건강을 유지하는 데 도움이되는 4 가지 습관

건강을 유지하는 데 도움이되는 4 가지 습관

건강을 유지하는 방법을 찾고 있습니까? 다음은 침대에서 벗어나 질병과 질병을 예방하기 위해 만들고자하는 네 가지 습관입니다.

건강과 건강에 관해서는, 항상 적극적으로 행동하고 유지하는 것이 더 쉽습니다. 건강하고 반응성이 있으며 다음 희생자를 만들고자하는 버그, 바이러스 또는 기타 질병을 다루려고합니다. 따라서 이러한 생각을 염두에두고 건강을 거의 보장 할 수있는 네 가지 습관이 있습니다.

# 1 수분 공급

물을 충분히 마시지 말고 에너지 부족으로 고통을 당할뿐만 아니라 몸이 집에서 자라는 벌레 나 독소를 씻어 내지 못하게합니다. 이상적으로는 체중의 절반을 매일 온스로 소비하려고합니다.

예를 들어, 체중이 140 파운드 인 경우 매일 70 온스의 물을 마실 수 있습니다 (140 파운드를 2 = 70 온스로 나눈 값). 당신의 몸이 이미 무슨 일이 일어나고 있고 열이 나거나 설사를하고 있다면 몸을 잃어버린 여분의 체액을 대체 할 수 있도록 조금 더 마시십시오.


물은 스스로 수분을 공급하는 가장 좋은 방법이므로 항상 기본 액체 공급원이어야합니다. 커피 나 차 포트를 통해 정기적 인 카페인 섭취를 원한다면,이 두 가지 모두 탈수 (따라서 화장실에서 더 많은 시간을 소비하는 이유)를 염두에 두어야합니다. . 소다가 당신의 선택의 음료라면, 다음 권장 습관을 읽으십시오…

# 2 설탕 섭취 제한

크로와상

많은 연구에 따르면 과도한 설탕 섭취는 건강에 매우 해롭다는 결론을 내 렸습니다. 그것은 본질적으로 당신의 몸을 며칠 동안 커미션을 중단시킬 수있는 질병뿐만 아니라 실제로 당신의 삶을 가져갈 수있는 치명적인 질병을위한 번식지로 만듭니다.


따라서 건강을 유지하기 위해 취할 수있는 가장 중요한 단계 중 하나는 설탕 섭취를 제한하는 것입니다. 즉, 평소 마시는 음료수, 좋아하는 디저트, 힘든 하루를 보낸 후 자신에게 상을주는 것을 좋아한다는 의미입니다.

키커는 다음과 같습니다. 이것은 인공 설탕에도 적용됩니다. 따라서,“다이어트”이거나 인공 감미료로 만든 음식과 음료를 선택하여이 제안을 해결하려고한다면, 다음과 같이 신체에 동일한 영향을 미치기 때문에 다시 생각하십시오. 적은 칼로리.

물론, PMS에 도달했을 때 달콤한 음식을 피하기가 어려울 수 있으며, 풍부하고 풍부한 초콜릿 바 외에는 아무것도 생각할 수 없지만 터프하면 실제로 기분이 좋아질 것입니다. 아마도 그 당시에는 그다지 많지 않았지만, 끝난 후에는 혈당치가 높지 않거나 낮지 않았을 때 엉뚱한 호르몬이 쉽게 통과 할 수 있음을 알게 될 것입니다.


# 3 활동적으로

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오늘 다시는 걷지 않겠다고 들었다면 기분이 어떻습니까? 당신은 당신이 이전에 할 수있는 모든 기회를 더 활기차고 걸 었으면 좋겠습니까? 당신이 대부분의 사람들과 같다면 당신의 대답은 "예 !!"

글쎄, 여기에 당신이 활동을 최우선으로해야하는 또 하나의 이유가 있습니다. 다시 말해, 당신이 더 잘 맞을수록 면역 체계도 강해집니다.

즉, 런닝 머신에서 달리거나 체육관에서 휴식을 취하는 동안 체육관에서 시간을 보내면 당신이 공격하려고하는 버그에 비해 너무 강할 가능성이 커집니다. 신체의 골격근을 동시에 구축하면서 면역 체계의 근육을 구축하는 것과 같습니다.

매 시간 정도 책상 의자에서 나오거나 밤에 소파에서 내리고, 마음이 가고 근육이“화상을 느끼는”일을하도록하십시오. 기분이 나아진다.

# 4 스트레스 해소 시간

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몸에서 스트레스를 정기적으로 제거하지 않으면 심술 and 고 참을성이있을뿐만 아니라 질병과 질병과 싸우는 데 더 어려움이 있습니다. 게다가 스트레스가 심하면 시간이 지남에 따라 심장 문제가 발생하거나 심지어 사망에이를 수도 있습니다.

확실히 당신은 당신이 충족해야 할 의무가 있고 특정 마감일까지해야 할 일이 있지만, 단지 압축을 풀기위한 시간을 계획해야합니다. 일반적으로 스스로 시간을 따로 설정하지 않으면 익숙해 져야 할 수도 있지만 곧 제 2의 성격이되어 다운 타임을 기대할 것입니다.

큰 스트레스 해소 활동은 무엇입니까? 글쎄, 그것은 당신의 성격에 크게 의존하지만, 여기 당신이 고려해야 할 몇 가지 옵션이 있습니다 :

  • 길을 잃을 수있는 좋은 책 읽기
  • 차가운 와인 한 잔과 부드러운 음악으로 뜨거운 거품 목욕 즐기기
  • 사랑하는 사람과 손을 잡고 걷기
  • 숨바꼭질 게임에 참여하여 자녀를 찾으면 간지럼 축제로 마무리합니다.
  • 명상하거나 최소한 침묵 속에 앉아서 숨을 쉬게 함
  • 최고의 걸 친구들에게 전화해서 그녀가 항상 기분이 좋아 지도록하세요

물론 옵션은 끝이 없지만 요점을 알 수 있습니다. 당신의 영혼을 진정시키는 것을 찾아서 정기적으로해라. 그러면 질병으로 인해 몸을 달래 지 않아도된다.

건강을 유지하고 싶다면 (내가 희망하는 경우) 수분을 섭취하고 설탕 섭취를 제한하고 활동을하며 스트레스 해소 시간을 가지십시오. 이것은 의사가 당신에게 줄 수있는 것보다 훨씬 더 나은 처방입니다.

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