아, 평평한 복근, 팔뚝, 꽉 부딪힌 것 ... 당신이 실제로 운동을 시작하도록 동기를 부여 할 수 있다면, 아마도 당신 일 수 있습니다. 글쎄, 우리 언니가 들려! 5 가지 간단한 단계를 통해 진정으로 동기를 부여하고 유지하는 방법을 알아보십시오! 실제로 누구나 할 수 있습니다.
규칙적으로 운동해야합니다. 규칙적으로 운동해야합니다. 당신의 개조차도 산책해야합니다. 그렇다면 운동의 모든 장점에도 불구하고 대부분의 사람들이 훈련을 건너 뛸 변명을 기다릴 수없는 이유는 무엇입니까? 규칙적인 운동 동기를 유지하려면 다음 팁을 고려하십시오.
1. 올바른 스포츠를 선택하십시오
자신에게 맞는 운동을 찾으면 규칙적으로 운동 할 가능성이 훨씬 높습니다. 어떤 사람들은 농구와 같은 집단 스포츠를 좋아하고, 다른 사람들은 스스로 남겨두면 더 행복합니다. 요가, 필라테스, 태극권, 기공은 몸을 스트레칭하고 강화하는 것이 주요 목표 인 사람들에게 가장 좋은 옵션입니다. 허리에 문제가있는 경우 특히 좋습니다. 운동은 각 운동 사이에 휴식과 함께 천천히 이루어 지므로 에너지가 가득한 사람들에게는 적합하지 않으며 체중을 줄이는 것이 목표입니다. 에어로빅, 수영, 달리기와 같은 역동적 인 스포츠는 귀하에게 적합한 선택입니다.
2. 회사를 얻으십시오
당신이 mp3로 달리기를 즐기지 않고 주변의 자연을 제외하고는, 당신과 함께 운동 할 사람을 찾으십시오. 친구 나 가족과 같이 시간을 보내고 싶은 사람이되고, 또한 운동하기를 열망하는 사람이 되십시오. 동반자에 대한 책임은 체육관에 가지 않기 위해 다양한 변명을 찾지 못하게합니다.
3. 운동의 이점에 집중
정기적 인 운동의 이점을 기록하십시오. 전반적인 건강, 체중 감량, 체형 개선, 질병 예방에 도움이된다는 사실 외에도이 목록은 운동에 대한 모든 개인적인 기대를 구체화해야합니다. 예를 들어, 운동 후에는 편안하고 행복하다고 느끼기 때문에 운동을 좋아합니다. 안색은 빛납니다. 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 생각할 수있는 모든 것을 적어 두십시오. 항상 당신과 함께 목록을 작성하십시오 : 당신이 오히려 집에 머물고 TV를 볼 때, 그것을 꺼내 체육관에 가기 시작한 이유를 상기하십시오. 리스트 확인을 돕기 위해 규칙적으로 운동해야하는 5 가지 이유.
4. 활동을 수시로 변경
특정 스포츠를 얼마나 좋아하든 잠시 후에는 지칠 수 있습니다. 지루한 일을하도록 어떻게 동기를 부여 할 수 있습니까? 달리기 대신 수영을하거나 살사 또는 탱고 수업을 듣고 배구를하도록 친구를 조직하십시오. 변화는 당신을 좋게 할 것입니다. 가장 중요한 것은 활동을 유지하는 것입니다.
5. 개인 코치 채용 고려
그것을 감당할 수있는 사람들에게 개인 코치는 동기를 부여하는 훌륭한 방법입니다. 그는 귀하의 고유 한 요구에 맞는 올바른 운동 프로그램을 선택하고 항상 귀하를 감독합니다. 그를 위해 절름발이 변명은 없습니다. 개인 코치를 갖는 것의 이점은 많으며 아마도 그만한 가치가 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리 대부분은 그런 사치를 감당할 수 없지만 동기 부여 테이프, CD를 얻거나 좋아하는 음악을 듣고 움직일 수 있습니다.
동기 부여를 유지하고 즐거운 운동을하도록하세요. 의무가 아닌 즐거움으로 생각하십시오. 매달 끈기에 대해 스스로에게 상을주는 것을 잊지 마십시오. 곧 당신은 보상 그 자체로 운동을 고려하기 시작할 것입니다.
우리에게 어떻게 동기를 부여합니까?
