체육관 밖에서 체중을 줄이는 10 가지 방법

체육관 밖에서 체중을 줄이는 10 가지 방법

불편, 비공식적 인 공공 성격 및 지역 체육관 비용에 지치셨습니까? 오래된 지루한 체육관 세션을 완전히 망칠 10 가지 고급 지방 버너를 확인하십시오.

몸매를 잡는 데 가장 큰 장애물은 무엇입니까? 당신이 일하는 체육관, 땀이 흘린 슈퍼마켓이 가격에 많은 놀라운 혜택을 약속 할 수 있습니까? 진실은 매주 힘들게 벌어 들인 현금을지게 할 필요가없고, 러닝 머신에서 허핑과 퍼핑을하면서 TV 화면을 겨냥하여 응시하기 위해 기다릴 때 귀중한 시간을 출퇴근 할 필요가 없다는 것입니다.

체중 감량을 목표로하면 더 좋은 방법이 있습니다. 여기 10 가지가 있습니다 :

# 1 HIIT 더 필드

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고강도 인터벌 트레이닝 많은 양의 칼로리를 태울뿐만 아니라 신진 대사를 개선하고 신진 대사 호르몬의 방출을 유발합니다. 스톱워치로 레벨 필드로 나가십시오. 2 분 느리게 조깅 한 다음 20 초 동안 인생에 달려있는 것처럼 스프린트하십시오 (로트 와일러가 쫓고 있다고 상상해보십시오). 이제 10 초 동안 걸으십시오. 7 번 더 반복하십시오.


# 2 저녁 산책

저녁 식사 후 30 분, 블록 주변을 30 분 동안 걸어보세요. 한 번만 시도하면 TV 앞에서 얼룩을 지을 때보 다 훨씬 더 생생하게 느낄 수 있습니다. 일주일 동안 약 2,000 칼로리를 태울 것입니다.

# 3 TV를 켜십시오

프리미엄 운동 DVD를 먼저 넣으십시오. 다음과 같은 최고 등급의 프로그램을 통해 6 주 동안의 전체 과정을 수행 할 수 있습니다 P90X 또는 광기 또는 전체적인 프로그램의 일환으로 매주 운동을하거나 2 주를 던져야합니다.

# 4 하이킹

그랜드 캐년에서 하이킹 등산객 여자


인공광과 선풍기에서 땀을 흘리지 않고 야외에서 태양 광선을 흡수하고 약간의 산들 바람의 냉각 효과를 즐기고 있다는 사실은 정량화하기 어려운 좋은 느낌을 가지고 있습니다. 과학자들이 알고있는 것은 야외 운동은 운동 후 두통의 발생률을 줄이고 엔돌핀 방출을 향상 시키며 심혈관 건강을 향상 시킨다는 것입니다. 모든 언덕을 오르 내리는 것은 효과적인 칼로리 버너입니다.

# 5 Boot Camp It

아웃 도어 그룹 피트니스 클래스는 모든 상자를 체크합니다 – 당신은 대자연에서 운동하고, 당신의 레벨에서 도전을 받고, 동료들과 자격을 갖춘 트레이너가 당신을 동기를 부여하고 밀어주고 영양지도를받을 수 있습니다. .

# 6 고 아쿠아

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물에서하는 모든 일은 땅에서보다 6 배 많은 노력이 필요합니다. 그러나 가장 좋은 점은 물에서 그것을하는 것이 관절에서 모든 압력을가한다는 것입니다. 수영도 환상적인 칼로리 츄너입니다. 아쿠아 에어로빅은 충격에 강한 저항 운동을하는 멋진 방법입니다.


# 7 운동하기 Gamefy

운동을 흥미롭고 도전적인 게임으로 바꾸는 등 모든 것을위한 앱이 있습니다. 운동을 게임으로 바꾸는 데 가장 적합한 앱 중 하나는 피토 크라시특정 운동 유형에 맞는 물리적 도전 모험을 통해 길을 협상 할 때 레벨을 진행할 수 있습니다. 그것은 당신의 운동을 완료하고 당신의 상대뿐만 아니라 두려움을 정복 할 수있는 퀘스트를 제시하기 위해 인센티브를 제공 할 것입니다.

# 8 스포츠 팀에 합류

더 이상 학교에 있지 않다고해서 너무 기뻐서 스포츠의 즐거움을 맛볼 수는 없습니다. 스포츠 팀에 합류하면 사회 생활이 개선 될뿐만 아니라, 미친 듯이 지방을 태우면서 경쟁력있는 주스를 다시 만들 수 있습니다.

# 9 뚱뚱한 카약

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카약은 어깨, 등, 팔 및 코어 근육에 멋진 운동을 제공합니다. 시간당 약 500 칼로리를 태우면서 신진 대사를 강화합니다. 한번 시도하면 경치 좋은 호수에서 이른 아침 카약만큼 평온한 평온함이 없다는 것을 알게 될 것입니다.

이벤트 # 10 기차

안락함을 벗어나 3 개월 만에 10 마일 달리기 또는 40 마일 자전거 타기. 모두 나가서 마라톤에 가입하십시오. 그것은 당신을 놀라게 할 수도 있지만, 과제를 완수하기 위해 훈련을 시작하도록 동기를 부여 할 것입니다. 사람들이 더 많이 말할수록 더 많은 의무를 져야합니다.

무균의 붐비는 인공적인 체육관 환경에서 대자연으로 옮기면 몸과 마음 모두에 건강 화장을 할 수 있습니다. 함께 적용 할 때 제시된 아이디어는 오래되고 지루한 체육관 루틴을 완전히 망칠 것입니다. 그렇다면 체육관 피트니스 솔루션을 이용하지 않은 시간에 대해 생각하지 않습니까?

표지 사진 : www.weheartit.com

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태그: 재미있는 피트니스

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