헤어 브러시에 점점 더 많은 머리카락이 보이면 탈모를 막기 위해 이러한 비타민을 섭취하고 오일을 사용할 수 있습니다.
남성이 머리카락을 잃는 것이 평소보다 더 중요합니다. 실제로, 일부는 대머리 또는 완전히 털이없는 노진으로 매우 섹시 해 보입니다. 그러나 여성에게도 똑같이 말할 수는 없습니다. 물론, 우리는 때때로 짧은 이발보다 짧을 수 있지만, 머리에 전혀 속눈썹과 눈썹이 포함될 수있는 가닥이 전혀 다른 이야기는 아닙니다. 대부분의 사람들이 원하지 않는 이야기입니다. 텔.
허영심 문제 외에도 하루에 50-250 가닥 이상을 잃으면 (정상으로 간주 됨) 신체에서 일어나는 다른 일의 징후 일 수 있습니다. 이는 일일 스타일링 요법이 너무 가혹하거나 근본적인 질병 (갑상선 문제, 빈혈, 피부 상태 또는자가 면역 질환 등)을 나타내거나 스트레스 과부하 (불안이 탈모를 강화할 수 있음)를 나타낼 수 있음을 의미 할 수 있습니다.
따라서 머리카락이 더 빨리 빠질 수 있도록 신체에서 일어나는 일이 걱정된다면 의학적 치료를 원할 수 있습니다. 그러나 지나치게 걱정하거나 원인을 알고 있지 않고 탈모를 막고 (그리고 심지어 역전시키고 싶은 경우), 완전하고 완전한 모발 건강을 위해 사용하기를 원할 비타민과 오일이 있습니다 :
아연
일반적으로 감기 예방 및 치료에 대한 제안이지만 WebMD와 같은 일부 건강 전문가는 아연이 탈모에도 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 당신의 몸은이 영양소를 저장하는 방법이 없기 때문에, 당신은 원래의 레벨을 유지하기 위해 정기적으로 섭취해야합니다.
아연을 함유 한 식품에는 굴, 랍스터, 게 등의 해산물뿐만 아니라 쇠고기, 돼지 고기, 닭고기와 같은 다른 육류가 포함됩니다. 계란, 시리얼, 구운 콩, 요구르트 및 캐슈에서이 특정 미네랄을 찾을 수도 있습니다.
비타민 B
B 비타민은 매일 잃는 가닥의 수를 줄이고 머리카락을 아름답고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 니아신, 티아민, 리보플라빈 및 다른 모든 B가 포함되지만 엽산은식이 요법을받는 데 가장 중요한 것일 수 있습니다.
최대한 다양한 B 비타민을 섭취하기 위해 다양한 음식을 섭취하고 싶을 것입니다. 잎이 많은 채소, 통 곡물 시리얼, 저지방 단백질 (물고기, 닭고기, 칠면조와 같은), 콩과 견과류, 다른 해산물과 같은 음식을 섭취하면됩니다. 엽산이 가장 많은 식품은 콩, 렌즈 콩, 시금치 및 아스파라거스입니다.
철
평상시보다 더 많은 모발을 잃는다면 철분이 부족하거나 빈혈이라는 신호일 수 있습니다. 모든 건강 전문가가 관련성이 있다고 생각하지는 않지만 일부 연구는 명확한 상관 관계를 지적하여 머리카락으로 가득 찬 머리를 회복시키는 데 도움이되는 주요 영양소 중 하나입니다.
철분이 많은 음식에는 간, 소고기, 콩, 아티 초크, 시금치, 자두가 포함됩니다. 철분 보충제를 섭취하려면 먼저 소화관을 화나게하고 필요한 것보다 더 많이 복용하는 것이 위험 할 수 있으므로 의사에게 먼저 문의하십시오. 그 사람이 승인하면 비타민 C를 섭취하여 흡수 수준을 높이고 싶을 수도 있습니다.
칼슘
칼슘은 안드로겐 및 기타 효소와 같이 모발 성장에 필요한 호르몬을 자극합니다. 또한 머리카락을 건강하고 강하게 만듭니다.
칼슘은 우유 및 치즈와 같은 다양한 유제품에서 찾을 수 있습니다. 브로콜리, 오렌지, 살구 및 정어리와 같은 음식을 선택하면 식단에서이 영양소를 더 많이 섭취하게됩니다.
비타민 D
일부 연구에 따르면 비타민 D는 건강한 모낭의 성장을 촉진합니다. 따라서 생선 기름 보충제를 섭취하거나 청어, 메기, 송어 및 연어와 같은 고 비타민 D 생선을 섭취하여식이 요법 에서이 주요 비타민을 충분히 섭취하십시오. 특정 두부, 두유 및 일반 우유에서도 찾을 수 있습니다.
비타민 D는 또한 햇볕에 시간을 보낼 때 몸에서 생성됩니다. 하루에 적어도 15 분 동안 직사광선을 받으면 광선에 반짝이는 머리카락이 자라는 데 도움이됩니다.
특정 오일은 너무 작동
이 다섯 가지 비타민과 미네랄 외에도 탈모를 줄이거 나 막는 데 도움이되는 특정 오일이 있습니다. 그들은:
- 로즈마리 – 로즈마리는 대머리를 예방하고 역전시키기 위해 오랫동안 사용되었습니다. 머리카락을 말리고 머리에 붓을 수있는 플레이크에서 차를 만들거나 샴푸 후 두피에 바르기 위해 기름을 사거나 만들 수 있습니다 (나중에 헹구어 야합니다).
- 라벤더 – 라벤더는 또 다른 비 비타민 옵션으로, 편안하고 평화로운 수면에 빠질 수있는 전통적으로 진정시키는 특성뿐만 아니라 건강한 모발 성장과 유지를 촉진합니다. 건강 상점에서 라벤더 오일을 찾을 수 있습니다. 일주일에 최대 세 번 두피를 마사지하고 머리카락이 자라도록 준비하십시오!
- 대서양 삼나무 – 대서양 삼나무에 대해 들어 본 적이 없다면 혼자가 아닙니다. 그것은 많은 향수와 화장품에 사용되는 기름을 생산하는 나무이지만 대머리를 치료하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 참고로, 그것은 방충제 역할을하기 때문에 성가신 비행 버그로 가장 귀찮은 여름철에 사용하기에 좋습니다.건강 상점에서도 찾을 수 있습니다.
B, D 및 아연과 같은 전통적인 비타민을 사용하든 로즈마리, 라벤더 또는 대서양 삼나무 오일을 사용하든, 머리카락이 더 건강하고 건강해집니다. 또한 더 많은 이발이 필요할 것이므로 미용사도 감사합니다!
