건망증은 노인만을위한 것이 아닙니다. 스트레스를 받거나 접시에 너무 많은 물건을두면 언제든지 초점을 잃을 수 있으며 가장 간단한 것조차 기억하기가 어렵습니다. 이를 막는 방법은 다음과 같습니다.
가장 간단한 것들을 기억하는 데 어려움을 겪고 있고하려고하는 것을 즉시 잊어 버리면 문제가있을 수 있습니다. 집중력과 기억력을 실제로 향상시키기 위해 할 수있는 일이 많기 때문에 모든 것을 숙지하고 그대로 받아들이지 마십시오.
작업에 더 집중할 수 있으면 물건을 더 빠르고 더 잘 기억할 수 있기 때문에 메모리에서 물건을 집중하고 기억하는 능력이 직접 연결됩니다. 집중하고 집중하는 능력이 당신이하고 싶은 일이라고 생각한다면 집중력은 쉽게 발전하고 향상시킬 수있는 정신적 기술입니다. 다음은 더 잘 기억하거나 기억하기 위해 더 잘 집중하는 방법에 대한 팁입니다.
# 1 멀티 태스킹 중지
우리가 동시에 더 많은 일을할수록, 우리가하는 일에 진정으로 초점을 두지 않을 것입니다. 그 프로젝트를 진행하면서 텔레비전을 볼 생각입니까? 아니면 종이를 쓰고 동시에 요리하고 있습니까? 하나의 활동을 중단하고 다른 활동에 집중하여 두 활동에 올바른주의를 기울일 수 있습니다. 정말로, 멀티 태스킹을해야한다면, 자신을 더 잘 기억하기 위해 무엇을했는지 구두로 알려주십시오.
# 2 니모닉 장치를 사용하여 더 나은 기억
오랜 시험을 치르고 여러 가지 암기를 완전히 기억해야하는 경우 단어와 개념을 암기하기 위해 니모닉 장치를 사용하는 것이 친구입니다. 니모닉을 만들 때 마음에서 지루하지 않고 더 빠르고 더 잘 기억할 수 있도록 중요한 의미 또는 재미있는 조합을 제공하십시오.
# 3 수면
바쁜 전문가 또는 학생 경주에서 다양한 요구 사항을 충족시키기 위해 잠을 자면서 일반적인 8 시간의 요구 사항을 잊고 밤에 2-4 시간의 수면 상태를 유지하는 것이 쉬울 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 수면 부족으로 인해 기억력이 더 떨어 지므로 뇌가 최적의 피크에서 기능하기 위해서는 야간에 최소 8 시간의 수면을 취해야합니다. 무언가를 연구하거나 작업하기 위해 충분한 시간이 필요하다고 생각되면 사전 예방 적 경로를 취하여 이전보다 먼저 일을 시작하십시오.
# 4 건강한 몸에있는 건전한 정신
매일 약간의 운동을하면 정신 건강에 도움이됩니다. 화학 노르 에피네프린은 운동하는 동안 뇌에서 생성되며이 화학 물질은 뇌가 더 잘 작동하도록하는 역할을하기 때문입니다. 매일 최소 30 분 동안 활발하게 걷는 것은 두뇌에 놀라운 영향을 미치므로 매일 운동을해야합니다.
# 5 웃음
웃음은 몸뿐만 아니라 뇌에도 최고의 약입니다. 웃음은 뇌의 다양한 영역에 관여하며 창의성과 학습에 필수적인 뇌의 일부를 활성화시킵니다. 자신을 비웃고, 웃음을 향해 끌고, 코미디 쇼를보고, 재미 있고 재미있는 사람들과 시간을 보내십시오.
# 6 당신의 두뇌를 위해 먹는다
당신의 두뇌는 연료가 필요하며, 제대로 기능하기 위해서는 잘 먹어야합니다. 오메가 -3 (지방 생선 또는 보조 식품), 과일 및 채소, 폴리 페놀이 풍부한 녹차, 와인, 포도, 딸기 및 땅콩 섭취를 늘려 식단을 개선하십시오.
# 7 평온을 유지
스트레스는 뇌의 최악의 적 중 하나입니다. 때때로 약간의 스트레스는 뇌를 최상의 상태로 유지하기에 건강하지만 만성 스트레스는 해마를 손상시키고 뇌 세포를 손상시킬 수 있습니다. 해마는 기억 형성과 검색에 관여하는 뇌의 일부이므로, 당신을 도울 수있는 이완 방법을 시도하여 스트레스 수준을 점검하십시오.
# 8 새로운 것을 시도하십시오
집중력과 기억력을 향상 시키려면 뇌를 계속 활동적으로 유지해야합니다. 정신 능력을 발휘하고 뇌가 위축되는 것을 막기 위해 뇌를 자극하는 오락을하십시오.
더 많은 것들을 기억하도록 돕기 위해 무엇을합니까?
