조직화 된 상태를 유지하는 것이 어려운 일이되면 혁신을 선택해야합니다. 불릿 저널링은 문자 그대로 삶을 변화시키는 새로운 방법입니다.
지난 몇 달 동안 Pinterest 또는 Tumblr를 사용했다면 총알 저널이라는 놀라운 사실에 노출되었을 수 있습니다. 저의 가장 친한 친구, 어머니, 두 명의 이모들이 새해 결심의 일환으로 저와 함께 트렌드에 빠져들고 있습니다. 그리고 무엇을 추측합니까? 완벽하게 관리 할 수 있습니다.
협박 적으로 보일지 모르지만 시작하기가 매우 간단합니다. 그렇습니다. 여러분도 따라 가고 부러워하는 모든 연구 블로그의 다채롭고 체계적인 위대함을 얻을 수 있습니다. 끝없는 아름다운 그리드 페이지와 레인보우 형광펜을 스크롤하는 시대는 지났으며, 과거의 슬픈 노트북으로 돌아가서 흩어진 Post-Its로 돌아 가기 만하면됩니다.
기본적으로 글 머리 기호 저널링은 마음 챙김과 조직을 일상 생활에 가져 오는 방법입니다. Ryder Carroll이라는 똑똑한 동료가 만든 시스템이며 기본 사항을 마스터하기위한 전용 웹 사이트도 있습니다.
총알 저널은 빠른 로깅이라는 것을 권장합니다. 캐롤이 주장한 이론은 전통적인 저널링이 몇 주 후에 고갈되고, 그것이 생각보다 훨씬 더 많은 일처럼 느껴진다는 것입니다. 그는 이것이 사람들이 처음에 아무리 열정적 이었더라도 일주일 정도의 저널링 후에 사람들을 구제하게한다고 말합니다. 빠른 로깅에는 글 머리 기호, 페이지 번호, 짧은 문장 및 주제가 포함되어 단순하고 빠르며 가벼워집니다.
시작하기
시작하려면 노트북과 펜 또는 연필 만 있으면됩니다. 보라색 Moleskine 그리드 노트북을 사용했습니다. 이미 잉크로 앞면에 얼룩이 묻어 있어도 훌륭하게 작동합니다. 그리드를 사용하면 표준 줄이 그어진 노트보다 그래프, 차트 및 그림을 쉽게 만들 수 있습니다. 피나 번짐이없는 펜을 찾고 싶을 것입니다. 이 Staedtler triplus 파인 라이너 펜이 트릭을 수행합니다.
기본 10 가지 모듬 색상으로 시작하여 여유가된다면 더 많은 것을 얻을 계획입니다. 기본 10은 추가로 원하는 것을 남기지 않았습니다.
간단히 말해 : 이벤트, 작업을 포함하여 기본 프레임 워크의 월, 주 및 일을 글 머리 기호로 요약합니다. 거기에서 당신이 원하는 것은 무엇이든 전문화 된 페이지를 포함 시키십시오.
그러나 먼저 열쇠부터 시작하십시오. 새 작업에 글 머리 기호를 표시하고, "x"로 완료된 작업을 표시하고, 화살표로 일정을 조정 한 작업과 열린 원이있는 이벤트를 표시합니다. 나는 또한 우선 순위 인 것들에 별표를 표시하고, 긴급한 것 옆에 느낌표를 붙이고 더 탐구하고 싶은 것들 옆에 약간의“눈”을 넣습니다. (OK, 나는 눈이 귀여워서 항상 그것을 사용할 것이라고 말했습니다.
저널링한지 4 주 만에 아직 사용하지 않았습니다. 아마도 잊어 버릴 수도 있습니다.) 또한 몇 개월 후에도 쉽게 찾을 수 있도록 모든 페이지에 번호를 매기므로 색인을 만드십시오.
색인과 키를 생성 한 후 1 년 내내 월간 달력보기를 생성하여 생일이나 휴가와 같은 큰 행사를 할 수있어 연도를 한눈에 확인할 수 있습니다.
다음으로, 나는 1 월이 다른 개요로 사용되도록 월간 개요를 작성했습니다. 이번에는 하루 종일 영향을 미치는 사건이나 의무가 나열되어 있습니다. 쇼핑이나 숙제로이 섹션을 복잡하게 정리하지 마십시오. 일일 로그가 중요합니다. 목록 양식으로 작성했지만 많은 사람들이 월간 달력을 만듭니다. 다시 말하지만, 당신이 원하는 것은 무엇이든.
