왜 줄넘기를해야합니까? 가장 유익하지만 활용률이 낮은 운동 중 하나에 대한 정보.
줄넘기는 사람이 할 수있는 가장 유익한 운동 중 하나입니다. 아주 짧은 시간에 엄청난 양의 칼로리를 태우고 신진 대사를 촉진하며 에너지를 증가 시키며 조정과 전반적인 건강 상태를 개선합니다. 빠르고 효과적인 결과는 저와 고객 모두에게 제가 가장 좋아하는 유산소 운동 중 하나입니다.
이러한 큰 이점에도 불구하고 우리 중 많은 사람들이 여전히 그렇게하지 않습니다. 우리는 왜 그렇게 훌륭한 운동을 포기합니까? 우리 중 많은 사람들이 핵 물리학자가 아닌 것과 같은 이유입니다. 쉽지 않기 때문에. 힘들 기 때문입니다. 우리는 땀을 흘리며 허프와 퍼프를하고 운동을 마치면 완전히 배액됩니다. 그럼에도 불구하고, 혜택은 어려움을 정당화하는 것 이상이며, 우리 모두는 조금 더 시간을 할애해야합니다.
# 1 칼로리 화상
출처심장이가는 한, 줄넘기보다 훨씬 나아지지는 않습니다. 그것은 행성의 얼굴에서 가장 격조 높은 엘리트 지구력 운동 선수 중 일부 권투 선수와 혼합 무술 예술가들 사이에 좋아합니다. 칼로리 소모율이 거의 모든 심장 대체 요법과 비교할 수 없기 때문입니다.
단 몇 분만에 줄넘기를하면 땀에 흠뻑 적셔 져 심혈관 질환을 일으킨다. 평범한 사람은 조깅 할 때마다 10-13 칼로리를 태우는 반면, 줄넘기 밧줄은 최대 18 칼로리까지 태울 수 있습니다. 열을 높이려면 로프를칩니다.
# 2 짧고 효과적인
증가 된 칼로리 화상이 충분하지 않은 것처럼, 줄넘기는 체육관에서 보내는 시간을 상당히 줄입니다. 더 빠른 속도로 칼로리를 태우면 더 빨리 피곤 해져서 운동을 더 짧은 시간 안에 마칠 수 있습니다. 본질적으로 동일한 운동을 완료하고 같은 시간에 같은 양의 칼로리를 태울 수 있습니다. 더 많은 시간? 누가 그것에 대해 불평 할 수 있습니까? 우리는 항상 하루에 충분한 시간이없는 것처럼 느끼고, 런닝 머신이나 타원에서 우리의 시간을 사용하여 정당화하기가 어렵다는 것을 알게됩니다.
바쁘게 계획된 생활에서 줄넘기는 갑자기 매우 현실적이고 실행 가능한 심장 옵션입니다. 최소한 시도하지 않으려면 시간이 변명이 아닌지 확인하십시오.
# 3 신진 대사와 에너지 스파이크
출처줄넘기의 가장 유익한 부분은 내가 신진 대사에 미치는 영향입니다.
운동의 속도와 강도로 인해 심장 박동이 증가하고 신진 대사가 발생합니다. 이것이 놀라운 칼로리 화상을 유발합니다. 운동을 마친 후 곧 심장 박동수가 정상 속도로 느려지는 반면 신진 대사는 운동 후에도 몇 시간 동안 계속해서 뜨거운 칼로리를 소모합니다. 시간이 지남에 따라 신진 대사 속도가 빨라져 신진 대사가 증가하여 일일 에너지가 증가합니다. 하루 종일 매일 110 %의 에너지를 공급받을 수 있습니다.
# 4 개선 된 조정
우리는 종종 개선 된 조정이 일종의 엘리트 기술, 프로 운동 선수 및 전투기 조종사에게만 남은 일종의 엘리트 기술이라고 생각합니다.
왜 필요할까요? 우리 몸은 우리가 이미 개발 한 조정으로 잘 작동합니다. 잘못된. 줄넘기는 발목의 조정, 균형 및 안정성을 향상시킵니다. 발목이 일상 활동 중에 부상을 입기 쉬운 신체의 일부라고 생각할 때 이것은 매우 바람직합니다. 훌륭한 운동을하는 것 외에도 신체의 내구성과 수명을 크게 향상시킬 것입니다.
운동에 줄넘기를 추가하면 몸이 훨씬 민첩 해지고 발목이 삐거나 깨지기 쉬워집니다.
해봐!
항상 가치가없는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이 문구는 여기서 더 적용 할 수 없습니다. 네, 줄넘기는 힘들어요. 당신은 땀을 흘리고 투쟁하며 때로는 싫어할 수도 있습니다. 그러나 모든 것이 말되고 완료되면 시간과 칼로리가 잘 소비됩니다. 칼로리를 토치하고 시간을 절약하고 더 많은 에너지를 섭취하면 매일 신체가 더 잘 작동합니다.
현재 피트니스 프로그램을 꾸미고 줄넘기를 추가하십시오.
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