더 잘 먹는 좋은 방법 중 하나는 집에서 훌륭한 음식을 선택하는 것입니다. 냉장고에 항상 있어야하는 6 가지 음식이 있습니다.
새해 결심은 지금까지 어떻습니까? 우리는 하반기에 잘 있지만 여전히 잃어버린 시간을 보충하고 이러한 해결책을 달성하려고 노력할 수 있습니다.
식단을 개선하고 더 잘 먹는 것을 생각한 적이 있습니까? 왜 지금 시작하지 않습니까?
음식을 쉽게 구할 수 있다면 식사를하거나 현지 피자 가게에 전화하라는 충동이 줄어 듭니다. 마찬가지로, 냉장고 내에서 건강에 좋은 음식 옵션을 보는 것이 식단을 개선하고 매일 더 나은 음식을 선택할 수 있도록 더 나은 영감을줍니다.
아침, 점심, 저녁 식사를 위해 건강에 좋지만 맛있는 요리를위한 기본 재료로 사용할 수 있습니다.
시작할 준비가 되셨습니까? 그렇다면 다음과 같은 좋은 물건을 구입하십시오.
# 1 : 우유
우유에서 칼슘을 섭취하십시오. 우유 상자는 냉장고에서 많은 공간을 차지하지 않으며 다른 유형의 우유 중에서 선택할 수 있습니다.
체중 감량을 원하는 사람들은 저지방 또는 탈지유를 선택하십시오.이 두 가지는 지방 함량이 가장 낮습니다. 체중 측면에서 의식이없는 사람들은 전유를 섭취 할 수 있습니다.
우유는 건강에 좋은 간식, 통 곡물 쿠키 및 곡물에 대한 최고의 칭찬 중 하나입니다. 물 외에 우유는 탄산 음료 대신 최고의 대안입니다. 우유가 제공해야하는 건강상의 이점과 칼슘을 모두 섭취하십시오.
# 2 : 계란
출처이것은 모든 가정의 필수품입니다. 요리 기술에 전혀 확신이없는 경우에도 계란을 잘못 섭취 할 수 없습니다.
계란을 너무 쉽게, 스크램블 또는 삶은 방식으로 쉽게 채울 수 있습니다. 계란은 몸에 필요한 단백질을 매일 섭취 할 수 있습니다.
# 3 : 신선한 야채
전문가들은 사람들이 식사 할 때마다 야채를 먹어야한다고 권장하지만 때로는 사용 가능한 다양성이 혼란 스러울 수 있습니다.
간단히 말해서, 매일 먹어야 할 최고의 야채는 다음과 같습니다. 브로콜리 나 양상추와 같은 녹색 채소는 건강을 유지하기 위해 신체에 필요한 필수 영양소를 제공합니다. 신선한 빨간 토마토는 면역력을 높이는 리코펜을 제공하기 때문에 리코펜을 제공하기 때문에 중요합니다. 물론 당근에는 시력을 밝게 유지하는 비타민 A가 들어 있습니다.
쉽게 준비 할 수있는 식사를 원한다면 양상추, 오이, 토마토, 당근 샐러드를 들고 닭 가슴살로 얹어보세요. 건강하고 건강하며 칼로리가 많지 않습니다.
당신은 또한 당신이 만드는 모든 식사에 야채를 추가 할 수 있습니다. 당신의 요리법을 실험하고 당신과 가족 모두에게 가장 적합한 요리법을 찾으십시오.
# 4 : 통 곡물
출처곡물 – 곡물의 형태로, 쌀이나 빵은 소화에 좋습니다. 또한 준비하기가 매우 쉽습니다.
아침에 아침 식사 시간이 없습니까? 전날 밤 냉연 귀리를 준비하십시오. 또는 건강에 좋은 샌드위치를 만들어서 출근길에 먹을 수도 있습니다.
# 5 : 과일과 견과류
청과물을 확인하고 계절에 사용할 수있는 과일을 찾으십시오. 적어도 일주일에 한두 번 정기적으로 과일을 사서 정오 간식으로 먹습니다.
신선한 과일 외에도 현지 식료품 점에서 다양한 냉동 과일 중에서 선택할 수 있습니다.
냉동 과일은 숙성의 최고점에서 냉동되므로 중요한 비타민과 영양소가 들어 있습니다. 사과, 오렌지, 키위 과일, 바나나를 맛보십시오.
식사에 맛을 더하기 위해,이 다른 과일들을 섞어 과일 샐러드를 만드십시오. 점심과 저녁을위한 완벽한 추가 품입니다.
다른 한편으로, 바삭 바삭하거나 버터 같은 음식을 갈망하고 있다면 견과류를 사용해보십시오. 견과류는 정크 푸드에 대한 완벽한 대안입니다.
소수의 아몬드를 섭취하십시오.이 유형의 너트는 심장 마비의 위험을 낮추고 강한 치아와 뼈를 만드는 것과 같이 몸에 큰 이점이 있습니다.
# 6 : 살코기와 고기
출처지방이 적으므로 허리에있는 고기를 사십시오. 단백질이 많은 닭 가슴살, 살코기, 칠면조 가슴살 또는 생선을 먹어 보자.
식사 중에는 단백질이 접시 공간의 1/4 만 차지한다는 것을 기억하십시오.
건강한 식생활은 많은 헌신을 요구할 수 있으며, 훌륭한 음식 선택을 구입함으로써 스스로 도울 수 있습니다. 찬장에서 당신을 유혹 할 수있는 것을 금지하여 갈망을 억제하십시오.
당신은 어떻습니까, 집에서 건강에 좋은 음식은 무엇입니까?
표지 사진 : thedailymeal.com