매일 로깅
이제 주요 행위로 넘어갑니다. 일일 로그는 대부분의 저널을 구성합니다. 여기 내가 오늘의 글 머리 기호 목록을 만들고 내가 가진 모든 이벤트를 간략하게 설명합니다. 거기서 멈추지 마십시오. 이 형식의 장점은 일일 로그에서 원하는 것을 추적 할 수 있다는 것입니다.
매일 8 잔의 물을 마시고 싶습니까? 작은 그래프를 만들어 마실 때 색칠하십시오. 어떤 사람들은 매일 통나무에서 하루의 고온과 저온 또는 날씨를 추적합니다. 재미 있고 고무적인 견적을 작성하여 일주일 동안 도움을 받으십시오.
또한 주목할만한 일이 생길 때 나의 하루에 관한 작은 단락을 쓰기 시작했습니다. 글 머리 기호는 기술적으로 당신이 오늘의 내면의 감정을 기록하는 고전적인 저널로 형식화되지 않았지만 완전히 가능하기 때문에 좋습니다.
화요일에 아무 일도 일어나지 않았지만 수요일에 당신의 인생이 거꾸로 뒤집 혔습니까? 그것에 대해 쓰십시오! 진심으로 필자이지만 항상 광범위하게 할 시간이없는 나와 같은 누군가를 위해, 나는 이런 식으로 내 하루에 대한 나의 감정을 적어 놓을 수있는 것을 좋아합니다. 그것은 내가해야 할 것처럼 느끼게하지 않으면 서 기회를줍니다.
매일 통나무에서, 나는 숙제를 너무 많이 차지하기 때문에 숙제 나 수업 일정을 등재하지 않도록 노력합니다. 내가 정말로하고 싶은 특정한 학업 과제가 있다면, 그것을 추가 할 것이지만, 대부분의 경우 나는 총알 일지를 나의 학업 계획자와 분리시켜 둡니다.총알 일지가 내 개인적인 건강에 대해 더 많이 알고 싶어서 페이지 번호 나 과제 마감일로 어수선하게 정리하고 싶지 않습니다. (또 다른 메모에서, 나의 학업 계획자는 개인화 된 Erin Condren이며, 그것은 당신의 인생을 바꿀 것입니다.)
전문 페이지
이제 우리는 실제로 매일 로깅하는 데 필요한 기본 사항을 갖추 었으므로 이제 창의력을 발휘해야합니다. 캐롤은 시작하는 방법에 대한 프레임 워크를 제공했지만 글 머리 기호의 장점은 각 개인의 필요에 맞게 조정할 수 있다는 것입니다.
내 저널에있는 전문 페이지 중 하나는 월별 습관 추적기입니다. 여기에 한 달 동안 매일 달성하고자하는 것들을 나열하십시오. 내 일부는 다음과 같습니다 : 물 8 잔을 마시고, 산책하러 가거나, 방을 청소하고, 아침 식사를하고 술을 마시지 않습니다. 나는 매일 매일 이것을 끝내고 내가 할 일을 색칠합니다. 어떤 날은 다른 날보다 나을 것입니다. 괜찮습니다. 요점은 당신이이 일들을 실제로 얼마나 많이하고 있는지 더 잘 생각하게하는 것입니다.
다른 전문 페이지 중 일부에는 2016 년에 읽고 싶은 책 목록 (지속적으로 추가하려는 목록), 일부 비즈니스 의무 및 목표 전용 페이지 및 건강 및 피트니스 목표를위한 페이지가 포함됩니다. 년.
영감을 얻고 시작하십시오
나는 지금 몇 주 동안 총알 저널링을 해왔지만 실제로 생산성이 바뀌 었습니다. 나는 일하기 위해 모든 수업과 다른 곳으로 가지고 다니고 있습니다. 그것은 나의 가장 친한 친구가되었습니다. 저의 읽기 목록에있는 다음 책부터 지난 목요일의 느낌에 이르기까지 모든 것을 알려주는 충실한 동반자입니다.
그것은 전문적이고 개인적인 정보를 가지고 있으며 그날 기분이 맞습니다. 유동성은 저에게 가장 큰 매력입니다. 1 월에 사용한 캘린더 형식이 마음에 들지 않습니까? 2 월로 바꿔! 그것은 당신과 함께 변화하고 성장할 수있는 완전히 빈 슬레이트입니다.
인터넷을 통해 아이디어를 찾고, 저널로 새로운 것을 시도하도록 영감을주는 기사 나 블로그를 찾으십시오. 당신은 당신의 자신의 개인적인 요구에 맞게 디자인합니다. 그리고 당신이 나와 같다면 전혀 노력하지 않고도 일상에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 당신은 당신의 자신의 저널링 기술이나 총알 저널 경험이 있습니까? 알려주세요!
