웹과 스마트 폰 앱을 사용하여 체중을 줄이십시오. 소셜 미디어를 사용하여 슬림화하는 방법은 다음과 같습니다.
최근에, 나는 웹과 내 iPhone이“정상적인”상태를 유지하고 건강한 습관을 유지할 때 설교하는 것을 실천하는 데 도움이되는 모든 방법에 대해 생각하고있었습니다. 더 나은 습관을들이도록 도전하고 있다면, 간단하고 재미 있고 무료로 제공되는 자료가 많이 있습니다. 저는 매일 소셜 미디어, 음식 블로그 및 몇 가지 iPhone 앱을 사용하여 새로운 건강에 좋은 음식과 운동을 시도하도록 영감을주고 동기를 부여합니다.
개인적으로 사용하는 몇 가지 즐겨 찾기는 다음과 같습니다.
# 1 음식 블로그
많은 블로그에는 정말 간단한 구성 요소, 명확한 지시 사항 및 정직한 의견이 있습니다. 그들은 건물과 건물을 유지하는 무료 건강 요리 책과 같습니다!
새로운 건강 레시피와 관련하여 독창적이고 창의적인 사람들이 많기 때문에 다른 음식 블로그를 확인하는 것이 좋습니다. 때때로, 나는 아주 독창적이고 너무 좋아 보이는 음식 블로그에서 레시피를 접하게되는데,“왜 전에 그런 생각을 한 적이 없는가?”라고 생각합니다. ,”나는 음식 블로그에서 요리법을 접하게되는데, 나는 기분에 맞는 것과 똑같이 들리고 마음이 매우 빠르게 변합니다.
나는 항상 새로운 훌륭한 음식 블로그를 온라인에서 찾고 있지만 매주 확인하는 몇 가지가 있습니다. 음식 블로그를“따르는”것의 가장 큰 장점은 사람이 진화하는 것을보고 그들의 경험에 대해 직접 듣는다는 것입니다. 레시피, 제품 또는 레스토랑이 훌륭하다고 말할 때 그들에 대한 신뢰를 쌓고 그들의 말을 듣는 경향이 있습니다. 좋아하는 음식 블로거를 찾아 비슷한 음식 맛을 공유하면 훌륭한 요리 자원으로 사용할 수 있습니다.
내가 따르는 블로거들은 나처럼, 건강에 좋은 음식을 요리하려고 노력하는 평범한 여성들과 전문가가 아니라 나는 그들의 요리법을 시험하는 것에 대해 덜 협박 감을 느낀다는 것을 안다. 나는 우리가 같은 종류의 음식을 좋아하고 같은 주요 재료로 요리하는 경향이 있다는 것을 알고 있기 때문에, 그들의 게시물을 쉽게 탐색하고 다음에 요리하고 싶은 것에 대한 영감을 찾을 수 있습니다. 가장 좋은 점은 요리 책과 달리 음식 블로그는 무료 영감이며 항상 진화하고 있다는 것입니다.
틀리지 말고 요리 책 구매를 좋아합니다. 하지만 방금 출판 된 게시물을 읽는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 보통 계절에 따라 음식을 먹거나 그 당시 갈망하고있는 음식과 관련이 있거나 사람들이 요리하고 먹는 음식을 '실시간으로'보는 것이 시원하기 때문일 수 있습니다. ”
내가 좋아하는 음식 블로그 중 일부는오쉐 글로우, 뉴트리 톤,Deliciouslyella. 모든 유형의 취향에 따라 많은 톤이 있으므로 조금 둘러보십시오.
# 2 Instagram 및 Pinterest
출처Instagram, Facebook 및 Pinterest를 좋아하는 이유는 내가 음식 블로그를 좋아하는 이유와 매우 유사합니다. 그들은 건강한 영감의 훌륭한 시각적 조각입니다. 이 소셜 미디어 매장에있는 건강 코치, 요리사, 푸드 블로거, 개인 트레이너, 영양사 등은 항상 무료 조언과 작은 팁을 항상 제공합니다. 저에게 물어 보면 정말 멋진 일입니다.
당신이 사는 지역에서 건강한 생각을 가진 사람들을 따라 가기 시작하면, 그들이 어디에서 식사를하고 있는지, 그들이 주문하고있는 요리, 조리법, 좋아하는 건강 식품을 확인할 수 있습니다. 이것은 당신이 신뢰하고 공통점이있는 사람들로부터 추천과 영감을 얻는 쉬운 방법입니다. 네, 다시 무료로 제공되며 항상 업데이트됩니다!
내가 좋아하는 것 중 일부는 Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, 위에서 언급 한 음식 블로거 및 Haven Kitchen 및 Hu Kitchen과 같이 내가 좋아하는 지역의 다양한 요리사와 레스토랑입니다.
