당신은 조용한 순간에 당신에게 졸졸 계속 오래 상처 또는 감정적 상처를 간호하고 있습니까? 용서를 받아 들여 어떻게 내면의 평화를 발견 할 수 있는지 알아보십시오.
우리 주변의 모든 사람들이 양성, 친절 및 지원의 비콘을 빛나게하려면 현실은 이것이 사실과 거리가 멀다는 것입니다. 인간으로서 우리는 결함이 있습니다.
때로는 이러한 결함으로 인해 우리 주변 사람들이 의도 치 않게 우리의 감정을 상하게하고 고통을 초래할 수 있습니다. 반대로 우리는 때때로 다른 사람들도 고통을 일으킬 수 있습니다.
과거의 상처를 극복 할 수 없을 때 어떻게해야합니까? 용서의 포용, 감정의 공간을 넓히고 깨끗이 다시 행복하게 느끼는 방법에 대한 쉬운 안내서를 찾아보십시오.
용서의 기술
출처이 시점까지는 여전히 낡은 상처를 입었다는 것을 깨닫지 못할 가능성이 높습니다. 당신은 자신을 해친 사람들과 용서했다고 생각했을 수도 있습니다.
결국, 누가 당신에게 다른 말을합니까? 어떤 사람을 생각할 때 조금 찌푸 리면 자연스럽지 않습니까?
사실… 그렇지 않습니다.
그 스컬은 당신의 용서 지팡이가 오작동하고 있다는 꽤 좋은 증거입니다. 어쩌면 당신은 대신 당신을 찌르는 그 새를 용서했을 것입니다. 용서 마술이 어디로 갔는지는 모르겠지만 의도 한 것이 아닙니다.
왜?
누군가를 용서하는 것은 어렵습니다. 누군가가 우리의 감정을 상하게했을 때, 우리는 고통을 붙잡는 것이 당연합니다. 그래서 우리는 미래에 그것을 예방할 수 있고 우리는 긍정적 인 것보다 훨씬 더 많은 부정적인 것에 고착하는 경향이 있기 때문입니다.
그러나 주변 사람들을 용서하기 위해 장벽을 뛰어 넘을 수 있다면 좋은 것만이 올 것입니다.
“용서하는 사람들은 우울증, 분노, 스트레스가 적고 더 희망적입니다.”라고 저자 Frederic Luskin은 말합니다. 선을 위해 용서하십시오.
고통은 불가피하지만, 그에 대한 태도는 현실에 직접 영향을 미치며 고통에서 벗어나 용서를 받아 들일 수 있다는 것을 깨달으면서 새로운 관계와 경험을 열어 보게됩니다.
그러나 우리가 말했듯이 용서는 쉽지 않습니다. 그래서 우리는 당신의 용서 지팡이를 고치는 몇 가지 방법을 통해 당신을 안내 할 것입니다.
용서하고 잊어라
과거에 고통을 겪었던 모든 사람들의 목록을 작성해야한다면 얼마나 오래 걸립니까? 몇 줄? 페이지? 몇 페이지?
지금 쏴봐 종이 한 장을 꺼내서 당신을 다치게 한 모든 사람들의 이름을 적어 두십시오. 시간이 걸릴 수 있으므로 차를 마시면서 차 한잔 마시 며 기다리겠습니다.
…
다 했습니까?
큰.
이제 목록을 살펴보십시오. 당신이 식별 한 사람들 중에서,이 오래된 감정적 상처 중 어떤 것이 여전히 문제를 일으키는가? 어떤 오래된 상처가 여전히 피를 흘리고 있습니까? 이 이름 옆에 십자가를 놓으십시오.
이 이름들, 내 사랑은 당신이 당신의 용서 히트리스트에 넣어야하는 이름입니다. 그리고 이것에 대해 매우 명확하게합시다 – 그것은 그들의 이익을위한 것이 아니라 당신을위한 것입니다.
그리고 당신이 용서하고 놓아가는 방법은 다음과 같습니다.
출처1 단계. 이 오래된 정서적 상처는 아마도 당신 그것들이 아니라 고통. 또한 그들은 당신에게 사과하지 않을 것입니다.이 시점에서, 당신은 그들이 원하지 않을 것입니다. 그들을 용서하는 당신의 목표는 그들의 행동을 정당화하거나 승인하는 것이 아니기 때문에 (그들이 잘못한 것), 대신 당신의 공간이 당신의 인생과 함께 움직일 수 있도록하는 것입니다.
2 단계. 숨을. 낡은 고통을 기억하면 감정적으로나 육체적으로 질식 할 수 있습니다. 그러니 긴장을 풀고 몸이 긴장을 풀도록 잠시 시간을 내십시오. 호흡에 집중하십시오. 아직도있어
3 단계. 계속 진행해야합니다. 때때로 우리는 우리의 문제와 정서적 상처를 붙잡아도 우리에게 아무런 도움이되지 않는다는 사실을 조금만 상기시켜야합니다. 그러나 우리는 완고한 작은 버거이며 종종 불행에 처할 수 있습니다. 이제 새싹에 이것을 찔러서 놓아야 할 때임을 인정할 때입니다.
