불안감에 시달리면 불안감을 완화하고 침착하게 느끼도록 도와주는 모든 자연 요법이 있습니다.
스트레스가 많은 시간을 보내고 있거나 중요한 행사가있을 때 (중요한 비즈니스 프레젠테이션 또는 첫 데이트)와 같이 가끔씩 긴장감을 느끼는 것이 일반적입니다. 어떤 사람들, 심지어 당신조차도 주위에서 일어나는 일에 관계없이 거의 항상 스트레스와 불안감을 느낍니다.
어느 쪽이든, 나비, 신경 및 메스꺼움으로 가득 찬 소중한 순간을 떠나지 않는 것은 인생의 길이 아닙니다. 따라서 부작용이없는 모든 자연스럽고 불안한 구호를 찾고 있다면 더 이상 보지 마십시오. 여기에 대한 대자연이 영감을 얻은 불안 치료법이 있기 때문입니다.
1. 호흡
호흡이 긴장을 풀어주는 데 필요한 전부라면 진정하지 않는 이유가 궁금 할 것입니다. 그러나 숨을 쉬는 것만 큼 간단하지는 않습니다. 당신이 당신의 분노를 달래는 데 도움이되는 방식으로 숨을 내쉬고 내 쉬게하는 기술이 있습니다. 실제로, 많은 법 집행관과 첫 번째 대응 자들은 위험이 높은 전화를 걸 때 자신을 진정시키는 데 도움이되는 법을 배웁니다.
그러기 위해서는 코를 통해 천천히 4 번까지 숨을 쉬고 4 번 숨을 쉰 다음 입을 통해 4 번 내 쉰다. 긴장감이 느껴지면 즉시 5-10 회 정도하면 즉시 기분이 나아지기 시작합니다. 이것은 호흡을 늦추고, 심박수를 늦추어 덜 교활하고 통제력을 느낍니다.
2. 최악을 상상
제안으로 숨을 쉬어도 "허?"라고 말하지 않으면 최악의 상황을 상상해보십시오. 결국, 당신은 최고를 상상해야합니까? 아니면 적어도 긍정적입니까?
여기에 거래가 있습니다. 무슨 일이 일어날 지 걱정하면서 하루를 보내면 상황이 더 나빠질 수 없을 때까지 생각한 다음 그만 둘 수 있습니다. 시각화가 끝나는 것처럼 최악의 상황이 발생하고 세상이 회전을 멈출 까봐 걱정됩니다.
그러나 최악의 상황에서 시나리오를 실행하고 효과적으로 처리하는 방법에 대한 몇 가지 해결책을 제시하면 여전히 살아남을 수 있습니다 (아마도 더 좋을 수도 있음). 본질적으로“최악”은 그다지 나쁘지는 않으며 잠재적 인 상황에서 발생하는 불안을 치료하면서 두려움을 잃게됩니다.
3. 나가자
출처당신이 그녀의 모든 것을 그녀 안에 갇힌 상태로 유지하는 사람이라면, 당신이 불안하다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 당신은 이러한 부정적인 감정과 감정을 당신의 내부에 떠 다니게 할 방법이 없으며, 침착하고 합리적인 감정을 대신 할 여지가 없습니다.
물론 도움을 줄 수있는 방법으로 불안을 풀어주는 몇 가지 건설적인 방법이 있습니다. 여기에는 친구, 성직자, 치료사 또는 신뢰할 수있는 사람과 오랫동안 대화를 나누는 것이 포함됩니다. 때로는 다른 사람이 감정과 생각을 튕기는 데 도움이되기도합니다. 당신을 걱정하고 기분이 좋아지는 사람.
다른 사람들과 공유하지 않고 관심을 가지려면 저널에 관심을 쓸 수도 있습니다. 문제를 종이에 적어 듣고 싶을 때 소리를 내면 조용히 사라집니다. 최소한, 당신은 적어도 머리에서 그것들을 꺼내고 더 긍정적 인 생각과 느낌이 나타날 공간을 마련해야합니다.
4. 믿음을 유지하십시오
사물이 통제 할 수없는 것처럼 느껴질 때, 당신은 불안과 계속 싸울 힘이 없거나, 단지 어디로 돌릴 지 모릅니다. 믿음을 유지하는 것이 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 당신은 더 높은 힘에 당신의 투쟁을주고 그를 처리하게합니다. 현재보고있는 방식에 관계없이 문제가 해결 될 것이라는 사실에 의존합니다.
특히 불안감을 유발할 수있는 불안한 상황에 처할 때 항상 쉬운 것은 아니지만, 더 이상 어깨에 세계의 무게를 싣지 않으면 매우 해방됩니다. 당신은 당신의 짐을 가볍게하고 내면의 일종의 평화를 느낍니다.
자, 이것은 공중에 손을 던지고 아무것도하지 않는 것과 혼동되지 않습니다. 인생에서 원하는 곳으로 가기 위해 긍정적 인 조치를 취할 수는 있지만 그래도 자신이 어디에 있는지 알 수없는 경우에도 올바른 길을 가고 있다고 믿을 수는 없습니다. 순간에 향했다.
5. 몸조심
출처대부분의 여성들은 주변의 모든 사람, 즉 자신을 제외한 모든 사람을 돌봐야 할 필요가 있다고 생각합니다. 그 어머니의 역할을 수행하고 다른 사람들이 최선을 다할 수 있도록 돕는 것이 좋지만, 자신을 희생하여 그것을 할 때, 결코 끝나지 않는 할 일 목록에서 약간의 불안을 겪을 것입니다 그리고 당신이 이미 판에있는 것들을 할 시간이 거의 없다는 것을 알고있을 때 당신이 그렇다고 말하는 모든 의무들.
자신에게 시간을내어 가끔씩 자신의 필요를 처리하십시오.자녀가 하룻밤 만에 저녁 식사를하거나 남편이 설거지를해야한다면 세상은 멈추지 않을 것입니다. 그들이 모두 휴식을 취할 자격이 있다면, 왜 당신도 그렇지 않습니까?
편안한 마사지를 받거나 재미있는 새로운 운동 수업에 참여하십시오 (이 운동은 불안을 완화시키는 데 도움이됩니다). 앉아서 죄책감없이 좋아하는 쇼를 보거나 몇 시간 동안 시터를 타서 작은 것을 견인하지 않고 심부름을하기 만하면됩니다.
이 제안들을 따르십시오. 그러면 여러분의 불안 수준은 낮아질 것입니다. 마치 여왕이해야 할 것처럼 세상을 더 준비하고 더 잘 받아 들일 수 있습니다!
