요가는 스트레칭 이상입니다. 불면증, 우울증, 소화, 근육통, 피로 및 불안과 같은 일반적인 문제에 어떤 유형의 요가가 도움이되는지 알아보십시오.
처음 접한다면, 얼마나 많은 다른 유형의 요가가 있는지 모를 것입니다. 그것은 4,000 년 동안 있었고 그 동안 많은 스타일이 발전했습니다.
가장 좋아하는 것을보기 위해 다른 유형의 요가를 시도하는 것이 좋지만, 여기 사람들이 가장 많이 사용하는 스타일에 대한 기본 개요가 있습니다. 이러한 모든 변형을 아는 가장 좋은 부분은 필요에 따라 변형을 사용할 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 아프거나 스트레스를받는다면 회복 요가를 할 수 있습니다. 에너지를 늘리고 체중을 줄이려면 vinyasa와 hatha가 좋은 선택입니다.
이 기사에서는 길을 잃지 않도록 요기의 링고를 다룰 것입니다. 요가는 또한 힘과 색조 근육을 구축합니다. 스트레칭이 아니라 일반적인 오해입니다. 발가락에 머리를 대고 머리를 숙이는 것이 쉽다고 생각하면 요가가 쉽습니다.
분명히, 요가는 실제로 신체적 자세 이상의 것입니다. 그것은 당신의 마음과 감정을 삶과 조화시키는 철학입니다. 그것은 종교가 아니며, 장애물을 극복하기위한 체계적인 접근 방식 일뿐입니다. 포즈 (아사나라고도 함)는 요가 사진 전체의 일부일뿐입니다.
요가라는 단어는 실제로 연결 또는 연합으로 번역됩니다. 이제 그 어느 때보 다 똑똑한 사람들의 좌식 생활 방식이 우울증과 건강 문제를 예방하기 위해 운동과 짝을 이루어야합니다. 이것은 최고의 선택 중 하나이며, 비밀은 아닙니다. 요가는 우리 문화의 중요한 부분이되었습니다.
1. Vinyasa 흐름
출처이것은 여전히 가장 일반적인 유형의 요가 클래스이며 더 전통적인 유형의 요가에 대한 다리라고 생각합니다. 여러 번 Vinyasa 수업은 더 큰 음악과 빠른 속도의 운동 수업과 같은 느낌이들 것입니다. 당신은 햇볕에 경례를하고 땀을 흘릴 것으로 기대할 수 있습니다.
Vinyasa는 숨을 쉬는 운동을 의미하며 운동하는 동안 숨을 쉬는 방법을 배우게되며 이는 건강, 근육 및 뼈의 힘에 매우 중요합니다. 이 유형의 요가의 요점을 요약 할 수 있다면 현재 상태를 유지하고 물건을 놓아 두라고 가르칩니다. 추가 보너스는 체중을 줄이고 더 강력하고 유연 해집니다.
나는 정서적 인 초점 때문에 vinyasa 요가를 좋아합니다. vinyasa의 교사는 항상 가장 마른 체형이거나 가장 육체적으로 인상적이지는 않지만 미소를 지으며 떠날 수 있도록 해줄 것입니다.
2. 하타
출처Hatha 요가 수업은 끊임없이 변화하는 일련의 정적 자세입니다. 제 생각에는 힘과 유연성을 구축하는 가장 빠른 방법입니다. 자세와 신체의 해부학을 배우면 초점은 일반적으로 빠르게 움직이는 데 덜 걸리고 신체가 힘과 유연성을 안전하게 구축하기 위해 몸을 정렬시키는 데 더 집중됩니다.
이 유형의 요가는 vinyasa 요가보다 안전합니다. 하이퍼 모빌이되지 않고도 유연성을 개발하는 방법을 배우고 학생들이 신체 역학을 이해하도록 도와줍니다. 그것은 당신에게 두뇌를위한 것입니다. 당신은 요가에 대한이 과학적인 접근을 즐길 것입니다.
3. 회복 / 음과 / 부드러운 요가
출처이것은 또한 제가 가장 좋아하는 요가 중 하나이며 미국에서 빠르게 인기를 얻고 있습니다. 그것은 실제로 근육 회복 시간을 줄이고 통증을 감소시키기 때문에 모든 연령대에서 인기가 있습니다. 이 세 용어 : 회복 성, 온화함 및 음과 요가는 종종 약간의 차이가 있지만 종종 상호 교환 가능합니다.
음 요가는 기본적으로 근육을 구부리지 않고 지상에서 수행됩니다. 그것은 당신의 몸을 돌보는 매우 과학적인 접근법입니다. 근육이 구부러지지 않고 3-8 분 동안 부드럽게 뻗어있을 때, 근막이라고 불리는 근육을 덮는 결합 조직이 풀리고 유연성이 증가합니다. 회복 요가는 불면증, 우울증, 부상 회복, 섬유 근육통 및 스트레스를 돕는 것으로 알려져 있습니다.