단계 4. 너 자신을 용서해. 다른 사람을 용서하기 전에 먼저 자신을 용서해야합니다. 우리는 종종 행동하고 열악하게 행동하며, 이는 우리 자신의 행동을 부끄러워하고 그들의 행동에 화를 내기 때문에 고통스러운 상황을 악화시킬 수 있습니다.
용서 절차를 시작하려면 먼저 자신이 잘못했다고 생각한 것을 인정해야합니다. 이러한 것들을 발견하면 자신이 인간이라는 것을 상기 시키십시오. 당신이 가진 것과 최선을 다하고 인생의 모든 것이 학습 경험이라는 것을.
여기에서 몸을 통해 작은 사랑의 광선과 자기 수용을 보내십시오. 용서하고 가자.
5 단계. 한 번에 하루 씩 가져 가십시오. 과거의 모든 고통을 즉시 용서하는 것은 불가능할 것입니다. 대신, 한 번에 하루에 용서 적중 목록을 다루는 것이 좋습니다.
매일 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 화난 사람에 대해 생각하십시오. 그들에게 당신이 그들을 용서했다고 말하십시오. 그런 다음 정신적으로 사랑과 수용을 보내십시오.
이 과정은 다소 시간이 걸리며, 5 단계를 몇 번 반복해야 이동 한 것으로 제대로 느낄 수 있습니다.
그래도 어려움을 겪고 있다면 다음과 같은 방법으로 용서를 받아 들일 수 있습니다.
- 용서하고 싶은 사람에게 편지를 쓰십시오. 그들에게 당신의 기분, 자신이 잘못했다고 생각하는 것, 왜 당신을 화나게했는지 말하십시오. 어느 쪽도 hold 지 말고 똑바로주십시오! 그런 다음 편지가 완성됩니다. 불타고있는 동안 정신적으로“이름, 나는 나를 아프게하는 것을 용서한다. 계속 나아가고 있습니다.”
- 당신이 잘 받아 들여질 것이라고 생각되면, 당신을 화나게 한 사람에게 이야기하십시오. 그들이 한 일과 기분이 어땠는지 설명하십시오. 그런 다음 기존 관계를 유지할 수 있도록 문제를 해결하고 계속 진행하고 싶다고 말하십시오. 말하고 싶지 않을 수도있는 것을들을 준비를하십시오. 열린 마음을 유지하고 최종 목표, 즉 용서와 과거의 고통을 지나가는 목표에 집중해야합니다.
- 신발을 신으십시오. 다른 전략은 상대방의 관점에서 사물을 고려하는 것입니다. 그들도 화가 났고 일어난 일에 대해 화를 내고 합리적으로 행동했다고 믿을 수 있습니다. 그들이 한 일을 말하고 행한 방식대로 행동 한 이유를 생각해보십시오. 자신의 관점에서 사물을 볼 수 있으면 용서하고 잊을 수있는 기회가 늘어납니다.
- 지금 살아요 나는 당신이 현재 순간에 집중한다면 과거를 잊어 버리기가 더 쉽다는 것을 알게되었습니다. 우리의 마음은 현재로서는 드물게 우리가 이것을하기가 어렵다는 것을 알지만, 그것을 달성 할 수 있다면 세계는 굴입니다. 그렇지 않다면, 정신적으로 '과거 상자'를 고안하십시오. 그런 다음 과거 상자를 '과거'라고 표시된 도로에 놓고 그대로 둡니다. 현재 순간과 관련이 없습니다. 그리고 당신이 과거의 존재 인 동안, 당신의 미래는 현재 순간에 창조됩니다.
마지막으로, 용서하고 놓아주는 법을 배우는 데 도움을 줄 수있는 전문가가 있다는 사실을 잊지 마십시오. 나는 때때로 상담 사나 심리학자를 방문하는 것을 약간의 실패로 볼 수 있다고 생각하지만 진실은 그들이 우리의 정신 코치라는 것입니다.
우리의 경력, 건강 및 신체에 대한 코치가있는 것처럼, 당신의 마음과 감정을 최대한 활용할 수 있도록 도와주는 사람들이 있습니다. 왜 우리는 그것들을 사용하지 않습니까?
심리학 자나 치료사를 방문하는 것은 실패의 징후가 아닙니다.
오히려 정서적, 정신적 건강에 기꺼이 투자 할 때 힘의 표시입니다. 또한 편견이없는 제 3 자와 대화하는 것이 좋습니다. 당신이 얼마나 기분이 좋아 졌는지 놀랄 것입니다.
