망하거나 더 나쁘고 상심 할 준비를하고 있습니다.
또한 주변 사람들, 특히 파트너의 비현실적인 기대도 있습니다. 예를 들어,“내가 이미 사과했을 때 저를 용서해 주길 기대합니다.”사실, 대부분의 경우, 기대는 종종 가정되며, 기대를 가진 사람은 의사 소통 할 필요성을 느끼지 않습니다. 왜냐하면“그들은 상식적”이기 때문입니다. 그러나 보통은 그렇지 않습니다. 당신에게 상식이더라도, 그들에게는 맞지 않을 수도 있으므로, 그 사람과 함께 앉아서 대화해야합니다. 자신의 신발에 자신을 넣고 자신이 살 수 없다는 것을 알고 기대를 설정하지 마십시오.
우리 자신과 주변 사람들의 비현실적인 기대를 더 빨리 내놓을수록 더 행복해질 수 있습니다.
4. 비교에 작별 인사
우리 대부분은 유죄입니다. 우리는 친구, 이웃, 유명인 또는 낯선 사람과 비교합니다. TV를 켜거나 잡지를 열거 나 인터넷을 탐색 할 때 미디어가 "아름다움"으로 정의한 다양한 이미지로 충격을 받으면 일반적으로 부족해집니다. 우리의 자부심은 우리가 우리 자신을 비교하려는 사람이되기를 바라는 시점까지 내려갑니다.
그러나 우리가 우리보다“더 적은”것으로 생각되는 사람과 비교할 때 우리는 어떤 호의도하지 않습니다. 그것은 건강에 해로운 우월감을 유발하며 우리를 해치지 않을 것입니다.
우리가 비교할 때이기는 것은 없습니다. 가장 좋은 방법은 우리 자신과 다른 사람들 사이의 모든 비교에 작별 인사를하고, 나중에 비교를 원한다면 자신과 한 사람 만 비교하십시오. 당신이 내면의 자아로 초점을 옮기고 개선의 영역을 인정하는 순간, 당신은 더 나은 사람이되고, 진정으로“아름다운”개인이됩니다.
5. 걱정에 작별 인사
출처우리가 걱정하는 것은 대부분 통제 할 수없는 것입니다. 그럼에도 불구하고 우리 대부분은 여전히 걱정하고 있습니다. 우리는 미래의 것들, 우리의 외모, 저녁 식사, 직장, 가족 등을 걱정하고 괴로워합니다. 걱정하는 사람들의 목록은 끝이 없습니다.
걱정하는 것은 지나친 생각과 같으며, 너무 많이 생각하면 처음에는 없었던 문제가 발생합니다. 또한 신체적, 정서적, 심리적 건강에 해로울 수 있습니다. 그것은 우리의 모든 에너지를 빼앗아 버리고 피곤하고 피곤하게 만듭니다. 끊임없는 걱정 때문에 잠과 스트레스를 잃게됩니다. 또한 노화 과정의 속도를 높이고, 우리는 실제로 그런 일이 일어나기를 원하지 않습니다.
따라서 다음에 여학생의 밤에 딱 맞는 드레스를 입 었는지 여부에 대해 걱정하거나 직장에서 프레젠테이션을 할 계획이라면 마음, 몸, 몸이 지불 할 가격을 상기 시키십시오. 아직 일어나지 않은 일에 집착 할 수 있습니다. 마음이 다시“미래”로 표류하면 심호흡을하고“지금”에 집중하십시오. 모든 것이 당신의 마음에 있습니다. 당신은 당신의 마음의 선장이므로 스트레스가없고 행복한 삶을 위해 지금 다시 지시하십시오.
6. 변화에 대한 두려움에 작별 인사
우리는 다른 각도에서 변화를 봅니다. 어떤 사람들에게는 좋은 일이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 불확실성을 나타내며 이는 나쁜 일이 될 수 있습니다. 누가 알 수없는 행진에 자원 할 것인가? 사람들은 예측 가능성과 확실성을 원합니다. 모퉁이에 변화가 생기면 위협을 느낍니다. 그렇기 때문에 우리는 비참한 직업과 불행한 관계에 머물러 있습니다. 우리는 외부에있는 것을 두려워합니다.
진부한 말처럼, 변화가 불가피하다는 것은 사실입니다. 변화에 대한 두려움으로 여전히 어려움을 겪고 있다면 생존하고이기는 사람은 가장 강하고 똑똑한 사람이 아니라 변화에 가장 많이 적응 한 사람들이라는 것을 기억하십시오. 가장 행복하고 (그리고 결국 가장 성공적인) 사람들은 변화를 환영하고 변화에 맞서 싸우는 사람들입니다.
변화는 우리에게 새로운 것과 알려지지 않은 영토를 소개하기 때문에 처음에는 까다 롭고 불편할 수 있지만 일단 중단되면 변화가 그렇게 나쁘지 않다는 것을 알게됩니다. 우리는 열린 마음을 유지해야합니다. 따라서 두 팔을 벌려 변화를 환영하면 인생을 어떻게 바꿀 수 있는지에 놀랄 것입니다.
7. 지연에 작별 인사
출처우리 모두는 그것을합니다. 우리의 꿈을 이루기 위해해야 할 중요한 일을 버리십시오. 우리는 꿈을 이루기 위해 충분한 노력을 기울이지 않기 때문에 남아있는 꿈을 꿈꿉니다. 우리 모두는이 문제로 어려움을 겪고 있으며, 오늘날 우리가 할 수있는 일을 계속 내일 떠나고 있기 때문에 우리 중 일부는 미루는 전문가입니다. 이것은 파괴적인 습관 일 수 있으며 일상 생활에서 행복을 얻지 못하게합니다.
먼저 미루고 있음을 인정하고 인정해야합니다. 우리가 우리에게 유죄임을 인정할 정도로 정직하지 않으면 우리는 어떤 파괴적인 행동도 시정 할 수 없습니다. 다음으로 근본 원인을 알아 보자 : 왜 우리는 미루는가? 우리 접시에는 이미 너무 많은 것이 있고 우리는 너무 많은 과제에 압도되어 있기 때문입니까? 우리가 무질서 때문입니까? 시간 관리 기술이 부족하기 때문입니까? 이유를 알아 낸 후에는 다음 단계로 이길 계획을 세우는 것입니다.
할 일 목록을 만들고 마감일을 설정하면 도움이됩니다. 작업을 미니 작업으로 나누고 매일 조금씩 작업하는 것도 도움이됩니다. 매일 작은 일을하고 끝낼 때 스스로 보상하십시오. 너무 많은 압력을 가하지 말고 설정 한 목표를 달성하지 못하면 자신을 용서하는 법도 배우십시오. 작업을 마치기 전에 작업 시작에 집중하는 것이 더 중요합니다. 작은 발걸음으로 볼이 굴러 가고 작업이 완료되면 만족과 행복이 따라옵니다!
그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 행복은 우리의 손이 닿는 거리에 있습니다 – 불과 7 걸음 거리입니다!
