당신은 음식과 사랑의 삼각 관계에 있습니까?

당신은 음식과 사랑의 삼각 관계에 있습니까?

당신은 당신이 먹는 음식에 따라 기분이 변할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 좋은 소식은 그것이 당신의 머리 속에있는 것이 아니라는 것입니다. 글쎄요, 그것은 부분적으로 만 사실입니다. 그 중 일부는 감정 부분입니다.

Penn State University의 최근 연구에 따르면 기분이 좋지 않을 때 정크 푸드를 먹는 것은 실제로 부정적인 감정을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 긍정적 인 기분으로 건강에 해로운 음식을 먹더라도 기분이 전혀 바뀌지는 않습니다. 이것은 무엇을 의미 하는가?

“편안한”음식?

여자 건강에 해로운 음식

이것은“편안한”음식이 전혀 위안이되지 않을 수 있음을 시사합니다. 물론, 감정을 억 누르려고 시도 할 때 입에 넣는 순간에도 옳을 수 있지만, 그 순간 갈수록 멀어지면서 시작한 곳으로 돌아갑니다.


이것은 실제로 새로운 개념이 아닙니다. 자신을 위로하거나 부정적인 감정을 없애기 위해 식사를 한 적이 있다면, 그렇게 한 후에도 항상 기분이 나빠진다는 것을 알고 있습니다. 왜? 이제는 겪고있는 썩은 감정의 긴 목록에 죄책감과 수치심이 더해져 식사를 시작하기 전보다 더 행복해졌습니다.

음식을 먹지 않고 감정을 다룰 수 있습니까? 당신이 생각하는 것보다 더 자주 감정적 굶주림에서 육체적 굶주림보다 더 많이 먹기 때문에 이것에 대해 1 분 동안 실제로 생각하십시오.

몇 시간 동안 음식을 먹지 않았기 때문에 배가 으르렁 거리며 접시를 들고 저녁 식사 테이블에 앉으려고 한 마지막 시간은 언제입니까? 기억 나지 않습니까? 어 오.


좋은 소식은 당신이 혼자가 아니라는 것입니다. 감정적으로 신체적으로 느끼는 방식 때문에 많은 사람들이 식사를합니다. 그렇다면 감정에 대한 자동 반응으로 식사를 바꾸는 방법은 무엇입니까? 특히 꽤 오랫동안 (평생 동안) 일한 적이 있다면 어떻게해야합니까? 관계 역학을 변경해야합니다.

사랑 삼각형 끝내기

당신, 당신의 감정과 음식 사이의 사슬을 끊어야합니다. 건강과 체력 수준을 높이려고 할 때 실제로 원하지 않는 사랑의 삼각 관계입니다. 사랑의 삼각 관계가 비극으로 끝나는 것처럼, 변경하지 않으면 이것도 마찬가지입니다.

이 건강에 해로운 관계를 없애면 세상을 움직일 수 있고 자신에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다. 신뢰와 사랑에 기반한 음식 (및 자신)과 긍정적이고 의미있는 관계를 만들 수 있습니다. 이는 현재의 것과 매우 다를 수 있습니다. 어떻게 이런 일이 발생합니까?


다음과 같은 간단한 단계를 시도해보십시오.

1 단계 : 인식하십시오.

자신이하고 있다는 것을 깨닫지 않으면 무언가를 바꿀 수 없습니다. 이제 정서적 식습관 반응을 최전선에 제시해야합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 저널을 유지하는 것입니다. 그렇습니다.하고있는 일을 중단하고 글을 적어 두는 것이 항상 재미있는 것은 아니지만, 행동을 진정으로 바꾸고 싶다면 그렇게하는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다.

최소한 냉장고 나 찬장에있을 때는 몸을 멈추고 실제로 배가 고픈 지 물어보십시오. 배가 으르렁 거렸습니까? 현기증이 나거나 짜증나거나 약간의 두통이 있습니까? 마지막으로 몸을 먹인 지 몇 시간이 지났습니까?

