무언가를하도록 동기를 부여하는 것은 때때로 어려운 일입니다. 동기 부여를 유지하면서 훨씬 더 열심히! 동기를 부여하고 실제로 그 느낌을 유지하는 방법을 알아보십시오!
살을 빼고 몸무게를 늘리고 싶지만 목표를 실현할만큼 오랫동안 동기 부여 불을 피울 수는 없습니까?
동기 부여를 받고 그 방법을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
동기 부여하기가 상당히 쉽습니다.
밝고 반짝이고 새로운 것이 있으면 흥분하기가 어렵지 않습니다. 운동기구를 새로 구입했을 때와 같습니다. 당신은 그 주위를 걷고 감탄합니다. 당신은 그 꼭대기에 몸을 담그면 서 자신을 상상합니다. 성공의 상징입니다.
그리고 처음 또는 두 번 사용할 때 왕이나 여왕 같은 느낌이 듭니다. 멈출 수 없습니다. 이번에는 목표에 도달 할 것이라고 스스로에게 말하십시오.
그런 다음 현실이 시작됩니다. 며칠 또는 몇 주 후에는 더 이상 새 장비를 재미 있고 신나는 장난감으로 보지 않습니다. 그것은 이제 귀중한 방을 차지하고 방해하는 대상 일뿐입니다.
당신이 이길 때마다 계속 이길 수있는이 몬스터와의 일일 세션을 두려워함에 따라 한때 감탄했던 것이 이제는 무시 무시합니다. 피해야 할 이유가 있습니다. 당신은 집안일을합니다. 아이들은 숙제에 도움이 필요합니다. 화장실 카운터에서 면봉을 다시 정렬해야합니다. 더 이상 소중히 여기지 않는 지옥을 향해 발을 내딛는 것
결국, 그것은 값 비싼 옷걸이 또는 어린이들을 방문하기 위해 방문하는 것 이상이 될 수 없습니다. 어느 쪽이든, 그것은 지금 커미션에서 벗어 났으며 목표를 달성하기 전보다 목표에 더 가깝지 않습니다.
어떻게 무언가에 대한 순수하고 완전한 흥분에서 방을 들여다보고 그것이 존재하는지조차 알 수없는 방법으로 갈 수 있습니까? 처음 시작했을 때의 열정을 어떻게 유지하여 목표를 한 번에 달성 할 수 있습니까?
'왜'를 아십시오
장기적으로 무언가에 헌신하는 열쇠는 두 가지입니다. 먼저, '왜'를 알아야합니다. 목표가 자신에게 중요한“왜”를 완전히 이해해야합니다.
예를 들어 체중 감량을 목표로하는 이유는 무엇입니까? 그렇습니다. 일반적인 반응은 기분이 좋아 보이고 좋아 보이기 때문이지만, 이것이 당신에게 정확히 무엇을 의미합니까?
기분이 나아지고 싶다면 구체적으로 당신이 이것을 달성했을 때처럼 보일까요? 바람이 불지 않고 아이들과 태그 게임을 할 수 있습니까? 아니면 사무실에서 4 개의 계단을 쉽게 걸을 수있을 때 기분이 좋습니까?
아마도 그것은 당신을 위해 더 많은 건강 구성 요소를 가지고 있습니다. 체중 감량을하면 혈압 약을 벗을 수 있거나 무호흡 기계에 의존하지 않고 평화롭게 잠을 잘 수 있습니까? 아마도 몸매가 좋아지면 비만과 함께 오는 많은 위험한 상태가 시작되지 않을 것입니다.
어쩌면 당신의 이유는 건강과 관련이없고 허영심에 근거합니까? 나쁜 일이 아닙니다. 몸에 자부심을 갖고 좋아 보이고 싶어하는 것은 잘못된 일이 아닙니다.
목표가 기분이 좋으면 구체적이어야하는 것처럼 원하는 결과가 좋아 보이는 경우에도 마찬가지입니다. 이것이 당신에게 무엇을 의미합니까? 살을 빼고 자의식이 없었다면 인생이 더 좋을까요? 당신이 갈망했던 자신감을 줄까요?
얇은 이미지는 당신에게 무엇을 상징합니까? 자신에 대해 기분이 좋기 때문에 낯선 사람으로 가득 찬 방으로 걸어가는 것을 두려워하지 않는 새로운 것을 볼 수 있습니까?
달성하고자하는 특정 결과를 정의하는 것이 동기를 찾는 데 중요합니다. 어려운시기를 겪는 변화를 원하는 이유를 알고 있습니다.
괜찮아. 이제 동기를 찾았 으면 어떻게 유지합니까?
동기 부여는 지속적인 과정입니다
'이유'를 완전히 이해 한 후에는 마음의 최전선에이를 유지하기 위해 노력해야합니다. 과거에 이미 경험했듯이 그것을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 체중 감량을 원하는 이유는 무엇입니까?
대부분의 사람들을 놀라게하는 동기의 일부는 일단 그것을 얻었을 때 항상 그것을 가져야한다고 생각한다는 것입니다. 유형의 개체처럼 집에 대한 증서가 있다는 것은 그것이 당신의 것임을 의미합니다. 그러나 지불하지 않으면 어떻게됩니까? 은행으로 돌아가 죠?
동기 부여 은행에도 '지급'을 계속해야합니다. 유일한 차이점은 동기 부여는 돈으로 구매하는 것이 아닙니다. 끊임없는 일과 헌신, 성공 이상의 것을 받아 들일 수있는 사고 방식으로 더 나은 단어가 부족하여 구매하는 것입니다.
집을 처음 구매할 때 지불 일정을 정하십시오. 은행에 돈을 송금하는 것을 잊지 말고 일정표에 쓰거나 예산 소프트웨어 프로그램에서 미리 알림을 작성하십시오. 동기 부여와 동일한 기술을 적용 할 수 있습니다. 실제로 더 잘 먹거나 캘린더에서 운동 할 수 있도록 미리 알림을 작성하여 잊지 마십시오.
그리고 매번 지불 할 때마다 모기지 잔고가 감소하는 것을 느끼는 것처럼,이 개념을 체중 감량 목표에 적용 할 수 있습니다. 예를 들어 목표는 40 파운드를 잃는 것입니다. 항아리에 40 개의 돌을 채 웁니다. 파운드를 잃을 때마다 한 개의 암석을 다른 병으로 옮기십시오. 첫 번째 병을 비우고 두 번째 병을 채우면 실제 성과를 볼 수 있기 때문에 올바른 방향으로 계속 움직일 수 있습니다.
격려를받는 것을 좋아하는 사람이라면 영감을주는 인용구나 동기 부여적인 말이 담긴 메모를 작성하십시오. 직장에서 책상 위에 두십시오. 욕실 거울에 붙이십시오. 또는지지하는 친구 나 가족이있는 경우, 치어 리더가되도록 요청하고 올바른 방향으로 계속 움직일 수있는 텍스트를 보내십시오.
어쩌면 당신은 목록 사람입니까? 매일 아침 당신이 할 수있는 3-5 가지 일을 시작하여 시작하십시오 그 날 목표에 더 가까이 갈 수 있습니다. 24 시간 내에 완료 할 수있는 항목인지 확인하십시오. 각 항목을 달성하면 교차하십시오.
동기 부여는 어려울 수 있지만, 허락 한 경우에만 가능합니다. 그러나 일단 위의 기술과 같은 특정 기술을 마스터하면 두 번째 특성이됩니다. 이제 나가서 그렇게하세요. 당신의 목표에 도달하십시오!
