따뜻하고 건강한 메모로 새해를 시작하고 싶습니까? Crockpot을 사용하십시오! 건강하고 저지방 느린 요리법을 확인하여 새해를 긍정적으로 시작하십시오.
달콤하고 매운 사츠마 터키
나는 당신에 대해 모른다. 그러나 나는 크리스마스에 칠면조가 충분하다고 생각하지 않는다! 글쎄요, 어쩌면 그것은 사실이 아닐 수도 있습니다. 그러나 확실히 내가 가지고있는 칠면조는 눈덩이를 씻어 내릴 때까지 목구멍에 갇혀있는 전통적인 건조하고 구운 칠면조였습니다! 이 칠면조 요리는 완전히 다릅니다 ...… 그것은 매우 맛있고 촉촉 할뿐만 아니라 서빙 당 300 칼로리 미만입니다! 새해 결심 다이어트 계획에 딱 맞습니까?
성분 :
- 얇게 썬 적 양파 3 컵 (대파)
- 3/4 컵 리슬링 또는 기타 약간 달콤한 화이트 와인 $
- 2/3 컵 신선한 오렌지 주스 (2 큰 오렌지) $
- 오렌지 마멀레이드 1/3 컵
- 타마 린드 페이스트 2 티스푼
- 으깬 고추 1/2 티스푼
- 껍질을 벗긴 칠면조 허벅지 3 3/4 파운드
- 양념 가루 2 작은 술
- 소금 1 티스푼
- 카놀라유 1 큰술
- 신선한 사츠마 만다린 오렌지 2 컵 (오렌지 약 7 개)
- 옥수수 전분 1 1/2 큰술
- 얇게 썬 파 (선택 사항)
방법:
- 5 쿼터 타원형 전기 슬로우 쿠커에서 처음 6 가지 성분을 함께 섞습니다.
- 이제 칠면조를 찬물로 헹구고 가볍게 두 드리십시오.
- 칠면조 가루와 소금을 칠면조에 뿌린다.
- 스틱이 아닌 큰 프라이팬을 중간 정도 높은 열로 가열 한 다음 팬에 오일을 첨가하십시오. 소용돌이 치는 코트.
- 칠면조를 넣고 양쪽에서 또는 갈색으로 될 때까지 3-4 분 동안 요리하십시오.
- 그런 다음 천천히 칠한 칠면조의 양파 혼합물 위에 갈색 칠면조를 단일 층에 놓고 약간 겹칩니다.
- 오렌지색 섹션을 추가하십시오. LOW로 4 시간 동안 덮고 요리하십시오.
- 마지막으로 느린 밥솥에서 칠면조를 꺼내고 모든 뼈를 꺼냅니다. (당신은 그들을 제거 할 수 있습니다)
- 사랑스러운 플래터에 칠면조를 놓습니다.
- 요리 용 액체와 주황색 부분을 중간 컵에 붓고 1/4 컵의 요리 용 액체를 보관하십시오.
- 예약 된 요리 액과 옥수수 전분을 작은 그릇에 넣고 털 때까지 저어줍니다.
- 냄비에 옥수수 전분 혼합물을 주황색 혼합물로 저어줍니다.
- 종기에 가져다; 1 분 동안 또는 소스가 두껍게 될 때까지 계속 저어줍니다.
- 칠면조 위에 맛있는 소스를 제공하고 원하는 경우 파를 뿌립니다!
# 2 Crockpot 바나나 빵 노아
출처올해 새로운 건강한식이 요법을 시작하거나 체중 감량을 시도하는 경우, 건강식과 아침 식사를 언급하지 말고 적절한 점심을 먹지 말고 아침에 신진 대사를 시작하십시오. – 아침 중순 지방 스낵 없음!
밤새 천천히 밥솥에서 맛있는 아침 식사를 준비한다고 생각하지 않았습니까? 제빵 바나나의 군침이 도는 향기를 깨우는 것을 상상해보십시오. 누가 항아리를 가지고있을 때 알람 시계가 필요합니까?
이 레시피는 퀴 노아를 사용합니다. 당신은 생각하고 있습니까? 온라인 브라우징을 조금 마칠 때까지 나도 그랬습니다. 글쎄요. 초보자에게는 슈퍼 푸드입니다. 쌀이나 보리 맛이 약간 wy 깃하지만 약간의 재료 (바나나, 흑설탕, 버터를 넣지 마십시오. 놀라지 말고 아침을 먹으십시오)에 들어가려면 모든 칼로리가 필요합니다. 점심 때까지!) 그러면 정말 좋은 요리가됩니다!
