행복한 아침을 갖는 것은 침대의 오른쪽에서 깨어 난 것과 거의 관련이 없습니다. 좋은 조직에 관한 것입니다. 매일 아침 행복하게 깨우는 방법은 다음과 같습니다.
정기적으로 깨어나 하루 종일 일어나기위한 비밀은 우리의 수면 의식과 깨우는 습관에 있으며, 둘 다 아침 기분을 결정합니다.
최소한 하루 종일 하루를 시작하면 숙면이 필요하지만 오래된 소식입니다. 그러나 오래된 뉴스는 아닙니다. 우리가 어떻게 잘 수면을 취해야하는지 정확히 알 수 있습니다.
7 ~ 9 시간 권장 시간을 받으려면 잠자리에들 때 잠을 잘 준비해야한다는 것을 모를 수도 있습니다.
수면 준비 당신의 두뇌와 몸이 휴식과 회춘에 대한 준비를 의미합니다. 침대 준비 잠옷을 입었고 양치질을했다는 뜻입니다.
우리는 깨어있는 것과 같은 방법으로 잠들지 않는 것을 잊어 버립니다. 우리는 천천히, 점차적으로하는 것을 선호합니다. 아무도 침대에서 뛰어 내려가는 것을 좋아하지 않습니다. 우리는 샤워를하고 커피를 끓이며 뉴스를 읽으며 어떤 형태의 신체 활동을 할 수도 있습니다.
비슷한 방식으로, 잠이들 때 불편 함이 줄어 듭니다. 어쨌든 대부분의 사람들이 아니라 침실로 들어가 베개에 머리를 대는 것만 큼 간단하지 않습니다.
다음 팁은 잠자리에들 때 잠을 잘 수있는 몇 가지 실용적인 방법과 하루를 행복하게 맞이할 수있는 방법을 요약 한 것입니다.
1. 전날 밤에 일을
종종 우리와 숙면 사이에있는 것은 우리입니다! 얼마나 자주 소파에서 자신을 찾고, 좋아하는 쇼의 세 번째 연속 에피소드를보고, 전체 취침 시간 때문에 잠을 자지 않습니까?
PJ를 착용하고, 양치질하고, 얼굴을 씻고, 아이 크림, 얼굴 크림을 바르고, 옷을 치우고 다음날 옷을 준비하십시오. 특히 하루가 끝날 때 정신적으로 부담스럽고 육체적으로 까다로운 길고 짜증나는 목록입니다.
이러한 작업을 퇴근 후 바로 옮기면 집안일을 덜 준비하고 실제로 더 일찍 잠자리에들 수 있습니다.
취침 시간은 어떻습니까?
다음날 점심을 먹거나 내일 복장을 고르나요? 자기 전에 얼굴을 씻는가? 좋아하는 쇼를 읽거나 시청하기 전에 저녁 일찍이 일을하십시오.
저녁 식사를하는 동안 점심 식사를하면 시간을 절약 할 수있을뿐만 아니라 오늘의 옷을 갈아 입고 내일의 옷을 청소하고 골라 낼 수 있습니다. 그것은 취침 시간에 오는 또 하나의 결정을 없애고 누가 얼굴을 씻기 직전까지 기다려야한다고 말합니까? 퇴근 직후에하십시오 (이것은 개인적으로 좋아하는 것입니다).
이러한 성가 시지만 필요한 활동을 이전 시간대로 밀면 약간의 정신 공간이 비워지고 잠자리에 들기위한 주저함을 최소화하고 하루의 긴장이 풀릴 때 휴식을 취할 수 있습니다.
2. 전원을 끄고 사인 오프하십시오
이것은 매우 중요하며 종종 무시됩니다. 상쾌한 휴식을 취하고 행복한 아침을 보내고 싶다면 잠자리에 들기 약 1 시간 전에 개인 전자 제품을 끄는 것이 중요합니다.
Arianna Huffington은 최근 The Sleep Revolution이라는 책을 썼습니다.이 책은 편안한 수면에 대한 필요성과 iPhone을 좋아하고 Netflix binging, Pokemon chasing generation이 수면 요구 사항을 충족시키는 단계를 취할 수있는 방법에 대해 깊이 파고 있습니다. 허 핑턴 씨는 야간 전원 끄기 습관을 강력히 옹호하며 바쁜 일정에도 불구하고 우선 순위를 정합니다.
우리가 응시하는 화면, 지속적인 뉴스 피드, 인스턴트 메시지 및 경고는 피곤하다고 느끼더라도 원숭이의 마음을 활기차게 만듭니다. 이전에 끄면 품질 z를 얻는 가장 효과적인 방법 중 하나이므로 스누즈 버튼을 누르지 않고 복원 할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 잠자기 45-60 분 전에 야간 알람을 설정하는 것이 좋습니다. 다른 제안으로는 침실에서 TV와 컴퓨터를 제거하고 매일 밤 특정 시간이 지나면 소셜 (미디어) 서클에 MIA가 될 것임을 알리는 것이 포함됩니다.
우리는 20 세기의 가장 영광스러운 발명품도 잊을 수 없습니다. PVR. 사용해. 이유 때문에 발명되었습니다. 더 이상 왕좌의 게임 시즌 피날레를 보거나 누가 오스카를 집으로 데려 갔는지 알아볼 필요가 없습니다.
3. 이른 새가 되십시오
기어를 조금 바꾸어 봅시다. 양질의 수면과 저녁 시간이 아침을 만들거나 깨뜨릴 수는 있지만 사실은 주목할 가치가 있습니다. 언제 하루를 시작하면 다음에 큰 영향을 미칩니다 방법 당신은 하루를 시작합니다.
많은 연구에 따르면 일찍 일어나는 사람들이 더 적극적이고 삶에 대한 긍정적 인 견해를 가지고 있으며 일반적으로 더 행복합니다.
초기 라이저는 문을 나서면 서두르지 않고 조직적인 느낌이 들며 9-5 세의 많은 사람들은 다른 사람보다 먼저 사무실에 있으면 더 생산적이고 만족스러운 근무일을위한 무대를 열었다 고 말합니다.
바쁘게 아침 시간에 상승하면 많은 사람들에게 인생에 대한 다른 관점을 제공합니다. 이 시간을 사용하여 운동, 읽기, 일출을 보거나 단순히 일을 끝내는 것은 당신에게 달려 있습니다. 분명한 것은 일찍 깨우면 하루가 당신에게 충돌하는 대신 하루를 포용 할 시간이 더 많다는 것입니다.
결론은 우리가 잠을 자기위한 것이 아니라 잠을 잘 준비하고 싶다는 것이며, 우리는 하루를 쫓는 대신 아침을 이끌고 싶어합니다. 잘 자고 일찍 일어나고 가장 중요한 것은 행복하게 일어나십시오!
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