당신이 할 수있는 방식으로 인생을 즐기지 못하게하는 걱정이 있습니까? 비현실적이고 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 생각보다 마음을 사로 잡을 우려가 있습니까?
걱정한다면 당신이 세상을 정복 할 수있는 능력이 있습니다. 정신적으로, 그것은 당신의 마음이 자주가는 어두운 곳을 만들고, 무엇에 관한 팬텀 시나리오에 관여합니다. 할 수있다 잠재적으로 발생합니다. 신체적으로 스트레스를받으며 긴장된 근육, 두통, 몸살, 가슴 통증을 유발합니다.
두려움이 근거가없고 가능하지 않다고 자신과 합리화 할 수 있더라도 여전히 당신을 붙잡을 수 있습니다. 그것은 야생화가 마치 다른 모든 꽃을 익사시킬 때까지 인생의 모든 부분에 퍼져서 일차원적이고 너무 무서워한다는 점에서 야생화와 같습니다.
지금까지.
걱정의 그림자에서 벗어나 햇빛과 행복으로 가득 찬 세상에 들어갈 준비가 되었다면 다음과 같은 도구를 사용하십시오.
걱정에 도전
어떤 일이 일어나는 것에 대해 강박 적으로 걱정할 때, 당신은 시간과 시간을 두렵게하는 시나리오를 정신적으로 걷게됩니다. 당신은 절대적으로 비극적 인 일을 상상하고 그것을 완전히 회복 할 수없는 자신을 상상하십시오.
예를 들어, 남편이나 남자 친구가 당신을 속이고 있다고 두려워한다고 가정 해 봅시다. 당신은 그 증거를 가지고 있지 않으며, 그것이 실제로 일어나고 있다고 믿지 않지만, 여전히“만약”을 통해 마음을 움직여서 다른 여자들과 그를 상상하면서, 당신에게 불충실합니다. 당신은 당신의 행복감이 영원히 산산조각 날까봐 두렵습니다.
이 시나리오에서, 당신은“진리”를 찾아 내고 자신의 세계가 거꾸로 던져지는 것을 상상할 수 있습니다. 당신은 당신이 인생이 끝났다는 것을 알고 확신합니다. 하지만 그럴까요?
물론, 당신은 엄청난 가슴 아픔과 고통에 직면 할 것이지만, 정말로 끝날 것입니까? 아니요. 하루나 이틀 정도는 기분이 들지 만, 몸을 들어 먼지를 털어 놓고 결국 그를 극복하고 다시 살기 시작합니다.
당신을 따라 잡은 걱정에 도전하고, 직면해도 어려울 수 있지만 세상의 종말은 아니라는 점을 상기 시키십시오. 당신은 힘들고, 당신은 강하며, 당신은 승리 할 것입니다!
시나리오를 완료하십시오
때때로 우리는 전체를 통해 생각하지 않기 때문에 걱정합니다. 우리는 마음 속으로 시나리오를 진행하지만 부분적으로 만 해결하므로 결코 해결할 수 없습니다. 우리는 본질적으로 문제의 순간에 갇혀 있고 거기서부터 진행되지 않습니다.
예를 들어, 실직에 대해 걱정한다고 가정 해 봅시다. 당신은 당신이 일하는 회사가 재정적으로 아프다는 것을 알고 있으며, 당신이 해방 될 것을 두려워합니다. 무엇을 하시겠습니까? 어떻게 살아남을 것인가?
걱정 스러우면 이곳이 일반적으로 멈출 곳입니다. 당신은 최악의 상황 (직업을 잃어버린 곳)까지 생각하고 그곳에 머물러 있습니다. 당신은 마치 시간이 멈춘 것처럼 그 순간에 당신의 인생이 어떠할지를 상상합니다.
따라서 자신이 그렇게한다면 시나리오를 완료해야합니다. 당신이 그 입장에서 진정으로 자신을 찾았다면 어떻게 할 것인지 스스로에게 물어보십시오. 만약 당신이 했어 직업을 잃어? 당신은 무엇을 하시겠습니까?
새로운 것을 찾으려고 할 가능성이 높습니다. 확실한. 따라서 이력서를 업데이트하고 구인 게시판을 확인하고 주변 사람들에게 리드를 요청하고 다른 형태의 고용을 확보하기 위해 할 수있는 일을해야합니다. 그것은 당신이 원하는 순간에 100 %가 아닐 수도 있지만, 당신이 원하는 직업을 찾을 때까지는 적어도 당신을 데려 갈 것입니다.
요점은 일단 당신이 당신의 마음에 시나리오를 완료하면, 당신의 두려움이 실현 되더라도, 상황은 여전히 살아날 수 있다는 것을 알게됩니다. 선택의 여지가 있음을 알게되면 조금 긴장을 풀고 걱정이 심하지 않습니다.
싸우고 승리하기로 결정
당신의 걱정이 사실이더라도, 당신은 그것을 싸워 이길 것이라는 의식적인 결정을 내립니다. 예를 들어, 죽어가는 것을 두려워한다면, 임박한 죽음의 징후라고 생각하는 모든 작은 고통에 대해 걱정할 수 있습니다.
당신은 자신이 바로 그때 저절로 붕괴되는 것을 상상하거나, 너무 젊어서 병원 침대에 누워있는 것을 볼 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그것은 무서운 느낌입니다.
그 두려움을 극복하는 법을 배우는 한 가지 방법은 두려움과 싸우고 이기기로 결정하는 것입니다. 건강에 심각한 문제가 있다고 들었다면 현실은 무엇입니까? 완전히 회복되기를 희망하면서, 싸우고 질병을 극복하기 위해 최선을 다할 것입니까? 이용 가능한 치료에 최선을 다해 참여 하시겠습니까?
두 질문 모두에 대한 귀하의 답변이“그렇습니다”. 질병 진단을받은 것은 지난 몇 년 동안의 사형 선고가 아닙니다. 그렇습니다. 확실히 큰 일이지만 사람들은 매일 거대하고 강력한 질병과 싸우고 승리합니다. 그리고 당신은 그들 중 하나 일 수 있습니다.
이것은 질병을 최소화하기위한 것이 아닙니다. 왜냐하면이 두려움은 특히 당신의 마음뿐만 아니라 몸에도 영향을 줄 수있는 능력을 가지고 있기 때문입니다.연구에 따르면 본질적으로 질병에 대해 스스로 이야기 할 수 있음이 밝혀졌습니다.
그러나 긍정적 인 태도를 유지할수록 좋은 결과를 얻을 가능성이 커진다는 사실이 몇 번이고 입증되었습니다. 낙관적 인 자세를 유지하는 데 집중할 수 있도록 최선을 다하고 노력하십시오.
걱정은 당신을 추월하고 당신이 그것을 허락한다면 당신의 인생을 절대적으로 비참하게 만들 수 있습니다. 내버려 두지 마 자신의 선택에 대해 잘 알고 걱정에 맞서 싸우고 승리하기로 결정하십시오. 이제 당신의 삶과 행복을 되 찾을 시간입니다.