이것은 스트레칭에 문제가 있거나 수업이 거의 필요없는 사람들에게 훌륭한 요가 스타일입니다. 정서적 치유를 겪고있는 사람들에게 좋습니다. 저는 회복 요가를 사용하여 제 인생의 어려운 상황을 극복했습니다.
4. 아쉬 탕가
출처당신이 구조와 훈련을 좋아한다면, 이것은 당신을위한 요가입니다. Ashtanga는 일련의 세트가있는 전통적인 유형의 요가입니다. 실제로, 서로를 구성하는 5 개의 시퀀스가 있습니다. Pattabhi Jois는 ashtanga 요가의 아버지였으며 오늘날 그와 함께 공부 한 사람들은 그에게서 배운 것을 가르치고 있습니다.
이 유형의 요가를 프레첼 요가라고합니다. 하드 코어 ashtangis는 매일 3 시간 씩 연습하며 라이프 스타일 변화를 원하고 자신의 삶에 훈련을 더하고 싶은 분들에게 적극 권장합니다. 건강에도 좋습니다. 몸통을 짜서 물건을 옮기는 방법 때문에 소화가 매우 규칙적으로 진행됩니다.
독소를 제거하면 피부가 좋아지고 관절이 유연 해지고 근육이 빡빡 할 때 다른 활동으로 부상을 입을 위험이 줄어 듭니다. 주로 목과 등에서 통증과 뻣뻣함을 유지하는 방법을 좋아합니다.우리 중 얼마나 많은 사람들이 어깨에 긴장을 안고 걸어 다닙니 까? 규칙적으로 연습하면 그 모든 것에 작별 인사를 할 수 있습니다.
5. 비 크람 요가
출처이것은 아마도 서쪽에서 가장 인기있는 요가 중 하나 일 것입니다. 그것은 Bikram이라는 사람에 의해 개발되었으며 매우 따뜻한 방에서 행해진 일련의 자세입니다. 이것은 매우 독특한 유형의 요가이며 많은 사람들이 다른 유형과 다른 점을 알고 놀랄 것입니다. 이것은 땀을 흘리고 엉덩이를 차게하는 것입니다.
사람들은 옷을 거의 입지 않을 것입니다. 수업에는 수건이 두 개 필요합니다 (매트 용으로 하나는 미끄러지지 않고 얼굴을 닦으려면 하나). 사람들은 종종이 유형의 요가를 사용하여 결혼식이나 휴가 전에 체중을 줄이거 나 라스베가스에서 주말 후에 해독에 사용합니다. 요가는 절제와 제지를 가르치는 것을 목표로하지만, 파티를 더 힘들게하는 구실을주지 않습니다.
6. 핫 요가
출처이 유형의 요가는 종종 Bikram 요가와 혼동되지만 일반적으로 Bikram 포즈의 변형입니다. 이것은 Bikram이 자신의 포즈 시퀀스를 복사했기 때문입니다. 다양한 스타일을 하나의 클래스로 결합하는 퓨전 클래스가있는 CorePower Yoga와 같은 대기업 체인을 찾을 수 있습니다.
당신은 한 가지를 확신 할 수 있습니다, 그것은 뜨겁습니다. 핫 요가는 근육이 따뜻하고 핫 요가가 좋은 데이트를하기 때문에 유연하지 않은 사람들이 더 유연하게 느끼도록합니다.
7. 아이엔 가르 요가
출처이것은 내가 가장 좋아하는 요가 유형이되었으며 하타와 매우 유사합니다. 이것은 해부학에 초점을 맞추고 수업 속도를 늦추는 정렬 기반 요가입니다. 부상없이 장기간 연습하고 신체의 역학이 어떻게 작용하는지 배우는 데 관심이있는 사람들에게 좋습니다.
Iyengar 요가 수업에서 확실히 도전을 받고 많은 것을 배울 것입니다. 이 이름은 최근에 통과 한 B.K.S.에서 유래했습니다. 현대 요가의 아버지 중 하나였던 Iyengar. 오늘도이 사람과 함께 공부 한 선생님을 찾을 수 있습니다.
8. 크리 야 요가
출처 크리 야 요가는 원래 요가라고하며 대부분의 사람들은 그것이 무엇인지 전혀 모른다. 크리 야 요가의 개념을 제대로 이해하려면 인기있는 '요기 자서전'을 읽어야합니다. 이 형태의 목표는 깨달음이며, 본질적으로 '하나님'입니다.
