당신은 나 같은 멍청이입니까? 간식 습관을 멈추는 대신 건강한 간식을 찾아보십시오.
남편은 저를“muncher”라고 부릅니다. 도와 드릴 수 없습니다. 나는 식사 사이에 뭉 크게 할 무언가를 찾는 것을 좋아합니다. 그리고 대부분은 칩스 나 초콜릿과 같이 건강에 좋지 않은 음식을 먹습니다.
습관을 바꾸는 데 도움이되도록, 건강에 좋은 간식을 맛볼 수있는이 8 가지 좋은 방법을 발견했습니다.
과일은 항상 간식으로 사용하기에 좋은 성분입니다. 말린 과일을 조심하십시오. 과일이기 때문에 괜찮다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 설탕을 보존하는 데 사용되는 높은 수준의 설탕은 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
# 1 프로 퀴토로 감싼 멜론
간식에 풍미있는 맛을 좋아하는 사람들에게 이것은 멋진 간식입니다. 이태리에서 유래 한 햄과 멜론의이 맛있는 조합은 죽을 것입니다.
필요한 것은 다음과 같습니다.
- 익고 육즙이 많은 멜론으로 1 인치 x 1 인치 큐브로 자릅니다.
- 퀴 토 햄과
- 이쑤시개
프로슈토를 더 작은 스트립으로 자릅니다. 그런 다음 각 조각을 멜론 큐브로 감 쌉니다. 이쑤시개를 사용하여 고정하십시오. 용기에 담아 냉장고에 식힌다.
간식 시간이 오면 입방체에 입방체를 넣고 뭉쳐 버리십시오!
# 2 워터 크래커 및 딥
간식 찬장에 파삭 파삭 한 덩어리를 보관하는 대신 일부 사람들이 부르는 물 크래커 또는 물 비스킷을 가져와보십시오. 이것들은 밀가루와 물로만 만든 다음 구워서 다른 바삭한 스낵에서 일반적으로 발견되는 지방을 제거합니다.
이 블랜드 크래커를 재즈하려면 다른 맛의 딥을 섞으십시오. Hummus 또는 tzatziki는 항상 나를 위해 일합니다.
# 3 야채와 딥
크래커 외에, 신선한 채소도 딥과 잘 어울립니다. 내가 가장 좋아하는 것은 셀러리 스틱이나 베이비 당근을 담그는 것입니다.
# 4 에다마메
단백질이 풍부한이 콩은 간식으로 잘 작용합니다. 그들은 준비하기가 매우 쉽고, 미리 많은 양을 준비하고 냉장고에 보관하여 간식 시간을 준비 할 수 있습니다.
포드를 소금물에 끓여 주면됩니다. 요리가 끝나면 물기를 빼고 식힌 다음 냉장고의 용기에 보관하십시오. 이 간식에 대한 재미있는 부분은 콩을 얻기 위해 포드를 벗겨야한다는 것입니다. 이렇게하면 손을 바쁘게 유지하며, 일단 손이 피곤하면 멈출 시간을 알기 때문에 소비하는 양을 조절하는 데 도움이됩니다.
허니 요구르트 딥과 # 5 나무 딸기
산딸기가 계절에 있기 때문에, 옆에 벌꿀 요구르트 딥으로 신선하게 간식을 먹지 않겠습니까?
나는 이것을 위해 그리스 요구르트를 사용하는 것을 좋아합니다. 요구르트에 꿀 한 스푼을 넣고 잘 섞은 다음 라스베리를 담그십시오.
토스트에 # 6 마늘 체다 믹스
시도 할 또 다른 맛있는 간식. 마늘 체다 믹스를 미리 준비하고 밀폐 용기 / 용기에 담아 냉장고에 보관하면됩니다.
필요한 것은 다음과 같습니다.
- 잘게 다진 마늘
- 났습니다 체다
- 소금과 후추
이 재료들을 모두 잘 섞어주세요. 간식 시간 전에 오븐의 그릴 기능을 켜십시오. 그런 다음 베이킹 트레이에 토스트 조각을 놓고 마늘 체다 믹스를 뿌린 다음 치즈가 녹을 때까지 굽고 토스트는 갈색으로 변합니다.
아이스크림 대신 # 7 냉동 요구르트
아이스크림을 간식으로 간절히 원한다면 대신 냉동 요거트 또는 프로 요를 드십시오. 그것은 하늘과 같은 맛이지만 확실히 훨씬 건강합니다.
# 8 삶은 병아리 콩
간식을 좋아하는 엄마 덕분에 어린 시절 좋아하는 것입니다. 또한 단백질과식이 섬유의 좋은 공급원입니다.
조리 속도를 높이려면 압력솥이 필요합니다. 병아리 콩을 씻고 압력솥에 소금물과 병아리 콩을 채우고 50 분 이상 요리하면됩니다. 따뜻하거나 차갑게하는 것이 좋습니다.