# 3 My Fitness Pal
My Fitness Pal은 가상 음식 일기 역할을하는 웹 사이트 및 모바일 앱입니다. 무료 계정에 가입하고 성별, 키, 몸무게 등과 같은 모든 고유 정보를 입력하여 웹 사이트와 앱을 사용합니다. 그런 다음이 앱은 매일 섭취해야하는 칼로리 수에 대한 맞춤형 권장 사항을 제공합니다. 다른 모든 영양소 (탄수화물, 지방 등)를 목표로합니다. 매일 먹는 음식을 프로필에 입력하면 앱에서 진행 상황을 추적합니다.
매일 강박 적으로 칼로리를 추적 할 필요는 없다고 생각하지만이 앱을 사용하면 모닝콜을 할 수 있습니다. 어쩌면 현재 하루에 현재 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 또는 자주 먹는 음식에 적합한 양이 무엇인지 모를 것입니다. 이와 같은 온라인 음식 일기를 사용하면 매우 귀중한 눈을 뜨게 될 수 있습니다.
디지털이기 때문에 웹 사이트의 음식 데이터베이스를 검색하고 먹는 음식을 쉽게 선택할 수 있기 때문에 사용하기가 매우 쉽습니다. 예를 들어, "애플"과 같은 일반적인 것 또는 "Trader Joe의 통밀 빵"과 같은 특정 브랜드를 검색하십시오. 매일 운동에 입력 할 수있는 옵션도 있으며, 앱은 대략 연소 한 칼로리 수와 방법을 알려줍니다 이 차례는 그날의 칼로리 요구량에 영향을 미칩니다.
웹 사이트 / 앱은 소셜 공유 사이트로 만들어 졌으므로 모든 진행 상황과 항목을 친구들과 공유 할 수 있으므로 서로 추적 할 수 있습니다.매일 자신을 책임지고 친구에게 자신이 무엇을하고 있는지 보여 주므로 이는 큰 동기 부여가 될 수 있습니다. 나는 체중 감량을 시도하는 사람들이 이와 같은 가상 음식 일기를 시험해 볼 것을 강력히 권합니다. 연구에 따르면 사람들이 더 많은 체중을 줄이는 데 실제로 도움이됩니다.
저는 개인적으로 웹 사이트를 가장 많이 사용하여 맞춤형 레시피 정보를 입력합니다. 이 사이트에서는 각 성분, 사용량 및 사용량을 입력하여 맞춤형 레시피 영양 정보를 생성하고 저장할 수 있습니다. 그것은 당신에게 주문 조리법의 각 서빙에 대한 영양 정보를 알려줍니다. 그렇지 않으면 알기가 매우 어렵습니다. 좋아하는 음식 중 하나를 건강한 수제 버전으로 만들고 건강 버전과 원본을 나란히 비교하려는 경우 매우 유용합니다!
나는 고전적인 요리를 생각하고 라자냐를 말하고 건강한 대체 재료로 놀아 내 자신의 요리법으로 들어가 두 가지를 비교합니다.
# 4 엔도 몬도
휴대 전화에 무료로 다운로드 할 수있는 훌륭한 피트니스 아이폰 / 안드로이드 앱이 정말 유용합니다. 내가 개인적으로 iPhone에서 사용하는 것은 Endomondo입니다. 이 앱은 운동을 추적하고 운동 한 시간, 소모 한 칼로리 수, 거리 등과 같은 정보를 다시보고하는 무료 앱입니다. 그런 다음 앱은 모든 운동 정보를 "개인 기록"에 저장합니다. 운동 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 심박수 모니터 또는 스트랩이있는 경우이를 Endomondo에 쉽게 연결하면 심박수를 기준으로 한 운동을보다 정확하게 읽을 수 있습니다.
이 앱은 My Fitness Pal과 유사한 소셜 공유 앱입니다. 따라서 귀하와 친구는 운동 정보를 서로 공유하여 서로 동기를 부여하고 모든 사람이 책임을 지도록 할 수 있습니다.
나는 산책이나 달리기를 할 때이 응용 프로그램을 사용하는 것을 좋아합니다. 그 후, 내가 걷는 경로의지도에서 이미지를보고, 얼마나 빨리, 얼마나 멀리 여행했는지 추적하는 것이 재미 있습니다. 때때로 나는 그냥 걸어 다니고 심부름을하고 앱을 켜고 집으로 향하고 Endomondo를 확인할 때 실제로 그 날 4 ~ 5 마일을 걸어서 수백 칼로리를 태운 것을보고 놀랐습니다. 정말 노력하고 있습니다. 전통적인 운동으로 생각되지 않는 것들조차도 매일 조금씩 더 큰 동기를 부여합니다.
물론, 체육관에 가서 운동을 추적하는 것도 보람이 있지만, 어떤 이유로 든 재미 있거나 실용적 인 일 (심부름, 청소 등)을하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 운동도. 이 도구를 사용하면 운동에 지루함을 느끼고 공식적인 운동을 할 때 더욱 발전 할 수 있습니다.
이것들은 인터넷과 소셜 앱을 사용하여 건강을 유지하는 가장 좋아하는 방법이지만, 많은 방법이 있으므로 주변을 둘러보고 사람들이 사용하는 것을 물어보십시오!