이 질문들 중 어느 것에 든 예라고 대답 할 수 없다면, 필요 이상으로 감정에서 더 많이 먹고 싶을 수도 있습니다. 이것이 현재하고 있다면 다음 단계로 진행할 준비가되었습니다. 그러나 당신이 육체적으로 배가 고프다면 반드시 먹어야합니다!

2 단계 : 감정 상태를 평가하십시오.

이제 몸에 음식이 필요하지 않지만 마음이 갈망한다는 사실을 알았으므로 이제 그 이유를 알아볼 차례입니다. 당신이 찾은 음식을 한 입 먹기 전에 현재 느끼고있는 감정을 평가하십시오. 슬프고, 행복하고, 지루하고, 불안하거나 스트레스를 받습니까? 당신의 마음과 마음에 무슨 일이 있습니까?

감정을 차단하고 부정적인 것을 다루지 않기로 선택했다면 다소 어려울 수 있습니다. 시간이 있다면 앉아서 실제로 느끼는 것에 대해 생각하십시오. 어떤 음식을 먹어야하는지에 대한 답을 얻을 수 있습니다.

자신에 대해 밝힌 것에 따라 약간 불편할 준비를하십시오. 당신은 몇 년 동안 묻었던 몇 가지 진실을 찾기 위해 영혼의 내부 깊이를 찾고 있습니다. 그러나 스스로 판단하지 마십시오. 진실을 찾으려는 탐험가로서 자신을 찾으십시오.

3 단계 : 자신에게 옵션을 제공하십시오.

음식을 먹으면서 어떤 감정을 자극하려고했는지 정확하게 파악한 후에는 음식을 사용하지 않고 그 감정을 다룰 시간입니다. 이렇게하면 실제로 귀찮은 문제를 해결하고 실제로 배가 고플 때 먹는 음식을 만드는 데 도움이됩니다. 좋은 생각은 어떻습니까?

예를 들어, 불안이 정서적 영양을 찾아 보면, 신경을 쓰거나 걱정을 직접 처리하는 데 도움이되는 (먹는 것 이외) 할 수있는 옵션 목록을 생각해보십시오.어쩌면 산책을하거나 에너지를 소비하거나 신뢰할 수있는 친구와 이야기를 나눌 수 있고 두려움에 빠져 들어 볼 수도 있습니다.

당신이 통제 할 수있는 일이라면 걱정을 덜어 줄 계획을 세우십시오. 예를 들어, 당신의 배가 매듭에 빠진 재정적 상황이라면, 재정 고문과 협력하여 빚에서 벗어나거나 더 많은 수입을 확보하기 위해 시간제 일자리를 고려하십시오.

4 단계 : 관계없이 자신을 사랑하십시오.

파란 눈 생각을 가진 여자

우리는 때때로 우리가 다른 곳으로 가고 있지 않다고 느끼고 싶어하는 사랑, 애정 및 비판 단적 관계를 제공하기 위해 음식을 찾습니다. 이 무조건적인 사랑 하나를 자신에게 줄 수 있다면, 당신의 요구를 충족시키기 위해 사랑의 삼각 관계가 필요하지 않습니다. 혼자서도 행복 할 것입니다.

해결해야 할 꼬임이 있습니까? 아마. 우리 모두가 할. 누구도 완벽하지 않으며 절대 그렇게되지 않을 것이므로 그런 압력을 가하지 마십시오.

당신은 훌륭한 자질을 가지고 있음을 기억하십시오. 그리고 당신은 당신이 자주 알고있는 것보다 더 강합니다. 지금 상황이 마음에 들지 않는다면 세상을 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 당신의 마음을 넣어 무엇이든 할 수 있습니다.

당신은 매일 아침 깨어날 날마다 흥분되는 삶을 살 자격이 있습니다. 음식을 사용하지 않고 자신을 사랑하고 감정적 인면에 영양을 공급하면 상상했던 것보다 더 생생하고 밝은 감정을 경험할 수 있습니다.

사랑의 삼각 관계를 벗어나 올바른 길을 찾으십시오. 기뻐하실 겁니다.

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태그: 음식 갈망과 싸우는 방법에 대한 건강 팁

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