해독하고 기분이 좋은 3 가지 방법

해독하고 기분이 좋은 3 가지 방법

해독을 생각하면 허리가 아니라 건강에 관한 것이지만, 허리 선도 건강 상태의 일부입니다.

이름에서 알 수 있듯이 해독의 약자 인 해독은 유기체 청소에 관한 것입니다.

그렇다면 몸에서 독소를 어떻게 제거합니까? 제안하는 세 가지 방법 중 하나를 선택하십시오. 동기 부여가되어있는 한 쉽습니다.

해독 계획을 시작할 때 더 건강하게 시작하십시오. 네, 해독하면 체중 감량 과정에도 도움이됩니다. Detox는 소화 시스템을보다 효율적으로 만듭니다. 몸에서 독소와 폐기물을 제거하면 면역 체계가 강화됩니다. 또한 몸을 젊어지게 할 것입니다. 새롭고 더 빛나는 당신의 길을 시작하십시오.


1. 금식 해독

가장 급진적 인 것부터 시작합니다 – 금식.

독소의 몸을 정화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 방법에는 이점이 있지만주의해서 사용해야합니다.

먹고 싶은 충동에 저항 할 수 없다면 걱정이 될 수도 있습니다. 동기가 있다면 할 수 있습니다. 문제는 식사를 자제하는 것이 얼마나 건강하다는 것입니다. 몸을 부분적으로 도울 수 없습니다. 유기체의 모든 부분은 협력하여 협력해야합니다. 오랜 금식이 면역 체계를 약화 시키면 자신에게 호의를 베풀지 않는 것입니다.


전혀 먹지 않거나 너무 적게 먹으면 신진 대사가 느려집니다. 다시 식사를 시작하면 (그리고 결국 살고 싶다면) 파운드를 넣기가 더 쉽습니다.

그렇다면 금식을 사용하여 해독하기 전에 얼마나 오래 해독 할 수 있습니까? 안전한 금식 방법에는 하루 규칙이라는 간단한 규칙이 있습니다. 그렇게하기로 결정했다면 24 시간 이상 금식하지 마십시오. 탈수를 예방하십시오. 물을 많이 마시십시오. 이 규칙은 금식과 금식이 아닌 날에 적용됩니다.

달 다이어트는 금식 해독의 변형입니다. 각각의 새로운 달 단계가 시작될 때 24 시간 동안 식사를 삼가야합니다. 최대한 물을 마신다. 차도 허용됩니다. 물론 달지 않았다. 감미료도 권장하지 않습니다. 그들은 칼로리가 0 일 수도 있지만 다이어트 과정을 망칠 특정 신호를 몸에 보냅니다.


2. 액체 해독

여자가 물 8 잔을보고

이것은 해독하기 쉬운 방법 중 하나입니다. 그것은 당신의 몸을 청소하는 동안 당신에게 많은 영양분을 제공함으로써 건강을 증진시킵니다.

단단한 음식을 먹지 말아야합니다. 과일과 채소의 신선한 주스 외에도 수프, 지뢰, 우유 및 요구르트 스무디를 먹거나 마실 수 있습니다.

최상의 결과를 얻으려면 생 야채, 과일 주스 및 물만 사용하십시오. 액체 해독에 권장되는 기간은 최대 3 일입니다.

3. 주스 해독

오렌지 주스의 유리

비타민과 산화 방지제가 풍부한 주스는 간에서 축적되는 독소를 정화하여 신체에서 과도한 지방을 씻어 낼 때 더 효과적입니다 (유청도 그 목적으로 사용됩니다).

주스 해독은 액체식이의 극단적 인 버전처럼 들릴 수 있지만, 그렇지 않습니다.

당신이해야 할 유일한 것은 주스 한 잔으로 하루를 시작하는 것입니다. 취향에 따라 자연스럽고 신선한 압착 주스 (설탕이 첨가되지 않은)를 선택할 수 있습니다. 해독하는 동안, 특히 처방약을 복용하는 경우 자몽을 피하십시오. 자몽 주스에는 효과를 수정할 수있는 성분이 들어 있습니다. 주스에 오메가 -3 지방산이 풍부한 아마씨를 첨가 할 수 있습니다.

그러나 이제 가장 중요한 부분은 – 하루 종일 실제로 먹을 수 있습니다! 건강하고 영양가있는 음식이 포함 된 저칼로리 다이어트를해야합니다. 지방이 많은 음식, 커피 및 과도한 탄수화물을 피해야합니다.

해독 방법은 최대 3 주까지 지속될 수 있습니다. 그런 다음 점차적으로 칼로리를 추가하기 시작하지만 건강한 식습관을 유지하십시오.

몇 년간 소비 한 모든 쓰레기를 이틀 안에 청소하는 것은 그리 합리적이지 않습니다.

해독은 식습관을 바꿀 수있는 방법이어야합니다. 빠른 수정 방법으로 보지 마십시오. 건강한 생활 습관을 장기 목표로 삼으십시오.

하룻밤 사이에 결과를 볼 수는 없지만 느리게 진행하면 꾸준히 발전하고 육체적으로나 정신적으로 혜택이 나타납니다.

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