이 재료들을 모두 합하면 바나나 빵과 같은 맛이 나옵니다! .
성분 :
- 퀴 노아 1 컵 (Bob 's Red Mill 사용)
- 계절 커피 메이트 따뜻한 시나몬 설탕 쿠키 1/2 컵 *
- 저지방 우유 1/2 컵
- 물 1 컵
- 1 1/2 바나나 (과거 익음)
- 다진 호두 2 큰술
- 흑설탕 3 큰술
- 녹인 버터 1 1/2 큰술
- 바닐라 추출액 1/2 티스푼
방법:
- 그릇에 바나나를 으깨어 한쪽으로 튀 깁니다. 다른 그릇에 갈색 설탕과 호두를 함께 섞으십시오. 침을 흘리지 마십시오.
- 퀴 노아, 크리머 (또는 크림), 우유, 물, 버터 및 바닐라를 항아리에 붓습니다. (모든 칼로리를 생각하지 말고이 기사가 끝날 무렵 놀라게 될 것입니다.) 으깬 바나나를 넣고 고르게 분포시킵니다. 설탕과 호두 혼합물을 퀴 노아에 뿌리고 저어 섞습니다.
- 4-6 시간 동안 또는 퀴 노아가 완전히 익을 때까지 LOW에서 요리하십시오. 팁 : 쿡탑을 타이머로 설정하여 밤새도록 요리하고 아침 냄새를 맡을 수 있습니다!) 필요한 경우, 액체 나 설탕을 혼합물에 첨가하여 맛을 내십시오.
- 바나나 조각으로 따뜻하고 화려하게 제공하십시오!
그리고 지금 놀라운, 놀라운 뉴스를 위해-서빙 당 약 260 칼로리가 있습니다! 이는 Costa Coffee의 블루 베리 머핀보다 적습니다. 꽤 어?
회향과 # 3 보리 리조또
출처그리고 지금은 약간 화려합니다. – 멋진 저녁 파티를 열어 친구들을 감동시키고 새해를 축하하고 싶을 때를 대비해 ... 쌀에서 전분을 휘젓는 스토브 위의 노예를 잊어 버리십시오. 놀라운 안주인이 되어라!
성분 :
- 회향 씨앗 2 티스푼
- 1 개의 큰 또는 2 개의 작은 회향 전구, 코어 및 잘게 자른 것, 2 큰술 다진 엽상체
- 진주 보리 1 컵, 또는 짧은 곡물 현미
- 잘게 썬 작은 당근 1 개
- 잘게 다진 큰 샬롯 1 개
- 다진 마늘 2 쪽
- 4 컵 환원 나트륨 닭 국물 또는 "닭고기 없음"국물
- 1 1/8 컵 물, 분할
- 드라이 화이트 와인 1/3 컵
- 냉동 프랑스 산 녹두 2 컵
- 파마산 치즈 강판 1/2 컵
- 잘게 썬 잘게 썬 올리브유 블랙 올리브 1/3 컵
- 갓 강판 된 레몬 향 1 테이블 스푼
- 신선하게 갈린 후추
방법:
- 쿠킹 스프레이로 4 쿼트 이상의 슬로우 쿠커를 코팅하십시오.
- 냄비의 바닥과 회향 씨앗을 분쇄.
- 슬로우 쿠커에서 회향 씨앗, 깍둑 썰기 한 회향, 보리 (또는 쌀), 당근, 샬롯 및 마늘을 섞습니다.
- 국물, 1 컵의 물과 와인을 넣고 저어 섞습니다.
- 보리 (또는 쌀)가 부드럽지만 유쾌하게 씹을 때까지 리조또를 덮고 요리합니다.
- 서빙하기 직전에 포장 지침에 따라 녹두를 요리하고 배수하십시오.
- 슬로우 쿠커를 끄십시오.
- 녹두, 파마산, 올리브, 레몬 향 및 후추를 리조또에 볶습니다.
- 마르면 남은 1/2 컵의 물을 데우고 리조또에 넣으십시오.
- 다진 회향 잎을 뿌렸다.
이 중 어느 것이 가장 좋습니까? 어느 것을 만들려고합니까?
표지 사진 : dvo.com
