고전적인 일요일 브런치는 친구 및 가족과 함께 할 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 캐주얼하고 편안하며 좋은 음식으로 가득합니다. 다음은 파운드로 포장하는 것에 대해 걱정하지 않고 건강에 좋은 브런치 간식을 만들기 쉬운 몇 가지 훌륭한 아이디어입니다!
채식
수박 큐브를 자르고 약간 위에서 퍼 내십시오. 박하 잎을 얹은 페타 치즈를 넣고 짜잔! 맛있고 건강한 브런치 간식. 그것을 더 화려하게 만들고 발사믹 위에 약간 이슬비를 내십시오.
딥은 만들고 먹기 가장 쉬운 것 중 하나이므로 브런치에서 항상 인기가 있습니다. 그리스에서 영감을 얻은 맛있는 요구르트 딥을 만들어 모든 사람들에게 깊은 인상을 남기고 오래된 즐겨 찾기에 왜곡을하십시오. 그리스 요거트, 다진 마늘, 레몬 주스, 소금과 후추, 잘게 썬 오이, 엑스트라 버진 올리브 오일을 섞습니다. 피타 빵을 쐐기로 자르고 올리브 오일과 소금을 뿌리고 약 8 분 동안 350도에서 베이킹하여 직접 만든 피타 칩을 만듭니다.
달걀
튀긴 계란을 지속적으로 모니터링하는 난로 위에 서 있지 마십시오. 대신에 빵을 굽습니다. 탈지유와 소금, 후추로 계란을 털다. 잘게 잘린 채소 (고추가 가장 좋아하는 것)를 베이킹 접시에 던져서 계란을 위에 부으십시오. 소량의 파쇄 치즈를 뿌려 350도에서 약 20-30 분 동안 굽습니다. 쉬운 손가락 음식을 위해 조각으로 봉사하십시오.
계란을 항상 따뜻하게 먹을 필요는 없습니다! 두 가지 브런치 즐겨 찾기, 계란 및 샌드위치를 하나의 접시에 결합하면 항상 인기가 있습니다. 밀크 빵 한 덩어리에 수제 계란 샐러드를 제공하여 건강을 유지하십시오. 신선한 향신료로 장식하십시오.
치킨
모두는 닭 손가락을 좋아하지만 그와 함께하는 칼로리와 지방을 좋아하는 사람은 없습니다. 분쇄 된 곡물 곡물의 혼합물로 코팅하여 더 건강한 버전을 만드십시오. 프라이팬을 버리고 오븐에서 스트립을 375도에서 약 15 분 동안 굽습니다.
구운 치킨 랩은 건강하게 비명을 지르지 만 종종 숨겨진 칼로리는 수백 가지가 있습니다. 슈퍼 저지방 대안은 구운 치킨 양상추 랩을 만드는 것입니다. 땅콩 버터, 간장, 생선 소스, 다진 마늘로 소스를 만듭니다. 얇게 썬 당근과 함께 큰 양상추 잎 (iceberg는 사용하기 좋은 것)에 구운 닭고기 조각을 넣고 소스에 뿌립니다. 영양 아시아 영감 치킨 랩을 위해 이쑤시개로 감싸고 밀봉하십시오.
소고기
이쑤시개에 미니 미트볼이이 좋아하는 요리를 먹는 가장 귀여운 방법입니다. 마늘과 신선한 허브, 파마산 치즈로 갈은 쇠고기를 양념하고 수분을 위해 계란 몇 개를 던지며 스푼 크기의 특종을 공으로 굴립니다. 원치 않는 칼로리로 기름 팩을 튀겨서 오븐에 350도에서 45 분 동안 찌릅니다. 손님은 파스타 소스의 라메 킨에 담그십시오.
칠리를 만드는 가장 좋은 점은 재료 자체가 모든 작업을 수행한다는 것입니다. 번거롭지 않은 음식과 칠리가 들어간 소고기와 양파를 갈아서 통조림 콩, 토마토 페이스트, 토마토 소스, 닭고기 국물, 파프리카, 카이엔 고추, 커민, 소금, 후추에 넣습니다. 그런 다음 끝났습니다! 손님이 도착할 때까지 아침 내내 또는 밤새 스토브 위에 끓입니다. 절대로 심장이 건강하고 편안한 음식입니다.
돼지 고기
베이컨이없는 성공적인 브런치를 생각할 수 없습니다. 범죄 야! 건강하고 인상적인 간식을 위해 칠면조 베이컨의 더 건강한 대안으로 머핀 깡통을 라인업하십시오. 중간에 달걀을 깨서 요리 할 때까지 350도에서 굽습니다.
햄과 치즈 샌드위치에 건강한 맛을 더하세요! 통밀 랩을 사용하고 저지방 크림 치즈의 얇은 층을 대체 치즈로 만들고 오이와 토마토를 넣습니다. 파니니 프레스로 굽거나 주방 용품을 구입하지 않은 경우 프라이팬에 집착하십시오!
해물
새우 칵테일을 제공 할 때는 잘못 될 수 없습니다. 이 브런치 스낵은 제공되는 것처럼 만들기가 쉽습니다. 프레젠테이션과 관련하여 여분의 마일을 보내십시오. 칵테일 소스로 채워진 대형 마티니 잔의 가장자리에 새우를 제공하는 것은 독특하고 아름다운 방법으로 손님들이 좋아하는이 가장 좋아하는 방법입니다.
게 케이크 소리에 입 물. 누구나 자신의 비밀 레시피를 가지고 있으며 마요네즈와 같은 건강에 해로운 성분을 대량으로 넣기가 쉽습니다. 게살과 그리스 요거트 한 개, 계란, 두 개, 소금, 후추, 카이엔 고추 및 통밀 빵 부스러기를 섞어서 나만의 건강한 버전을 만드십시오. 약 25 분 동안 375도에서 굽습니다.
음료수
이 맛있는 음식과 씻을 게 아무것도 없습니다!? 나는 그렇게 생각하지 않습니다. 브런치 손님을 놀라게 할 저칼로리 음료가 있습니다.
뜨거운 것을 위해 신선한 생강차를 만드십시오. 간단하고 건강상의 이점은 사실상 무한합니다. 간단히 물을 끓여 생강 뿌리 조각 몇 개를 던져 레몬 주스와 꿀을 넣어 맛보십시오.
위대한 미모사는 항상 브런치를 찾는 첫 번째 것 중 하나입니다. 그것을 한 단계 끌어 올리려면 알코올 브런치 좋아하는 자몽 주스를 넣고 약간의 라임 주스와 쐐기로 장식하십시오.
과자
식사 중 가장 좋은 점은 단이를 만족시킬 시간이되었을 때입니다. 초콜릿으로 덮인 프레즐 대신 달콤하지만 더 좋은 것을 만드십시오. 초콜릿을 녹여 신선한 과일에 담그십시오.초콜릿이 딱딱 해지기 전에 뿌리를 뿌려 먼지를 더 특별하게 보이게하십시오.
한입 크기의 코티지 치즈 송로 버섯을 만드십시오. 코티지 치즈와 스푼 또는 그리스 요구르트와 꿀을 섞습니다. 공에 굴려 냉장고에 붙입니다. 모양을 유지하기에 충분히 차가워지면 공을 코코넛, 다진 견과류, 다진 말린 과일 또는 생각할 수있는 다른 종류의 장식으로 굴립니다. 설탕과 건강에 해로운 지방이 없습니다!
이 아이디어가 건강하고 쉬운 브런치 스낵을 직접 만들 수 있기를 바랍니다. 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?
