불편, 비공식적 인 공공 성격 및 지역 체육관 비용에 지치셨습니까? 오래된 지루한 체육관 세션을 완전히 망칠 10 가지 고급 지방 버너를 확인하십시오.
몸매를 잡는 데 가장 큰 장애물은 무엇입니까? 당신이 일하는 체육관, 땀이 흘린 슈퍼마켓이 가격에 많은 놀라운 혜택을 약속 할 수 있습니까? 진실은 매주 힘들게 벌어 들인 현금을지게 할 필요가없고, 러닝 머신에서 허핑과 퍼핑을하면서 TV 화면을 겨냥하여 응시하기 위해 기다릴 때 귀중한 시간을 출퇴근 할 필요가 없다는 것입니다.
체중 감량을 목표로하면 더 좋은 방법이 있습니다. 여기 10 가지가 있습니다 :
# 1 HIIT 더 필드
출처고강도 인터벌 트레이닝 많은 양의 칼로리를 태울뿐만 아니라 신진 대사를 개선하고 신진 대사 호르몬의 방출을 유발합니다. 스톱워치로 레벨 필드로 나가십시오. 2 분 느리게 조깅 한 다음 20 초 동안 인생에 달려있는 것처럼 스프린트하십시오 (로트 와일러가 쫓고 있다고 상상해보십시오). 이제 10 초 동안 걸으십시오. 7 번 더 반복하십시오.
# 2 저녁 산책
저녁 식사 후 30 분, 블록 주변을 30 분 동안 걸어보세요. 한 번만 시도하면 TV 앞에서 얼룩을 지을 때보 다 훨씬 더 생생하게 느낄 수 있습니다. 일주일 동안 약 2,000 칼로리를 태울 것입니다.
# 3 TV를 켜십시오
프리미엄 운동 DVD를 먼저 넣으십시오. 다음과 같은 최고 등급의 프로그램을 통해 6 주 동안의 전체 과정을 수행 할 수 있습니다 P90X 또는 광기 또는 전체적인 프로그램의 일환으로 매주 운동을하거나 2 주를 던져야합니다.
# 4 하이킹
인공광과 선풍기에서 땀을 흘리지 않고 야외에서 태양 광선을 흡수하고 약간의 산들 바람의 냉각 효과를 즐기고 있다는 사실은 정량화하기 어려운 좋은 느낌을 가지고 있습니다. 과학자들이 알고있는 것은 야외 운동은 운동 후 두통의 발생률을 줄이고 엔돌핀 방출을 향상 시키며 심혈관 건강을 향상 시킨다는 것입니다. 모든 언덕을 오르 내리는 것은 효과적인 칼로리 버너입니다.
# 5 Boot Camp It
아웃 도어 그룹 피트니스 클래스는 모든 상자를 체크합니다 – 당신은 대자연에서 운동하고, 당신의 레벨에서 도전을 받고, 동료들과 자격을 갖춘 트레이너가 당신을 동기를 부여하고 밀어주고 영양지도를받을 수 있습니다. .
# 6 고 아쿠아
출처물에서하는 모든 일은 땅에서보다 6 배 많은 노력이 필요합니다. 그러나 가장 좋은 점은 물에서 그것을하는 것이 관절에서 모든 압력을가한다는 것입니다. 수영도 환상적인 칼로리 츄너입니다. 아쿠아 에어로빅은 충격에 강한 저항 운동을하는 멋진 방법입니다.
# 7 운동하기 Gamefy
운동을 흥미롭고 도전적인 게임으로 바꾸는 등 모든 것을위한 앱이 있습니다. 운동을 게임으로 바꾸는 데 가장 적합한 앱 중 하나는 피토 크라시특정 운동 유형에 맞는 물리적 도전 모험을 통해 길을 협상 할 때 레벨을 진행할 수 있습니다. 그것은 당신의 운동을 완료하고 당신의 상대뿐만 아니라 두려움을 정복 할 수있는 퀘스트를 제시하기 위해 인센티브를 제공 할 것입니다.
# 8 스포츠 팀에 합류
더 이상 학교에 있지 않다고해서 너무 기뻐서 스포츠의 즐거움을 맛볼 수는 없습니다. 스포츠 팀에 합류하면 사회 생활이 개선 될뿐만 아니라, 미친 듯이 지방을 태우면서 경쟁력있는 주스를 다시 만들 수 있습니다.
# 9 뚱뚱한 카약
출처카약은 어깨, 등, 팔 및 코어 근육에 멋진 운동을 제공합니다. 시간당 약 500 칼로리를 태우면서 신진 대사를 강화합니다. 한번 시도하면 경치 좋은 호수에서 이른 아침 카약만큼 평온한 평온함이 없다는 것을 알게 될 것입니다.
이벤트 # 10 기차
안락함을 벗어나 3 개월 만에 10 마일 달리기 또는 40 마일 자전거 타기. 모두 나가서 마라톤에 가입하십시오. 그것은 당신을 놀라게 할 수도 있지만, 과제를 완수하기 위해 훈련을 시작하도록 동기를 부여 할 것입니다. 사람들이 더 많이 말할수록 더 많은 의무를 져야합니다.
무균의 붐비는 인공적인 체육관 환경에서 대자연으로 옮기면 몸과 마음 모두에 건강 화장을 할 수 있습니다. 함께 적용 할 때 제시된 아이디어는 오래되고 지루한 체육관 루틴을 완전히 망칠 것입니다. 그렇다면 체육관 피트니스 솔루션을 이용하지 않은 시간에 대해 생각하지 않습니까?
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