임신은 대부분의 여성들이 영양과 라이프 스타일에 특별한주의를 기울이는 기간입니다. 우리 몸 안에서 자라는 작은 생물에 대한 책임은 건강한 삶의 방식으로의 전환을 훨씬 쉽게 만듭니다. 우리는 흡연, 마약 및 정크 푸드가 엄격히 금지되어 있다는 것을 알고 있지만 많은 여성들이 커피가 임산부에게도 좋지 않은지 궁금해합니까? 여기에 답이 있습니다.
일반적으로 임신 중에 다량의 커피를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
첫째, 일부 연구에 따르면 흡연과 함께 다량의 카페인을 섭취하면 나쁜 식단이 유산 가능성을 높일 수 있습니다.
둘째, 커피는 자극제이므로 임신 할 때 불면증, 불안, 발한 및 추가 질병을 유발할 수 있습니다.
커피는 우리 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?
커피 한 잔을 마시고 약 15 분 후에 카페인은 혈류로 들어가서 하트 율과 혈압을 높입니다. 또한 혈관이 수축되기 때문에 커피가 태반으로의 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 아기에게도 같은 영향을 미칩니다.
커피를 너무 많이 섭취하면 임산부에게 나쁜 이유가있을 수 있습니다. 철분 흡수에 영향을줍니다. 많은 임산부는 종종 소위“임신 빈혈”로 고통 받고 있습니다. 그 중 하나 인 경우 커피 섭취를 한 컵으로 제한하거나 완전히 포기하십시오.
그럼에도 불구하고이 모든 것은 하루에 4-6 잔의 커피를 많이 마시는 사람들을 말합니다.
적당한 커피 섭취량 (하루에 1-2 잔 또는 하루에 200mg 미만)은 해를 끼치 지 않으며 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 커피 섭취의 부작용 중 하나는 탈수를 일으킬 수 있으므로 커피와 함께 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
커피에 중독되어 좋아하는 음료없이 하루를 시작하는 것을 상상할 수 없다면 마시는 것을 반드시 중단해야합니다. 하루에 6 잔 이상의 커피를 마시던 사람들에게는 두통, 과민성, 무기력 등 가벼운 금단 증상이 나타납니다. 그것들은 예상 할 수 있지만 2 주 이상 지속되지 않습니다 (신체가 독소를 제거하는 데 필요한 시간).
또한 다음과 같은 음식 및 음료에서 발견되는 카페인에 대해 생각해야합니다.
- 차 (흑백) – 카페인이 풍부합니다.
- 에너지 음료 – 임신 중에 엄격히 금지
- 초콜릿
- 코코아
- 커피 아이스크림
- 탄산 음료
- 감기, 두통 등에 대한 치료제와 같은 약물
이 제품 중 일부를 복용 할 때는 항상 레이블을주의해서 읽으십시오. 이 음식과 음료에 함유 된 카페인 양을 확인하려면 링크를 따르십시오. 카페인이 포함 된 음식 및 음료.
임산부에게 커피가 나쁘지 않은지 아직도 궁금하다면, 항상 카페인이나 치커리 (주로 건강 식품점에서 찾을 수 있음)를 선택할 수 있습니다.
