당신이 먹는 음식에는 신체가 일상 활동을 수행하는 데 필요한 연료와 과외 취미가 포함되어 있습니다. 따라서 에너지를주는 음식이나 생명을 빼앗아가는 음식을 먹을 수 있습니다. pep을 걸고 계속 움직이게하는 음식을 원한다면 계속 읽으십시오.
대부분의 사람들과 같은 경우 식사와 간식이 느려지지 않는 것을 선호합니다. 결국 식사를 한 후에 느끼는 느낌보다 더 나쁜 것은 거의 없습니다. 그런 다음 소파보다 더 자신을 움직일 에너지를 찾을 수 없다는 것을 깨닫습니다. 누가 그런 식으로 살고 싶어?
음식은 종종 가족을 하나로 모으는 것으로 생각되지만 정서적 상처와 권리를 모두 치유합니다. 아니 그것이 의미하는 바 그것은 신체가 최적의 용량으로 기능하는 데 필요한 영양소를 공급하기 위해 한 가지 목적과 한 가지 목적으로 만 사용해야합니다. (물론 맛이 좋을 때 좋지만, 그것은 몸을 위해하는 일에 부차적이며, 그것은 에너지를줍니다.)
일부 음식은 다른 음식보다 에너지 생산이 더 좋습니다. 예를 들어 빵과 파스타와 같은 간단한 탄수화물이 많이 포함 된 식사를하면 체중이 줄어들고 무기력 한 느낌이 드는 것을 알 수 있습니다. 그리고 설탕이 많은 간식이나 디저트는 처음에는 일어나고 급상승 할 수 있지만 너무 빨리 공기가 빠진 타이어처럼 느끼는 혈당 충돌로 떠나게됩니다.
다행히도 아르 당신이 먹을 수있는 특정 음식은 당신을 유지하고 달릴 것이므로 바쁜 일정을 쉽게 관리하고 에너지를 절약 할 수 있습니다. 이들은 본질적으로 바이오 가스 탱크에 프리미엄 석유를 채우는 식품입니다.
그들은 무엇인가?
1. 시금치
실제로, 대부분의 잎이 많은 녹색 채소는 하루 종일 필요한 에너지를 얻을 수 있지만 시금치는 그 과정에서 영양분 펀치 하나를 포장합니다. 한 번의 서빙으로 매일 필요한 비타민 A의 절반 이상을 걸러 내고 발에 약간의 pep를 넣는 데 도움이되고 우울증과 싸우는 것으로 밝혀진 엽산이 들어 있습니다. 과 아웃.
2. 여보
많은 프로 운동 선수들이이 자연 에너지 부스터를 활용하여 운동 능력을 향상시킵니다. 비록 달콤하지만 달콤하지만 혈당 지수 (특정 식품이 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 평가)에서 매우 낮습니다. 즉, 다른 설탕 물질과 달리 롤러 코스터에 혈당을 넣지 않습니다.
3. 아몬드
많은 사람들이 견과류가 지방이 많기 때문에 견과류를 피하려고하지만 많은 양의 음식을 먹지 않는 한 몸은 건강합니다. 아몬드는 단백질 주입 간식이나 식사에 추가하여 근육에 에너지와 지구력을 제공하여 아침 식사에서 취침 시간까지 충분한 양을 섭취하여 원하는 모든 것을 완성 할 수 있도록합니다. 그들은 또한 당신의 몸에 여분의 에너지를 공급하는 것과 같은 코 효소 Q-10을 가지고 있습니다!
4. 연어
연어는 그 자체로 궁극적으로 에너지 인 훌륭한 단백질 공급원 일뿐만 아니라 심장 건강에 좋은 오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다. 관절과 근육에 염증과 뻣뻣한 느낌이 들지 않도록함으로써 직장에서 오랜 시간을 지내며 밤에는 아프지 않고 트럭에 부딪힌 것처럼 밤에도 가족 기능이 이어질 수 있습니다.
5. 계란
우리는 단백질이 많은 음식을 섭취하는 동안 계란을 그대로 혼합에 포함시켜야합니다 매우 이 에너지 기반 영양소가 높습니다. 실제로, 그들은 계란 당 거의 7 그램을 가지고 있습니다! 어떤 사람들은 콜레스테롤 때문에이 특정 음식을 싫어합니다. 그러나 연구에 따르면 적당히 먹으면 콜레스테롤 수치가 혈중 콜레스테롤에 영향을 미치지 않습니다. 연구원들은 하루에 두 번 이상 먹지 않는 한 건강에 좋을 것이라고 제안합니다.
6. 오트밀
많은 탄수화물이 머지 않아 슬럼프에 에너지를 공급하는 것으로 알려져 있지만 오트밀과 같은 복잡한 탄수화물은 더 오래 머무 릅니다. 그것은 그들이 몇 시간 동안 꾸준한 에너지 방출을 허용하면서 굶주림을 막는 것을 돕는다는 것을 의미합니다.
7. 고구마
오트밀이 탄수화물과 마찬가지로 에너지를 공급하는 것처럼 고구마도 마찬가지입니다. 하루 종일 몸을 건강하게 유지하는 것 외에도 비타민 A와 C가 몸과 면역계를 건강하고 건강하게 유지시켜 주며 섬유질은 배의 내용물을 그 과정에서 유지시켜줍니다.
8. 사과
이 음식은 간식, 달콤한 디저트 또는 디너 샐러드에 추가 할 수있을뿐만 아니라 식사 후 체력과 체력을 유지하는 데 도움이됩니다. 사과에는 비타민 C 및 기타 항산화 제와 같은 건강에 좋은 영양소가 많이 포함되어있어 면역 체계를 강화시켜 세균을 침입하려는 세균에 대한 요새처럼 만듭니다. 에너지로 인한 벌레와 질병을 피하기 만하면 일일 운전이 개선됩니다.
9. 다크 초콜릿
목록에서 이것을보고 놀랐습니까? 오타가 아닙니다. 사실입니다다크 초콜릿의 플라 바놀은 당신의 아름다운 머리로가는 혈류를 개선하여 두뇌 능력을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그렇다고해서 엄청난 양의 음식을 섭취 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 열쇠는 다른 것들과 마찬가지로 중재이며 이것은 너무 좋은 것이 너무 많은 경우입니다.
10. 콩
그들은 복잡한 탄수화물이기 때문에 과 단백질, 콩은 단기간 및 장기적으로 큰 에너지 부스터를 만듭니다. 또한 많은 채식주의 자들이식이 요법에서 충분한 단백질을 섭취하기가 어려울 수 있으므로, 그렇게하는 한 가지 방법입니다. 샐러드에 추가하거나 맛있는 에너지 증강을 위해 반찬으로 만드십시오.
이와 같은 음식을 식단에 추가하면 에너지 수준이 높아 지므로 할 일 목록을 관리하고 결단력있게 다룰 수 있습니다. 오늘 먹기 시작하면 즉시 혜택을 누릴 수 있습니다.
