Zumba는 독창적이고 흥미로운 방식으로 춤과 운동을 결합합니다. Zumba 댄스 운동 계획을 세우십시오.
Zumba 비디오를 처음 보았을 때 감정이 혼재되어있었습니다. 나는 두려움을 느꼈다. 나는 경외감을 느꼈다. 그러나 대부분 질투 감을 느꼈습니다. 나는 자유로운 영혼을 가진 Zumba 애호가들과 함께 갈망했습니다. 에너지와 열정을 경험하고 싶었습니다. 나는 그 호프 곡에 몸을 돌리고 싶었다.
그런 다음 현실로 돌아 왔습니다. 나는 춤의 세계와 운동의 세계에서 나의 한계를 안다. Zumba 판타지를 잠 가서 잊어 버릴 수있는 마음 속으로 집어 넣었습니다.
그러나 내가 잊을 수 없었습니다. 결국 나는 용기를 망치고 Zumba 세계를 탐험하기 시작했습니다. 그리고 당신은 무엇을 알고 있습니까? 보기보다 훨씬 재미 있습니다.
나는 모든 여성이 Zumba에게 내가 앉아서이 기사를 쓰도록 시도해야한다고 확신한다. Zumba 댄스 운동이 어떤지, 준비 방법 및 도착시 찾을 수있는 것을 알려 드리겠습니다. 하지만 대부분 Zumba의 압도적 인 특이한 속성 인 재미를 공유하려고합니다.
WTF는 Zumba입니까?
스틸 사진은 활기 넘치는 Zumba 댄스 운동의 박동과 달리기 동작에 대해 정의를 할 수 없습니다.Zumba는 외부에서 6 개의 팩의 Red Bull에 해당하는 에너지를 가진 강사와 열렬한 경쟁을 벌이는 사람들로 가득 찬 방처럼 보입니다.
어떤 사람들은 이기고… 나 같은 사람들은 최선을 다하여 짓밟 히지 않기를 바라고 있습니다.
그래서 어필은 무엇입니까? 생생하다!
Zumba는 체육관에 나가서 웨이트 운동을하는 것과는 달리 집에서 고독한 저녁을하는 것과 달리 1980 년대부터 비디오를 운동하는 운동과는 달리 대화식입니다. 다른 사람과 공유해야합니다.
예, 비디오를 켜고 집에서 먼저 시도해보십시오. 나는했다. 그러나 중요한 것이 빠져있을 것입니다. Zumba 경험의 본질은 당신이 정력적인 댄서들에게 자신을 던져 Zumba 군중들과 하나가되는 것입니다. 문앞에서 자의식을 점검하고 떠나십시오.
Zumba는 1990 년대에 Alberto Perez라는 콜롬비아 사람에 의해 만들어졌습니다. 그의 목표는 클래식 댄스 동작과 당시 인기있는 힙합 댄스를 결합하는 것이 었습니다.
그 결과 국가를 휩쓸었던 춤 운동이 탄생했습니다. 대부분의 체육관은 현재 Zumba 수업 전체를 제공하며 열풍이 둔화 될 조짐은 없습니다.
성공을위한 복장
당신의 호기심을 자극 했습니까? 아직 체육관에 서두르지 마십시오. 첫 수업 준비가 안되었습니다.
모든 운동 프로그램과 마찬가지로 Zumba는 적절한 복장을 착용해야합니다. 그러나 평소 운동에 땀을 흘리지는 않을 것입니다.
러닝 머신에서 달리거나 이웃을 조깅하는 경우 트레이닝 복과 느슨한 티셔츠가 이상적입니다. 그러나 Zumba에서는 작동하지 않습니다. 이 운동을하려면 몸에 꼭 맞는 옷이 필요합니다.
다른 사람들과 매우 가까이에서 매우 빠르게 춤을 추게 될 것입니다. 헐렁한 옷은 춤의 움직임을 방해합니다. (나는 당신이 생각하는 것보다 더 많은 춤을 금지한다고 경험에서 말할 수 있습니다.) 바닥에 끌리는 긴 바지는 실제로 다른 사람이 넘어져 넘어 질 수 있습니다.
Zumba를위한 최고의 옷은 편안하고 짧은 요가 바지 또는 컷오프 트레이닝 복입니다. 운동의 자유가 완전히 필요하므로 너무 제한적인 일을하지 마십시오. 예를 들어, 어떤 사람들은 레오타드 나 자전거 반바지에서 편안하게 움직일 수 있습니다. 나는 할 수 없어서 땀을 차단합니다.
