하루에 8 잔의 물을 마시는 것에 대해 들었습니다. 수분이 많은 음식을 섭취하는 것이 수분을 유지하고 피부에 도움이되는 훨씬 좋은 방법입니다.
“dewy complexion”이라는 문구를 들어 봤지만 직접 경험 한 적이 있습니까? 음식에서 물을 얻는 데 집중하지 않았다면, 이슬 맺힌 모양을 얻기 위해 전략적으로 메이크업을 적용해야 할 가능성이 있습니다.
촉촉한 피부는 화사합니다. 고가의 스킨 크림으로 구매하려고했던 부드럽고 유연하며 젊어 보이는 피부입니다. 음식을 통해 물을 가져 와서 피부 밖으로 수분을 공급하는 것이 통통하고 빛나는 피부를 얻는 데 훨씬 효과적인 방법입니다.
1. 물을 섭취하면 몸에 더 많은 시간을 흡수 할 수 있습니다
많은 양의 물을 마시는 것이 좋지만 음식에서 물을 얻는 것이 훨씬 좋습니다. 우리가 마시는 물은 우리의 시스템을 통해 빠르게 움직이며, 많은 물을 마시는 것은 우리를 통해 이동할 때 우리 몸에서 영양분을 제거 할 수 있기 때문입니다.
그러나 물을 섭취하면 소화 시스템이 음식 분자에서 물을 제거하기 때문에 시스템의 물을 더 오래 유지합니다.
그래서 물은 어떻게 먹나요? 오이, 파인애플, 멜론과 같은 물이 많은 과일과 채소에 중점을 둡니다. 모든 생과일과 채소는 우리의 소화 시스템에 물을 흡수하는 다른 음식 (많은 곡물처럼)보다 더 큰 물을 공급합니다.
생과일과 채소에서 물의 상당 부분을 섭취하면 음식 소스의 섬유질이 소화관을 통한 물의 이동을 느리게하므로 수분 흡수 속도가 느려집니다.
2. 당신은 또한 영양 주입의 추가 혜택을 얻을 것이다
최고의 음식 기반 수원은 날 과일과 채소이기 때문에 물을 먹을 때 피부를 건강하게 해주는 중요한 영양분이 주입됩니다. 과일과 채소에는 비타민 C 및 알파 리포산과 같은 항산화 제가 함유되어있어 피부 손상을 최소화하고 노화의 영향을 줄입니다.
또한 B 복합 비타민, 마그네슘, 폴리 페놀 및 기타 영양소가 포함되어있어 피부를 밝게 보이게하고 전체 시스템을 지원합니다.
이러한 영양소가 함유 된 크림을 국소 적으로 바르면 피부의 외관을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 내부 작업을하지 않고 피부에 필요한 영양을 공급하면 결과가 그리 좋지 않을 것입니다.
3. 수분을 공급하는 음식을 먹으면 피부에 에너지가 공급됩니다
수분이 많은 음식을 더 많이 섭취하는 데 집중한다면 간단한 탄수화물과 같이 음식을 탈수하는 데 필요한 공간을 줄일 수 있습니다. 즉, 신체와 에너지 수준을 지원하기 위해 더 많은 영양소를 지속적으로 섭취하게되므로 더 밝고 활력있는 피부와 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다!
생과일과 채소를 섭취하면 소화에 도움이되는 효소가 포함되어있어 섭취 후 체중이 줄어든다는 이점이 있습니다. 이 음식들은 소화를 위해 낮잠을 자야하는 것처럼 느끼게하는 대신 에너지를 강화시킵니다.
물을 먹는 맛있는 방법
1. 신선한 스무디와 주스
스무디와 주스는 모두 하나의 유리에 많은 영양분을 공급합니다. 물 섭취와 관련하여 스무디는 흡수를 늦추는 데 도움이되는 섬유가 제거되지 않기 때문에 더 유리할 수 있습니다. 과일과 같은 수분이 많은 음식과 녹색과 같은 영양이 풍부한 고밀도 음식을 결합하여 최상의 효과를 얻으십시오.
내가 가장 좋아하는 수화 스무디 : 1/2 컵 냉동 블루 베리와 1/2 큰 오이 (껍질 벗겨짐), 1 컵 파인애플 슬라이스 및 소수의 민트 잎을 블렌더에 넣습니다. 블렌딩 한 후 ½ 라임 주스를 넣고 완전히 섞습니다.
스무디에 대한 추가 아이디어를 확인하십시오.
2. 식힌 스프
수분 함량을 높이는 다른 방법으로 전통적인 토마토 가스 파초 또는 오이-아보카도 가스 파초를 사용해보십시오. 정말 쉽게 만들 수 있습니다. 다음은 스페인 가즈 파초의 간단한 요리법입니다.
큰 토마토 4 개
피망 1 개
오이 1/2 또는 작은 오이 1 개
마늘 1 쪽
작은 양파 1 개
소금 1 티스푼
올리브유 2 큰술
모든 재료를 껍질을 벗기고 자르고 믹서기에 넣으십시오. 맛에 따라 물과 사과 사이다 식초를 넣고 밀도가 높아질 때까지 섞습니다. 오래된 빵을 조금 더 넣어서 더 두껍게 만들 수 있습니다. 약간의 신선한 파슬리와 약간의 후추로 차갑게 제공하십시오.
3. 포도
쉬운 간식으로 포도를 준비하십시오. 그들은 쉽게 뭉개고 사탕 항아리 또는 칩 백에 손을 담그지 않도록합니다.
4. 샐러드
샐러드는 물론 신선한 채소를 섭취하기에 좋은 오래된 대기이지만 혼합 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오! 말린 과일을 피하고 대신 신선한 딸기와 블루 베리를 넣으십시오.
로메인과 같이 수분 함량이 높은 상추를 베이비 케일과 같은 영양소 농도가 높은 채소에 첨가하십시오. 오이도 잊지 마세요! 결국 물은 96 %입니다.
계속해서 물을 먹어보십시오. 나는 당신의 피부가 당신에게 감사 할 것이라고 약속합니다! 이것이 어떻게 작동하는지 알려주세요.
