길을 가졌다면 아침에 잠을 자겠습니까? 새벽에 깨어날 날 저주 인 것 같은 느낌이 들까 요?
수면은 필수품입니다. 일을하고, 심부름을하거나, 가족을 돌보고, 집을 돌 보느라 너무 바빠서 아침 시간에 잠자리에 들기가 어렵습니다. 그리고 지친 때문에 가능한 한 오래 머 무르려고 노력합니다.
왜 초기 라이저 여야합니까?
이론적으로, 가능한 한 많은 눈을 감아주기 위해 침대에 머무르는 것이 좋은 것 같습니다. 의사가 보통 사람이 밤에 7-8 시간의 수면을 필요로한다고 설교하면 왜 듣고 싶지 않습니까? 그들은 특히 상쾌하고 활력을 되 찾아야하는 수면의 양에 초점을 맞추고 있지만, 일찍 일어나기 위해 조금 더 일찍 선회의 이점을 깨닫는 것이 중요합니다.
이를 위해 최선을 다해야하는 7 가지 이유는 다음과 같습니다.
이유 # 1 : 아침 일찍 조용해
일찍 일어나도 세계는 여전히 잠 들어 있습니다. 즉, 방해받지 않고 원하는대로 조용한 시간을 보낼 수 있습니다.
어쩌면 집중하려는 프로젝트를 완성하고 싶을 수도 있습니다. 집이 조용한 아침에 가장 먼저해야 할 일은 일하기에 완벽한 시간입니다. 산만하지 않고 집중할 수 있습니다.
아니면 최근에 휴식을 취하기에 시간이 많지 않았을 수도 있습니다. 이른 아침 시간을 가져서 자신을위한 무언가를하십시오. 목욕하다. 책을 읽다. 꾀하다. 녹음 한 좋아하는 쇼를보십시오. 숨을 쉬고 다시는 당신의 삶으로 건강을 회복하십시오.
이유 # 2 : 생산성 향상
당신의 마음은 분명하기 때문에 하루가 시작될 때 일반적으로 정신적으로 더 선명합니다. 수면은 슬레이트를 깨끗하게 닦아보다 효과적이고 효율적입니다. 따라서 이른 아침에 중요한 회의 나 약속을 예약하는 것이 가장 좋습니다. 현재 진행중인 모든 문제를 처리하고 문제를 해결할 수있는 능력이 향상되었습니다.
세 번째 이유 : 일출의 아름다움을 즐기십시오
일출의 화려한 색상을 담은 멋진 자연 사진을 몇 장이나 보았습니까? 그들이 산, 물 또는 넓은 땅 근처에 있더라도 상관 없습니다. 그들은 많은 빨강과 주황, 분홍색과 파랑의 색조로 아름답습니다.
해가 뜨기 전에 일어나면 그 아름다움을 직접 경험할 수 있습니다. 엽서에 적합한 장면을 보는 것보다 하루를 시작하는 더 좋은 방법이 있습니까?
이유 # 4 : 몸에 연료를 공급하기 위해 아침을 먹을 시간이있다
대부분의 사람들이 아침 식사를하지 않는 이유는 예약 할 시간이 충분하지 않기 때문입니다. 그들은 가능한 한 잠을 자고 돌진하며 마지막 순간에 문을 걸어 나옵니다. 그러나 일찍 일어나도 가장 중요한 식사에 문제가 없을 것입니다.
몸에 연료를 공급하는 아침 식사를하십시오. 시리얼과 우유 또는 계란과 토스트와 같은 단백질과 탄수화물이 들어있는 것을 목표로 삼으십시오. 배의 소리를 듣고 배고픔을 느끼지 않아도되기 때문에 더 명확하게 생각할 수 있습니다.
다섯 번째 이유 : 하루를 시작하지 마십시오
아침에 제한된 시간을두고 떠나면 일정에 약간의 결함이 생길 수 있습니다. 자동차가 시동되지 않거나 교통 체증이 났거나 딸의 잊혀진 점심을 그녀에게 보내야한다면 이미 하루를 시작합니다.
일찍 일어나서 시간을 많이 가지고 놀기 때문에 인생의 작은 딸꾹질에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 문제가 발생하면 돌봐야 할 시간이 있기 때문에 스트레스를 받고 걱정하지 않아도됩니다.
이유 # 6 : 에너지가 더 많다
비록 새벽의 균열에 특히 일어나기를 좋아하지 않더라도, 당신은 당신의 단계에서 더 많은 pep를 가지고 있습니다. 침대에서 일어나서 생각 만하는 것이 아니라 바로 일을 시작하면 마치 카페인의 충격을주는 것과 같습니다. 더 활기차고 살아 있습니다.
이유 # 7 : 규칙적으로자는 것은 건강에 좋지 않다
WebMD의 수면 장애 건강 센터에 따르면, 수면 습관을 들이면 두통, 요통, 당뇨병, 비만, 심장병 및 우울증과 같은 다양한 건강 문제에 더 취약합니다. 건강을 지키고 침대에서 나오십시오.
밤 올빼미에서 아침 사람으로 전환하는 방법
이른 아침의 생활 양식을 시험해 볼 준비가 되었으면 좋습니다. 위에 나열된 것과 같은 큰 이점을 누리 실 수 있습니다. 전환을 가능한 한 고통스럽게 만드는 방법은 무엇입니까?
• 천천히 해 일정을 너무 빨리 바꾸려고하면 선보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 취침 시간을 한 번에 30 분씩 변경하여 몸을 조절할 수 있도록 스위치를 점차적으로 편하게하십시오.
• 일찍 자요. 심야 일정을 유지할 수 없으며 아침이 순조롭게 진행될 것으로 예상합니다. 적절한 시간에 잠자리에 들도록하여 밤에 7 ~ 8 시간의 권장 수면을 취하십시오.
• 다시 알림 중지 알람이 울리면 침대에서 나오십시오.필요한 경우 방의 반대편에 시계를 설정하십시오.
• 이른 아침 약속을 정하여 일어나십시오. 자신을 침대에서 내놓을 이유를 제시하십시오. 아침에 가장 먼저 일을 예약하면 잠을자는 옵션이 없습니다.
태양이 오기 전에 침대에서 나가는 것은 많은 이점이 있습니다. 그것을 시도하고 직접 참조하십시오. 누가 알아? 당신은 아침 사람이 될 수도 있습니다.
