미래를 걱정하지 않고 할 수있는 5 가지 (2024)

걱정 되세요? 나도. 그래도 극복 할 수있는 방법이 있습니다. 그리고 그들은 작동합니다. 방법은 다음과 같습니다.

걱정하는 시간을 보내는 것은 무의미합니다. 모두 알고 있습니다. 그러나 특정 습관을들이는 것보다 쉬운 말이 있습니다. 이 기사는 걱정하는 습관을 한 번에 해결하는 구체적인 조언을 제공합니다.

1. 해결책을 찾으십시오

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나는 세계를 여행했다. 파리에서 돈없이 서 있었는데, 기억하기 어려운 것보다 더 어려운 상황에 처했습니다. 하나는 어제 일어 났으며 심지어 문제를 해결할 때까지 상황이 어둡게 보인다고 생각했습니다.

내가 말하려고하는 것은 단지 조금 걱정이되는 상황에 직면하는 것이 어떤 것인지 알고 있지만 어쨌든 나는 그 모든 것을 겪고 그것을 하나의 아이디어로 인정합니다. 항상 해결책이 있습니다. 아직도, 나는 때때로 이것을 잊고 일에 대해 걱정하기 시작합니다.

진실은 : 당신이 걱정하는 시간은 해결책을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 가장 중요한 것은 절망의 구덩이에서 조회하고 걱정하고 해결책을 찾을 수 있기 때문에 실제로 존재한다는 것을 믿는 것입니다.

걱정되는 느낌이들 경우, 인정하십시오. 걱정이 정당합니까? 문제가 있습니까? 그렇다면 해결책은 무엇입니까? 그리고 당신의 승률이 빈약 해 보일지라도 해결책이 있다는 것을 기억하십시오. 그것을 찾기 위해 설정하십시오. 그것은 당신에게 올 것이지만, 당신은 그것을 위해 눈을 뜨고 있어야합니다.

시작하기 위해 문제를 해결하는 방법에 대한 10 가지 아이디어를 터무니없는 것 (내일 억만 장자와 결혼하는 것처럼 절대로 절대로 빼앗지 않을 것)에서보다 실용적인 방법으로 적어 둡니다.

2. 당신이 붕괴되고 있다면 ... 그리고 당신이하지 않은 경우에도

어떤 것들은 조금 문제가됩니다. 당신의 걱정이 서사시 비율에 도달하면, 당신은 그것을 밖으로 스냅해야합니다. 가장 좋은 방법은? 차가운 목욕을한다. 욕조가 없으면 샤워를하십시오. 더 좋은 방법 : 바다 나 호수에 뛰어 들어 수영을하십시오.

이 소리가 당신에게 고문처럼 들립니까? 그것은. 그러나 얼음처럼 차가운 냉탕에 몸을 담그는 순간, 걱정, 생존 본능이 시작되고 마음이 사라지는 것을 잊어 버립니다. 작동하려면 최소 약 30 초 동안 침수 상태를 유지해야합니다. 할 수 있으면 더 길지만 너무 추울 때는 너무 길지 않습니다! 머리를 적시십시오. 마음을 깨끗이해야합니다!

그런 다음 달리거나 활발한 산책을 할 수 있다면 다른 차가운 목욕을하고 잠을 자십시오. 지금까지, 당신은 당신의 머리를 깨끗하게하고, 풍경의 변화를 가졌으며, 다시 머리를 깨끗이했고 잠이 들었을 때 마음이 퍼즐 조각들을 재정렬하여 모든 것을 이해하게했습니다.

규칙적인 산책 / 조깅, 냉탕 목욕 및 잘 수면은 걱정에서 벗어나는 데 도움이됩니다.

종종, 당신이 깨닫는 것은 당신이 작은 세상, 작은 상자에 갇혀 있다는 것입니다. 그 세상 바깥에는 완전히 다른 세상이 있습니다. 일단 당신이 마음을 지우고 풍경의 변화를 가졌다면 당신은 이것을 깨닫습니다.

이것을 숙고하십시오 : 당신의 이웃은 모든 가능성에서 단지 몇 발짝 떨어져 있습니다. 그러나 그의 삶은 당신의 삶과 완전히 다릅니다. 오른쪽이나 왼쪽으로 한 걸음을 내딛었다면, 다른 지각에서 당신의 인생을 보았을 때, 당신의 일상적인 생각과 약간 다른 사고 방식을 따르기로 결정했다면, 당신의 삶도 다를 것입니다.

때로는 어딘가에 여행이 도움이 될 것입니다. 많은 산책과 냉탕이 있거나 바다에서 수영하는 여행입니다.

3. 명상

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어리석게 들릴 수도 있습니다. 마음에 윙윙 거리는 걱정 소리가 나면 어떻게 묵상하겠습니까? 글쎄, 당신은 공상이라면 연꽃 자세로 편안한 곳에 앉아 눈을 감고 주위의 소리와 호흡에 집중하면 속도가 느려집니다. 천천히 깊게 코를 통해 호흡하십시오.

주위의 소리가 충분하지 않으면 노래를 시작하십시오. 사랑, 진실, 이해와 같은 것에 중점을두고 싶은 단어를 선택한 다음 부르십시오. 안내 명상을들을 수도 있습니다. Deepak과 Oprah는 훌륭한 것들을 가지고 있으며 일년에 몇 번 무료로 제공합니다.

명상함으로써, 당신은 자신의 마음을 책임지는 법을 배웁니다. 당신은 당신의 생각을 선택합니다. 또한, 명상은 좋은 잠을자는 것처럼 조감도를 보는 또 다른 방법입니다. 명상은 신선한 눈으로 인생을 보는 데 도움이됩니다. 문제를 극복하고 새로운 각도에서 보는 것과 같습니다.

마리안 윌리엄슨이 한 번은 선생님이 모든 문제에 대해 명상이 해결책이라고 말한 것을 들었습니다. 문제를 해결하지 않으면 더 명상하십시오. 명확한 상태에있을 때 답변이 제공됩니다.

4. 당신의 생각을보십시오

우리는 대부분의 생각을 알지 못합니다. 우리는 내부에 감정을 느끼지만, 실제로 감정을 유발 한 원인을 보려고하지는 않습니다. 우리가 걱정한다면, 그 걱정은 생각에서 생겨납니다. 도움이되지 않는 생각.

당신의 생각에주의를 기울이십시오. 집 주위에 작은 스티커를 붙이고 하루 종일 전화 알람이 울리도록 설정하여 실제로 생각하는 것을 확인하도록 상기시켜줍니다.

걱정할 때 한 손에서 다른 손으로 바꾸는 팔찌도 있습니다.

내 드라마 선생님이 한때 생각에 대해 말했듯이 : 보는 것은 실행 취소입니다. 당신의 생각을 볼 때, 그것들을 밀어 내지 말고 인정하는 법을 배우십시오.다른 선생님이 말했듯이“긴장에 매 달리십시오. 불편할 때까지 불편 함을 느끼고 걱정이 머리 속에 있다는 것을 깨달으십시오. 당신은 그들을 만들고 있습니다. 대신 솔루션과 사랑을 만들 수 있습니다.

마음이 자동 조종 장치에 있지 않도록하십시오. 책임지다. 나중에 스스로 감사 할 것입니다.