티셔츠는 적당한 크기라면 괜찮습니다. 당신은 너무 작고 단단한 것을 원하지 않으며, 당신을 삼키는 큰 것을 원하지 않습니다.
운동을하는 동안 몸에 대해 자각을 느끼기 때문에 많은 여성들이 체육관에 헐렁한 옷을 입는다는 것을 알고 있습니다. 그것은 일부 운동 프로그램에서 작동하지만 Zumba의 중심 정신과는 반대입니다.
당신의 몸은 아름답습니다. 나는 체육관에서 당신과 같은 몸매와 크기를 가진 다른 많은 여성들이 있음을 보증합니다. Zumba 음악이 시작될 때 몸이 편안하고 옷이 더 편안할수록 더 행복해집니다.
Zumba의 전체 요점은 행복해야하므로 형태에 맞는 옷을 입히고 방해물을 털어 내고 웃으십시오.
그리고 Zumba도 당신을 건강하게 해줄 것입니다. 그러나 그것은 단지 보너스입니다.
완벽한 신발 선택
Zumba 운동은 문자 그대로 당신을 더 높이 들지는 않지만 날고있는 것처럼 느낄 수 있습니다.대부분의 운동과 달리 Zumba는 신발의 마찰력이 적을 때 가장 잘 작동합니다. 발바닥이 너무 많으면 영혼을 자유롭게 할 수 없습니다.
환상적인 댄스 동작을하려고하는데, 그 중 많은 부분이 바닥을 가로 질러 미끄러 져야합니다. 운동화가 미끄러지는 것을 방지한다면 Zumba를 편안하게 사용할 수 없을 것입니다.
Zumba는 댄스를 기반으로하지만 댄스 힐은 집에 두어야합니다. 탱고 신발이 필요하지 않습니다.
Zumba가 편안하고 전문적으로 댄스 힐을 할 수있는 여성을 알고 있지만 전문 댄서이기도합니다. 프로가 아니라면 발 뒤꿈치를 건너 뛰십시오.
Zumba가 깨지는 운동화 한 쌍 또는 에어로빅 댄스 화 한 켤레를 착용하면 Zumba를 가장 잘 활용할 수 있습니다.가장 중요한 것은 신발이 편안하고 신속하고 효율적으로 바닥을 가로 질러 움직일 수 있다는 것입니다.
한 가지 더 : 신발 끈이 느슨하지 않도록하십시오. 신발에 끈이 있다면, 수업 중에 묶이지 않도록 끝을 밀어 넣으십시오. 끈이 퍼지면 옆으로 넘어 지거나 넘어 질 수 있습니다. 당신은 그것을 원하지 않습니다!
옵션, 옵션, 옵션
나는 많은 옵션을 갖는 것을 좋아합니다. Zumba가 제게 완벽한 이유 중 하나 인 저는 쉽게 즐겁게 지루합니다. 그리고 당신이 무엇을 좋아하든 당신에게도 완벽합니다. 한 가지 스타일의 춤이 마음에 들지 않으면 다른 Zumba 클래스에서 다른 스타일로 자신을 열 수 있습니다.
Zumba 댄스에는 다양한 유형이있을뿐만 아니라 다양한 피트니스 요구와 목표를 목표로하는 수업도 있습니다.
한 가지 옵션은 Zumba 피트니스 클래스를 이용하는 것입니다. Zumba 휘트니스는 대부분의 사람들이“Zumba”라고 말할 때 생각하는 것입니다. 이것은 제가 본 첫 번째 비디오에서이 운동을 매우 매력적으로 만든 고 에너지 수업입니다. 부드러운 움직임과 환상적인 음악을 갖춘 만능 댄스 운동입니다.
Zumba 피트니스가 적합하지 않은 경우 Zumba 토닝 또는 Zumba 스텝을 시도해보십시오.
Zumba 토닝은 팔, 복근 및 허벅지를위한 완벽한 요법입니다. 그리고이 수업 후에 당신의 엉덩이가 멋지게 보일 것입니다. 또한 토닝 스틱으로 작업 할 수 있으므로 운동에 약간의 추가 효과가 있습니다.
Zumba step은 다리 형성에 집중하고 싶은 여성들에게 선택의 여지가 있습니다. 이것을 더 좋은 음악과 더 재미있는 스텝 에어로빅 수업으로 생각하십시오. 그러나 Zumba 단계는 희미한 마음이 아니므로 열심히 일할 준비를하십시오. 내일 화상을 느낄 것입니다. 물론, 당신의 glutes가 어떻게 보이는지 본 후에는 그것이 그만한 가치가 있음을 알게 될 것입니다.