이것은 세대를 위해 마스터에서 학생으로 전달 된 요가의 이름 이며이 개념은 상업적 비즈니스 표현으로 희석되어 있습니다. 크리 야 요가는 인도에서 마이소르 요가와 함께 가르칩니다. 미국의 요가 커뮤니티는 비즈니스가 요가를 원래 의도하지 않은 형태로 만들었 음을 알고 있습니다.
문제는 그것이 주류 소비자들에게 적응 된 문화를 지금 변화 시키거나 더 돕고 있는가하는 것입니다. 답은 흑백이 아닙니다.
9. 쿤달리니
출처Kundalini는 명상에 더 중점을 둔 요가 스타일입니다. 학생들은 대부분 흰색을 입으며 보통 머리 포장을합니다. 이것은 신경계에 영향을 미치는 과학적인 유형의 요가입니다. 신경계는 컴퓨터의 배선 시스템과 같습니다.
Kundalini 요가는 전기 회로를 충전합니다. 더 창의적으로 느끼고 목표는 영적인 이해에 개방되는 것입니다. Yogi Bhajan은 서쪽에있는 Kundalini Yoga의 창시자였으며 유명 인사들과 영적 지원자들에게 인기가 있습니다.
대안 적으로 사는 많은 지역 사회가 이런 유형의 요가의 가르침을 따릅니다. 대부분의 수업이 끝나면 노래를 배우고 공을 연주 할 수 있습니다. 크리 야 (운동)는 매우 독특하며 보통 영적으로 중요한 숫자로 반복됩니다. 새벽 5 시부 터 새벽 5 시까 지 사다나 연습을한다면 분명히 다른 느낌을받을 것입니다.
Anusara 요가, Mysore, Lorest 요가, Laugh 요가, Dahn 요가, 요가 Nidra, Acro 요가 및 탄트라 요가는 모두 고유 한 초점을 가진 요가의 다른 유형입니다. 수업에 가기 전에 귀하의 요구에 가장 적합한 것을 조사하는 것이 좋습니다. 요가를 처음 사용하고 다른 것과 마찬가지로 요가를 시작하려고한다면 자신이 무엇을하고 있는지 아는 것이 좋습니다.
요가는 스트레칭만큼 간단하지 않으며 여기에 나열된 여러 유형으로 볼 수 있듯이 오늘날 요가의 모양을 형성 한 정신과 인체에 대한 수천 년의 발견이 있습니다. 어떤 사람들은 한 가지 유형의 요가에 충성을 유지하고 일부는 그것을 전환합니다. 어떤 사람들은 한 명의 선생님을 찾아 따라갑니다.
엔도르핀이 실제로 발에 들어간 후에는 요가가 높아져 수업 후 사람들이 정말 좋은 말을하게됩니다. 사람들이 윙윙 거리는 것과 비슷합니다. 갑자기 모든 것이 꽃과 무지개입니다. 실제로 아주 재미 있고 내가 줄 수있는 유일한 예방책은 규칙적으로 연습하면 멈추지 않는다는 것입니다.
뇌가 규칙적인 엔도르핀 분비에 익숙해지고 갑자기 끊어지면 우울증이 생길 수 있으며 왜 기분이 나빠지는지 모를 것입니다. 평생 헌신해야합니다. 나는 당신을 놀라게하려는 것이 아니라 누군가 내게 그 말을 들었습니다. 그리고 나는 그것을 직접 경험할 때까지 진지하게 받아들이지 않았습니다. 그리고 그들은 완전히 옳았습니다.
논리적입니다. 활동적인 자세에서 좌식 상태로 가지 마십시오. 결론적으로 인간은 앉아 있으면 우울하고 건강에 해로울 것입니다. 산업화 된 세계는 인간이 하루에 8-10 시간 앉아 있도록 설계되지 않았다는 것을 무시했다. 9-5 문화를 최대한 활용하지 마십시오. 아무리 유연하거나 겁먹더라도 요가 매트를 착용하십시오. 무섭지 않아 약속 할게
첫 요가 수업이 마음에 들지 않으면 여러 가지가 혼합 될 수 있습니다. 빠른 진행 클래스를 찾고있을 때 느린 진행 클래스에있을 수 있습니다.어쩌면 선생님의 성격과 연결되지 않았거나 자극적이라고 생각했을 수도 있습니다. 내가 실제로 기억하고 배우고 자하는 선생님을 찾는 데 몇 년이 걸렸습니다.
포기하기 전에 다른 스튜디오를 시험해보십시오. 이 도구는 몸이 아프거나 다 치지 않도록하는 데 사용할 수있는 놀라운 도구이며 중독성있는 Adderall과 같은 자극제에 의존하지 않고도 신체의 에너지를 활용할 수있는 기능을 제공합니다.
당신이되고 싶은 교사를 찾으면 당신은 그것을 고수 할 것입니다. 자신에게 투자하면 다른 사람들이 당신에게 투자 할 것입니다.
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