5 년 더 젊어 보이는 팁을 찾고 있다면 여기에 신선하고 아름답게 보일 수있는 방법이 있습니다.
생일은 여러 가지 감정을 불러 일으 킵니다. 또 1 년의 축복을 축하 할 수는 있지만 나이의 맹공격도 두려워하고 있습니다.
그러나 당신이 당신의 나이에 또 다른 해를 추가한다고해서 나이가 들거나 멍청 해 보일 이유는 아닙니다!
5 년 더 젊게 보이는 6 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 운동과 톤업
운동과 톤업이것은 더 젊어 보일 수있는 가장 좋은 팁 중 하나입니다.
체육관 회원 가입이나 고가의 장비에 투자 할 필요가 없습니다. 동네에서 활발하게 걷거나 조깅을하거나 커뮤니티 수영장으로 향하면 쉽게 운동을 할 수 있습니다.
운동은 피부 전체에 혈류를 증가시켜 피부 세포에 필요한 영양분을 공급하기 때문에 피부를 빛나게하는 가장 좋은 방법입니다. 운동은 또한 심장병, 비만 및 고혈압과 같은 끔찍한 질병에 대처하는 가장 좋은 방법입니다.
나이가 들수록 피부가 칙칙해질 수 있습니다. 따라서 중력을 무시하고 젊어 보이도록 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다!
나이가 들어감에 따라 척추가 구부러 질 수있는 자세 문제가 발생할 수 있습니다. 필라테스 또는 요가 수업에 가입하여이를 해결하십시오.
신체적 이점과 이완과 같은 심리적 이점은 스트레스를 극복하기 때문에 훨씬 젊어 보일 수 있습니다. 스트레스는 우리 모두를 늙고 피곤하게 보이게하는 가장 중요한 요소입니다.
2. 메이크업
노인들은 화장이 피부 노화를 조기에 초래한다고 생각하지만, 화장품을 사용하면 (즉, 올바르게하면) 수년 동안 얼굴에서 벗어날 수 있습니다.
갈색을 띠는 립스틱을 사용하는 대신 더 어둡게 보이도록 진한 분홍색이나 연한 빨강으로 전환하십시오. 어두운 눈 밑 원을 숨기십시오. 일반적인 파우더 파우더 대신 리퀴드 파운데이션과 크림 블러쉬를 사용하십시오. 마지막으로, 윤곽을 잡고 눈 화장을 올바르게하는 법을 배웁니다.
피부는 시간이 지남에 따라 탄력을 잃는 경향이 있으며, 눈에 가장 가까운 피부가 처지기 시작할 수 있습니다. 적절한 윤곽을 사용하면 아무 변화도없는 것처럼 보입니다.
그러나 예방은 치료보다 낫습니다. 외출 할 때마다 SPF 로션을 사용하십시오.
태양 손상은 피부에 매우 해로울 수 있으며, 나이가 들어감에 따라 가죽에 주름이 생기거나 구겨 지거나 나이가 들기 때문에 고품질의 SPF 자외선 차단제에 투자하면 더 젊어 보일 수 있습니다. , 다른 모든 사람들이 간 반점과 가죽 같은 피부를 가질 때.
보습제를 사용하여 피부에 수분을 공급하고 유연하게 유지하십시오.
3. 다이어트
출처다양한 다이어트를들을 수 있습니다. 당신 시도해야하고, 일부 유행 다이어트가 싸움에 던져 질 수 있습니다.
그러나식이 요법을 통해 젊어 보이기를 원한다면 날 음식 다이어트, 오키나와식이 요법 및 낮은 GI식이 요법과 같이 노화 방지를 위해 특별히 설계된식이 요법을 시도 할 수 있습니다.
이 다이어트는 특히 영양소와 산화 방지제를 혼합하여 주름과 싸우면서 독소를 씻어내는 데 도움을줍니다.
기름진 생선의 오메가 -3 지방산과 올리브 오일, 과일 및 채소와 같은 항산화 제가 풍부한 음식으로 구성된 지중해 식 식단을 맛볼 수도 있습니다. 추가 콜라겐, 브로콜리 및 간 해독, 치아 강화 및 미백 요구르트를 제공하는 비타민 C가 풍부한 과일을 많이 섭취하십시오.
반면, 여기에는 살찌고 건강에 해 롭기 때문에 피해야 할 음식이 있습니다. 기름진 음식에는 지방과 칼로리가 포함되어 기름기가 많은 미트가 있습니다. 제 2 형 당뇨병을 유발할 수있는 가공 된 탄수화물과 당분 음료.
통제 된 부분으로 건강하게 먹는 것이 좋지만, 너무 많이 섭취하면 나쁜 영향을 미칩니다.
체중을 눈에 띄게 잃을 수 있고 체중계가 당신이 그 꿈꾸는 체중에 가까워 졌다고 말할 수도 있지만, 너무 많은식이 요법으로 인해 얼굴이 거칠고, 속이 비고 가혹한 것처럼 보인다면, 그다지 좋은 생각은 아닙니다. 학대는 불건전하게 노화와 동의어입니다.
4. 쉬어, 설탕
출처다량의 설탕을 섭취하면 비만과 당뇨병으로 이어지고, 우리가 원하지 않는 두 가지가 있습니다.
그러나 대부분의 사람들이 모르는 것은 너무 많은 설탕이 주름을 유발한다는 것입니다. 혈당 수치가 높으면 당화가 일어납니다.
당화는 피부의 콜라겐이 공격을 받고 손상되어 처진 피부와 많은 주름을 유발하는 과정입니다. 고혈당과 흡연 및 태양 목욕을 너무 많이하면 주름이 생기는 등 피부 문제가 악화 될 수 있습니다.
5. 더 이상 담배를 피우지 마십시오
더 이상 담배를 피우지 마십시오우리는 흡연이 심장병, 결국 감각과 냄새의 상실, 기관지염 및 폐암으로 이어지는 것을 알고 있습니다.
또한 일부 사람들이 실제 나이보다 훨씬 더 나이가 드는 이유 중 하나입니다. 흡연은 피부를 자극하고 영양분과 산소를 빼앗아 피부가 부족합니다.
6. 휴식과 수면
출처우리는 모두 오늘날 바쁜 생활을 알고 있지만 압력이 너무 높아지면 휴식을 취하고 잠을 자십시오. 스트레스는 사람들이 너무 해롭고 피곤해 보이는 이유 중 하나입니다.
그래서 가끔씩, 꽃을 멈추고 냄새를 맡고, 차고 차서 약간의 시간 동안 자신을 위해 다가 가십시오. 재충전 한 후에는 약간의 중단이나 사소한 혼란으로 쉽게 산만 해지지 않고 짜증나 지 않을 수 있습니다.
수면 부족은 호르몬 변화를 유발하여 생각보다 나이가 더 빠릅니다. 하루에 8 시간의 수면을 할 수 없다면 적어도 밤에 적어도 6 시간에서 7 시간을 자십시오.
마지막으로, 당신에게 큰 즐거움을주는 것들을하면서 시간을 보내십시오. 아직 그렇게하지 않았다면 취미 생활을하십시오 – 궁극적으로 매우 보람이 있으며 그 과정에서 많은 훌륭한 사람들을 만날 수 있습니다.
인생의 단순한 즐거움을 즐기기 시작하면 얼굴에 나타납니다. 그리고 웃고 행복 해지는 것보다 더 노화 방지 팁이 있습니까?
표지 사진 : shoowdecoliriios.blogspot.com
