'아니오'라고 말하는 것은 어렵지만 더 많은 휴식을 취하고 건강한 생활 양식을 유지하고 유지하는 것이 치료법 일 수 있습니다. 여기에 대해 알아야 할 것이 있습니다.
자라면서 나는 항상“예”인이었습니다. 그리고 그것의 특전과 함께 제공되는 동안, 그들은 단지 일시적이었고 내가 성인으로 전환함에 따라, 그것은 나를 여러 번 태워 버렸습니다. 대학을 졸업 한 후에야 항상 예라고 말하는 것이 얼마나 독성이 있고, 필요할 때 아니오로 말하는 것이 얼마나 건강하다는 것을 깨달았습니다.
우선 순위 조정을 시작하고 절대적으로 필요하지 않은 일에 대해 거부했을 때, 나는 재충전하고 내 인생의 영역에 가장 중요한 에너지에 투자 할 충분한 에너지를 갖도록 도와주었습니다. 나는 저축 된 에너지를 나의 관계, 나의 직업과 나 자신을 돌보는 데 넣었습니다.
아니오라고 말하면 많은 건강상의 이점이 있지만, 왜 거절해야하는지, 그리고 말을 한 후에 사람들로부터받은 반발을 어떻게 처리해야합니까? 다음은 거절에 대한 진실과 응답으로 얻을 수있는 백래시를 처리하는 방법입니다.
왜 거절해야합니까?
요청, 호의 및 책임에 대해 항상 '그렇다'고 말하면 당신을 태워 버릴 것입니다. 우리 사회가 받침대에 올려 놓을 수도 있지만 결코 좋은 것은 아니며 매우 피곤한 느낌입니다. 모든 것에 찬성하면 사람들과 정말로 중요한 것에 에너지를 투자 할 수 없습니다.
화상을 입었을 때, 나는 일이나 관계에 최선을 다할 수 없었습니다. 관계없는 사회 활동과 호의를 거부한다는 것은 내 시간과 에너지를 나의 관계, 직업과 나 자신에게 적용하는 것에 동의한다는 것을 의미했습니다. 아니오라고 말하는 것은 다른 사람보다 자신을위한 것이 아닙니다. 감정적으로, 신체적으로, 정신적으로, 영적으로 자신을 돌볼 수있는 방법입니다.
처음에는 죄책감을 느낄 수 있지만 나중에 몸이 고마워 할 것입니다. 책임과해야 할 일이 많고 닳 았을 때 필요 없다고 말합니다. 당신의 기술이 필요하지 않은 것이면, 접시에 물건이 적을 수있는 다른 사람에게 나누어주십시오.
거절 할 때
건강에 장기적인 혜택이 없다고해서 항상 그것을 말해야한다는 의미는 아닙니다. 해야 할 일이 많거나해야 할 일이 많으면 예의 말과 거절 할 말을 뽑아 내기가 어려울 것입니다. 가능한 한 간단하게하겠습니다.
필요한 경우 예라고 말합니다. 추가 책임이나 사소한 일이 있다면, 아니오라고 말합니다. 예를 들어, 나는 생일 저녁 식사, 결혼식, 장례식 및 큰 이정표 행사와 같은 중요한 사교 행사에 대해 예라고 말했습니다. 하지만 저는 매주 다른 환경에서 만나는 사람들과 정기적으로 행 아웃을하는 것과 같은 사교 행사에 대해서는 거부했습니다.
매주 다른 곳에서 만나는 친구들과 저녁 식사를하도록 초대를 거절함으로써, 특히 내향적인 사람으로서 에너지를 얻는 가장 좋은 방법은 일을 할 시간을 갖는 것이므로 재충전과 투자에 투자 할 수있었습니다. 나는 혼자 즐길 수 있습니다. 그 일을 시작한 이래로, 나는 매우 만족해 왔으며 예전처럼 타지 않았습니다.
백래시를 처리하는 방법
사랑하는 사람들이 우리의 결정에 대해하는 비판과 무의미한 의견을 받고 받아들이는 일은 결코 쉽지 않습니다. 그러나 반발을 처리하는 옳고 그른 방법이 있습니다. 비판을 다루는 방법에 따라 결과가 매우 달라지기 때문입니다.
백래시를 처리하는 최악의 방법은 문제를 원래보다 훨씬 크게 만드는 것이므로 호의를 돌려주는 것입니다. 호의를 베풀거나 항상 거절하기로 한 결정을 존중하지 않아서 그들을 비난하지 마십시오. 그것은 그 사람과의 관계를 손상시키는 확실한 방법입니다.
그것을 처리하는 가장 효과적이고 효과적인 방법은 공감하고 그들이해야 할 일을 수행하도록 도울 수있는 다른 사람들에게 리디렉션하는 것입니다. 그렇게하면 대화가 당신과 모욕 대신 결과를 낸 사람 모두에게 유익합니다. 당신이 할 수있는 또 다른 일은 치료사에게 도움을 청하는 것입니다.
재발을 다루는 방법
당신이해야 할 것보다 더 많이 예라고 말하는 것으로 재발했다면, 심호흡을하고 느슨하게 자르십시오. 우리는 인간이며, 아니오라고 말하는 방법을 잊어 버리거나 예라고 대답해야하는 상황에서 자신을 찾는 시간이나 계절이있을 것입니다. 그 때, 짧은 시간 동안 숨을 쉬어 호흡을하고 상쾌한 일을하십시오.
부모님을 사랑하고 싶어하기 때문에 집에 갈 때 피곤하지만 세탁과 다른 집안일을 돌 보겠다고 말하고 있습니다. 따라서 필요한 것을 말하지 않고, 집안일과 숨을 쉬기 위해 집안일 사이에 짧은 휴식 시간을 따로 두었습니다.
아니오라고 말하는 습관을 들일 때는 힘들고 익숙해지기까지합니다. 그러나 필요 이상으로 예라고 되풀이 할 때, 반드시 필요한 것이 아니라거나 건강에 해를 끼칠 수 있다면 항상 멈추고, 물러서서 특정 일을 재고 할 수 있다는 것을 기억하십시오.
거절하는 것은 어려운 일이며 모든 사람이 귀하의 결정을 이해하거나 존중하지는 않지만 귀하의 건강에 필수적입니다. 외부 활동과 호의를 거부 할 때, 가장 중요한 관계, 사물 및 이벤트에 최선의 노력과 발을 내딛는 것에 대해 찬성합니다.
당신도 사람들이 기뻐합니까? 불필요한 일을 거절하면 어떻게 건강하고 행복해 집니까? 의견에 의견과 경험을 공유하십시오!
