당신은 이상한 다이어트에 대해 들었을 수도 있지만 실제로 시리얼을 먹음으로써 체중을 줄이는 것이 가능합니까?
기이 한 것부터 어려운 것까지 다양한 다이어트가 있습니다. 다이어트는 신선한 주스에 모든 유형의 과일과 야채를 포함 할 수 있습니다. 그리고 시리얼과 같은 공통점이 있습니다. 그렇습니다, 당신은 그것을 잘 들었습니다 – 실제로 시리얼 섭취에 집중하는 다이어트가 있습니다! 그래서, 시리얼 다이어트는 어떻게 작동하고 당신에게 효과가 있습니까?
시리얼 다이어트 란?
시리얼 다이어트는 일반적으로 따르기 쉽습니다. 두 번의 식사를 시리얼과 무 지방 우유 또는 탈지유로 매일 2 주 이상 교체하면됩니다.
이 식사 계획은 Special K와 매우 인기있는 2 주간의 도전으로 대중에게 소개되었습니다. 다이어트 지지자들은 두 끼의 식사를 한 컵의 시리얼과 저지방 우유로 바꾸면 2 주 안에 최대 6 파운드를 잃을 수 있습니다. 최초의 다이어트는 Special K 시리얼로 시작되었지만 다른 저당 시리얼을 사용하여이 프로그램을 진행할 수 있습니다.
아침 식사와 점심 또는 저녁 식사를 위해 시리얼을 먹어 식단을 따르십시오. 그런 다음 세 번째 식사를 위해“정상적인”음식을 섭취하십시오. 일반적으로 닭고기와 야채와 같은 건강식을 의미합니다. 식이 요법 중에는 알코올을 섭취 할 수 없습니다.
좋은면…
시리얼 다이어트는 매우 인기가있어 광고에서 보거나 인터넷에서 일부 버전을 접할 수 있습니다. 인기가있는 이유는 무엇입니까? 다음은이 프로그램의 긍정적 인 측면입니다.
- -따라 가기 매우 쉽습니다. 당신은 그것을 인정해야합니다. 매일 메뉴로 레슬링하는 것은 상당히 과세 될 수 있습니다. 따라서 다른 가족과 별도의 식사를해야합니다. 시리얼 다이어트로 모든 것을 피할 수 있습니다. 시리얼 박스를 열고 우유를 부어 넣으면됩니다. 식사를 요리하는 데 많은 시간을 소비 할 필요가 없기 때문에 매우 편리합니다.
- 시리얼 자체가 무겁고 채워지기 때문에 다이어트는 굶주림을 남기지 않습니다. 음식의 양을 줄임으로써 칼로리 섭취를 크게 줄이는 다이어트와는 달리, 시리얼 다이어트를 할 때 실제로 가득 찼습니다.
- 매우 싸다. 대부분의 사람들은 건강하게 먹거나 더 나은 음식을 선택하는 것이 얼마나 비싸다고 불평합니다. 그러나이 다이어트는 은행을 파괴하지 않습니다. 곡물은 비교적 저렴하며 어디서나 구입할 수 있습니다.
- 실제로 아침 식사를하지 않거나 시간이없는 사람들 사이에서 아침 식사를 홍보합니다.
나쁜 쪽…
그것은 긍정적 인 측면을 가지고 있지만, 곡물 다이어트는 부정적인 것이 없습니다. 다음은 그중 일부입니다.
- 지루할 수 있습니다. 이틀 동안 하루에 두 번 시리얼을 먹으면 다양한 저칼로리 시리얼을 구입하더라도 지루할 수 있습니다. 많은 다이어트 자들이 왜 다이어트를 버리는 이유에 대한 주된 이유를 고려합니다.
- 탄수화물이 적기 때문에 (따라서 칼로리도 낮음) 모든 것에서도 낮을 수 있습니다. 즉, 건강을 유지하는 데 필요한 단백질, 섬유질 및 기타 중요한 영양소가 충분하지 않을 수 있습니다.
정말 작동합니까?
연구에 따르면 시리얼 다이어트는 제대로 따라갈 때 실제로 체중 감량을 촉진합니다. 2 주 동안 베이글과 베이컨 또는 로스트 비프 샌드위치를 먹는 것과 반대로 100 ~ 250 칼로리 만 섭취하는 음식을 먹는 것은 파운드를 줄이고 지방을 다듬는 데 도움이됩니다. 따라서 체중 감량은 실제로 시리얼 다이어트로 가능합니다.
몇 주 동안 곡물식이 요법을 섭취해도 아무런 해가 없지만 전문가들은 섬유질, 단백질, 채소 및 과일 함량이 상당히 제한적이고 중요하기 때문에 장기간 계속해서 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 건전하고 건강한 체중 감량 계획의 기초.
물론 다이어트를 시작하는 데 사용할 수 있습니다. 그런 다음,보다 다양한 음식 옵션과 운동이 포함 된보다 건강하고 안정적인 체중 감량 계획을 수립 할 수 있습니다.
