제어하려는 작업에 관계없이 변경이 이루어집니다. 이러한 예기치 않은 변경을 항상 제어 할 수는 없지만 반응 방식과 대처 방식을 항상 제어 할 수 있습니다.
변화가 없다면 우리는 결코 성장하고 배우지 않기 때문에 변화는 어렵지만 필요합니다. 그러나 필요에 따라 변경이 예상치 못한 및 / 또는 원치 않는 경우에도 변경이 매우 어려울 수 있습니다. 변화는 어려울 수 있지만 이러한 팁과 요령을 사용하면 전문가 수준으로 변화의 변화를 탐색 할 수 있습니다.
감정을 받아들이십시오
수락은 까다로운 주제이지만 이야기 할 가치가 있습니다. 무언가 위로 올라가서 받아들이는 능력은 우리 모두에게 있습니다. 때로는 무언가를 받아 들일 수있는 능력이 방해를 받고 상황에 의존합니다. 다른 경우에는 그것은 당신에게 달려 있습니다.
변화에 대한 당신의 반응이 무엇이든, 당신이 할 수있는 일은 변화에 대한 느낌을 받아들이는 것입니다. 화를 내거나 슬프거나 상처를 받거나 화가 나지 말고 자신을 말하려고하지 마십시오. 그렇게하면 감정이 사라지고 나중에 나옵니다.
일어날 때 처리하십시오. 이것은 정상적인 반응이며 귀하는 자신이하는 방식을 느낄 권리가 있습니다. 예기치 않은 변경 사항을 즉시 수락하지 못할 수 있습니다. 일부 변경 사항을 수용하는 방법을 배우는 데 시간이 오래 걸릴 수 있으므로 그 동안 상황에 대한 반응을 간단히 받아들이십시오. 슬프거나 화를 내거나 화를 내며 감정이 어떻든간에 싸우지 마십시오.
자신을 접지
접지는 현재 자신을 고정시키는 데 사용되는 심리적 기술입니다. 스트레스가 많은 상황에서 현재에 집중하는 것은 반 직관적 인 것처럼 보일 수 있지만 현재와 현재의 도전에 대해 스스로를 강화할 수있는 방법입니다.
이러한 상황에 도움이 될 수있는 여러 가지 접지 운동이 있습니다. 최고 중 하나 인 호흡 운동은 어디에서나 사용할 수있는 접지 기술입니다.
자신을 접지 할 수 있다는 것은 매우 귀중합니다. 접지는 어디서나 가지고 다닐 수 있고 어디에서나 연습 할 수있는 도구입니다. 자신을 보트로, 인생을 바다로, 접지 기술을 닻으로 생각하십시오.
감각 접지는 여러분을 도울 수있는 또 다른 기술이며, 감각을 통해 접지하는 데 중점을 둡니다. 예를 들어, 스웨터가 피부 나 발 아래 잔디에 닿는 느낌에 중점을 둡니다.
인지 접지는 자신이 누구인지, 어디에 있는지, 어디에서 왔는지에 초점을 맞추는 것입니다. 기본적으로인지 접지는 현재 자신에게 집중하는 것입니다. 스트레스를받는 동안 자신을 접지하는 것은 자신의 초점을 다시 잡는 데 도움이되므로 좋습니다.
자신을 무시하지 마십시오
인생의 저류에 걸리면 자신을 무시하지 마십시오. 자신을 돌보는 것이 마지막 마음 일 수도 있지만 어쨌든 그렇게하십시오. 쉽게 간과되는 것입니다. 자신을 돌보지 않으면 다른 사람을 돌 보거나 스트레스를 잘 다룰 수 없습니다.
어려운시기에는 자신을 돌보는 것을 잊기 쉽지만 잊지 말아야 할 일입니다. 몸조심하십시오 – 당신은 그 자신에게 많은 빚을지고 있습니다. 당신과 공감하고 행하는 자기 관리 의식을 찾으십시오.
잠시 탈출
마찬가지로 숨을 자주 쉬는 것을 잊지 마십시오. 그건 그렇고, 당신이 스트레스를 주거나 화 나거나 슬프게하는 모든 것을 버려야한다는 것을 의미합니다.
정신 건강을 위해, 예기치 않은 변화로 인해 연중 무휴, 화 내고 화를 내거나 스트레스를받지 마십시오. 가끔씩 자신에게 숨쉬는 시간을주십시오. 당신의 마음을 휴식을 취하십시오.
책을 읽거나 좋아하는 TV 쇼를 보거나 좋은 음악을 듣습니다. 친구와 함께 집에서 나와 잠시 동안 만 괴롭히는 모든 것을 버릴 수 있도록 허락하십시오. 쉽지는 않지만 어둠 속에서 밝은 반점을 찾는 것이 가능합니다.
믿음을 가지고 시간을 내십시오
자신이 무엇을 믿는지에 대한 믿음을 가지십시오. 나쁜시기가 영원하지 않다는 것을 아는 믿음이 있습니다. 시간은 변화가 필요한 것들을 변화시키고, 나쁜 시간은 사라질 것입니다. 어떤 일이 있어도 용기와 은혜로 다룰 수 있다고 믿습니다. 상황이 나아질 것임을 알고 희망하십시오.
부정적이거나 예상치 못한 변화는 긍정적이거나 예상되는 변화에 비해 수용하기가 더 어렵습니다. 당신이해야 할 일은 느끼지만 느끼고 느끼는 것입니다. 시간이 모두 치유됩니다. 이동, 직장에서 해고 또는 덤핑되는 것은 인생의 큰 계획에서 작습니다. 다치게 될지라도 영원히 아프지 않을 것입니다. 그러니 자신을 인내하십시오. 모든 어려움에는 가능성이 있습니다. 그것을 찾는 것이 당신의 일입니다.
당신이 통제하려는 것에 관계없이 변화가 일어날 것이라는 것은 의지력을 행사하는 것이며, 관계의 종료, 직업 또는 갑작스런 움직임과 같은 변화는 무수히 가져올 수 있습니다. 문제. 예기치 않은 변화를 항상 통제 할 수는 없지만 항상 통제 할 수있는 것은 반응 방식과 대처 방법입니다.