Zumba는 다른 많은 수업도 제공합니다. 아쿠아 줌바, 의자 Zumba, Zumba 댄스 코스와 Zumba 댄스를 멋진 운동과 결합하여 총체적으로 운동 할 수있는 운동을위한 공지 사항을 보았습니다.
뭘 기대 할까
치열하다. 잘 맞아 줌바!이제 어떤 옷을 입을 것인지, 어떤 신발을 가져갈 것인지, 어떤 Zumba 수업을받을 것인지, 다음은 무엇을 선택 했습니까? 첫 Zumba 수업에서 정확히 무엇을 기대해야합니까?
현실은 다른 사람들이 몇 달 동안 안무가와 함께 일한 댄스 오디션에서 남은 사람처럼 느껴질 것입니다.
걱정마 모든 사람들은 처음에는 그렇게 느낍니다. 수업을 시작하기 전에 여러 수업이 필요하다는 것을 인정하는 것이 당황하지 않습니다.
수업에 자신을 통합하고 편하게 지내는 가장 좋은 방법은 바로 뛰어 들어 보는 것입니다. 특히 다른 사람들이 자신이하는 일을 알고있을 때 두려운 것 같습니다. 그러나 아무도 당신을 판단하지 않습니다. 그들은 음악을 따라 잡고 단계를 기억하려고 너무 바쁩니다.
이 사람들은 모두 초보자였습니다. 그들과 당신을 분리시키는 유일한 것은 몇 시간의 연습입니다.
계속 뛰어 들어 봐 뒤쳐지면 괜찮습니다! Zumba의 중요한 점은 Zumba를 고수하는 것입니다. 포기하지 말고 계속 진행하십시오.
실내의 높은 에너지 수준에 대비해야합니다. 당신이 낮은 키 종류의 여자라면 충격을 받고 있습니다. Zumba는“쉬운 운동”이 아닙니다. 활기차고 에너지가 많은 그룹 경험입니다. 이 사람들은 운동 세계의 정보입니다. 생명과 에너지로 가득한 곳으로 갈 준비를하십시오. 그리고 오늘 밤 잘 자도록 준비하십시오.
작동합니까?
예. Zumba가 작동합니다. 행복한 Zumba 팬들의 수십 년이 그 증거입니다.
그리고 그것은 완벽하게 이해됩니다. Zumba는 훌륭한 심장입니다. 결국, 당신은 항상 최고 속도로 움직입니다. 핵심에 좋습니다. 그리고 그것은 당신의 다리에 가장 놀라운 일을합니다.
거기서 멈추지 않습니다. Zumba 토닝을 추구하고 몸을 조각하고 문제 지점을 목표로 삼을 수 있습니다. Zumba에 대한 약속은 훌륭한 결과를 가져옵니다.
당신은 또한 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다. 처음에는 아닐 수도 있습니다. 처음 몇 번의 세션은 완전히 소진됩니다. 그러나 몇 개의 수업을 마치면 수업뿐만 아니라 매일 더 활기차고 활기차게 느껴질 것입니다.
Zumba는 어디에서 할 수 있습니까?
우리는 재미 있기 때문에 그렇게합니다. 그리고 오, 그래… 우리도 환상적으로 보입니다.거의 모든 도시에는 Zumba가 있습니다. 귀하의 지역 체육관은 대부분 초급 수업을 제공 할 것입니다. 지역 댄스 스튜디오 나 YMCA에서 Zumba가 선택할 수있는 곳이 몇 군데 있습니다.
그룹 환경에서 춤을 추고 싶지 않다면 YouTube 동영상부터 시작하십시오. 커피 테이블을 밀어 내고 미쳤어. 집을 떠나지 않고도 꽤 좋은 Zumba 운동을 할 수 있습니다. 하지만 수업 준비가 끝날 때까지만 가능합니다. Zumba의 모든 혜택을 받으려면 수업에 참여하고 다른 사람들과 에너지를 공유해야합니다.
Zumba 세계에는 자연과 같은 것이 없습니다. 벨트 아래에 살사 레슨이 몇 개있을 수 있습니다. 당신은 차차를 할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 전문가 재즈 힙합 댄서 일 것입니다. 그러나 Zumba를 처음 시도 할 때 최고 중 최고조차도 쇠약합니다.
긴장하지 말고 부끄러워하지 마십시오. Zumba 댄스 운동은 몸매를 유지하고 많은 재미를 가질 수있는 좋은 방법입니다.
Zumba를 사용해 본 적이 있습니까?
