욕실을 사용하고 하루에 좋은지 나쁜지 알아 내기 위해 체중에 온스를 추가 할 수있는 보석류를 제거한 후 매일 아침 알몸으로 체중계를 밟고 있습니까? 그리고 보통 후자입니까?
내가“스케일”이라고 말할 때, 당신은 당신의 화장실 바닥에 앉아있는 무생물 사각형 물체를 생각합니까, 아니면 가까이 다가 가면 당신에게 끔찍한 말을하는 평평한 작은 괴물입니까? 어떤 감정으로 묘사한다면, 그 관계를 다시 생각하고 싶을 수도 있습니다. 왜?
체중계를 보는 방법은 체중을 성공적으로 잃었는지 여부에 영향을 줄 수 있습니다.
가장 널리 사용되는 건강 측정이지만, 건강 측정을 만 건강 여부를 판단하는 도구입니다.
당신의 체중은 여러 가지로 구성되어 있습니다. 우리는 일반적으로 기본 지방 측정 도구로 생각하지만 실제로는 그 이상입니다. 뼈, 혈액, 장기 및 근육은 모두 매일 아침 큰 발가락 사이의 숫자에 영향을줍니다. 그래서, 당신이 얼마나 많은 지방을 가지고 있는지를 말하는 것이 아닙니다. 또한 당신이 가지고있는 다른 모든 것의 양도 알려줍니다.
이 정보가 왜 중요한가요? 예를 들어 소금이 너무 많으면 몸에 수분이 남아 있기 때문입니다. 따라서 체중계를 밟아 4 파운드를 얻었다 고하면 물일 때 지방을 얻기 위해 몸을 구타하는 것입니다. 그러나 체중계는 당신에게 총 무게 만 제공하기 때문에 말할 수있는 방법이 없습니다.
운동 프로그램을 시작하고 근육을 키우기 시작해도 같은 문제가 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁습니다. 따라서 체중계를 밟고 체중을 동일하게 유지하거나 약간만 늘리더라도 실제로 지방을 잃을 수 있습니다. 그것이 긍정적 인 변화를 고수하도록 동기를 부여합니까?
규모가 모두 나쁘지는 않습니다. 체중이 특정 건강 상태의 위험에 처해 있는지 여부에 대한 일반적인 아이디어를 제공하는 좋은 도구입니다. 또한 일부 체중계는 체지방률을 계산하기 때문에 진행 상황을 추적하려고 할 때 더 쉽습니다.
따라서 문제는 규모 자체가 아닙니다. 문제는 당신이 그것을 보는 방법입니다. 그것과의 관계는 무엇입니까?
체중계와 학대 관계가 있습니까? 가까이 다가 갈 때마다 음계가 머리에서 조용히들을 수있는 발언을 시작한다고 상상하십니까? 어쩌면“여기 다시가요”또는“왜 귀찮게합니까? 그것이 좋지 않을 것입니다.”
그리고 불쾌한 의견을 싸울 수 있다고해도, 스케일은 당신의 길을 ew 고, 당신이 그것을 밟을 때만 악화되고 숫자가 표시됩니다. “오, 넌 뚱뚱해!”“먹으면 계속 살을 빼면 절대 살을 빼지 않을거야.”
이것이 당신의 스케일이 당신에게 말하는 방법이라면, 시간이 지남에 따라 주석을 내면화합니다. 당신은 생각을 가지고 그들을 믿습니다. 그리고 결과적인 감정적 고통으로 무엇을합니까?
평균적인 감정을 먹는 사람이라면 쿠키 항아리 또는 아이스크림 욕조에서 위안을 찾으십시오. 당신은 상처받은 감정을 달래고 상처 입은 영혼을 위로하기 위해 먹는다. 내일 더 잘할 것이라고 스스로에게 말하십시오. 당신은 약속. 그리고 당신은 그것을 의미합니다. 다음날 아침 저울을 밟을 때까지 사이클을 다시 시작하십시오.
체중 감량에 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 할 수 없습니다.
따라서 체중계와 학대 관계가있는 것으로 밝혀지면 이혼하십시오. 창문 밖으로 밀어내어 계단 아래로 던져 버리고해야 할 일을하지만 그냥 내버려 두십시오. 그것이 당신과 대화하는 방법이라면, 체중 감량 목표를 달성하는 데 전혀 도움이되지 않습니다.
그 생각이 당신을 두려워합니까? 어쩌면 당신은 그것이 당신과 대화하는 것을 좋아하지 않지만 그것이 없으면 풍선을 터 뜨리고 통제 불능 상태가 될 것을 두려워합니까? 당신은하지 않습니다. 그것은 저울이 당신이 믿고 싶어하는 것입니다.
성공적인 체중 감량의 핵심은 지원 환경에있는 것입니다.
당신은 양성과 격려로 자신을 둘러싸 야합니다. 스케일이 그에 맞지 않으면 이제 커브를 걷어차 야 할 때입니다.
잊지 말고 전반적인 건강 상태를 평가하는 한 가지 방법 일뿐입니다. 특정 질병 및 상태의 위험이 있는지 여부를 진정으로 알고 싶다면 다른 옵션이 있습니다. 의사에게 가서 혈액 검사를 받고 검사를받을 수 있습니다.
당신이 관심있는 지방의 양만 가지고 있다면, 개인 트레이너와 만나십시오. 체력 수준을 결정하기위한 기본 활동과 체지방 비율을 계산하기위한 스킨 폴드 캘리퍼스 테스트를 포함한 체력 평가를 수행 할 수 있습니다. 이들이 첨단 기술이라면 신체가 산소를 얼마나 효율적으로 처리하는지, 특정 운동을 할 때 얼마나 많은 칼로리를 연소하는지 확인하기 위해 다른 일을 할 수 있습니다.
요점은 실제 답변을 원할 경우 취할 수있는 더 구체적인 테스트가 있다는 것입니다. 기본 일일 척도는 그렇게 분해 할 수 없습니다.
모든 테스트를 거치고 싶지 않다면 몇 파운드를 썼을 때를 알고 있습니까? 바지가 더 딱 맞으면 평평했던 곳에서 쉽게 부풀어 오르기 시작하고 쉽게 할 수 있었던 활동에 더 많은 노력이 필요합니다. 그 모든 것을 실현하기 위해 규모가 필요하지 않습니다.
이 글을 읽고“나는 어떻습니까? 나는 체중계와 큰 관계가 있고 여전히 체중 문제가 있습니까?”당신은 드문 품종이므로 체중 감량을 위해 여행에서 극복해야 할 장애물이 더 적습니다.
체중 감량에 대한 쉬운 해결책은 없습니다. 그리고 한 가지 방법으로도 접근 할 수있는 방법이 없습니다.
사람들은 왜 체중이 증가하는지에 대해 다른 이유가 있기 때문에 각 사람이 다른 방식으로 잃을 것이라는 사실 만 견딜 수 있습니다.
따라서 체중계가 여행에 도움이되지 않더라도 두려워하지 마십시오. 넌 잘 할거야 자신을 신뢰하십시오. 욕실 바닥 모퉁이를 차지하는 작은 정사각형 무생물에이 모든 것을주지 않으면 놀랍습니다.
