우리는 모두 혼돈, 드라마, 스트레스, 외로움, 슬픔, 분노 또는 그 모든 것을 조합했습니다. 인생의 어려움을 극복하도록 돕기 위해 명상하는 법을 배우지 않겠습니까?
이 모호하고 빠른 페이스 생활에서 우리의 모든 감정, 우리의 감정, 자신이 누구인지, 관계에서 우리가하는 역할, 가장 중요한 건강에주의를 기울이기는 어렵습니다.
분노, 스트레스, 슬픔과 같은 감정과 감정이 많은 사람들에게 표준이되었지만, 두뇌가 더 긍정적 인 방식으로 느끼고 반응하도록 훈련시킬 수있는 한 가지 방법이 있습니다.
많은 사람들이 명상을 종교와 연관 시키지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 명상의 목적은 마음의 재 훈련을 통해 우리의 행동, 감정 및 감정을 조사하거나 개발하는 것입니다.
하버드 대학교의 사라 라자르 박사 (Sarah Lazar)의 연구에서“뇌 활동과 구조에 대한 요가와 명상의 영향”은 8 주 동안 명상 한 그룹이 뇌의 특정 영역에서 두껍게 발달하는 것으로 밝혀졌습니다. 자기 관련성,인지 및 정서적 조절 영역, 공감과 연민의 영역이 포함됩니다.
나는 과학이 명상이 당신에게 좋다는 데 동의한다고 생각합니다!
그렇다면 명상은 어떻게 당신의 삶을 변화시킬 수 있습니까? 앉아 있고 자신이 누구인지, 어디에 있는지를 반영하면 차이가 생길 수 있으며, 그로 인해 인생이 조금 더 가벼워 질 수 있습니다.
명상의 실천을 통해 치유, 이완, 복지, 자기 인식 및보다 의식적인 생활 방식이 시작됩니다. 걱정, 두려움, 분노, 원치 않는 감정과 감정을 포용하고 자신의 욕구와 목적을 이해함으로써 행복을위한 자신의 길을 만들 수 있습니다.
명상이 삶을 변화시키는 5 가지 방법이 있습니다.
1. 더 집중하세요
많은 사람들에게 명상은 마음을 비우는 것에 관한 것입니다. 우리의 마음이 온 세상에있게하는 것보다 한 가지 일에 집중하고 모든 에너지를 그 측면이나 느낌에 집중하는 것이 더 쉽습니다. 이것은 주로 우리의 바쁜 삶을 반영한 것입니다.
한 번에 한 가지 문제, 한 번에 한 가지 문제에만 초점을두면 삶에서 일어나는 일을 더 잘 통제 할 수 있습니다. 우리는 목표를 더 의식하고 인식하게되며 동시에 균형 잡힌 삶을 누릴 수 있습니다.
2. 건강한 습관을 길러라
내가 계속 생각하는 것은 "자기 인식"입니다. 나는 당신에게 자신을 판단하기 시작하는 것이 아니라 습관과 생활 방식을 친절하게 분석함으로써 자신을 더 사랑하기 시작할 것을 요구합니다. 이렇게하면 필요한 것을 수정하거나 변경하기가 쉬워집니다.
시작하는 좋은 방법은 육체적으로 해를 끼칠 수있는 습관을보고 감정을 해치는 습관을 보는 것입니다. 이 경우 자신이 통제하고 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 부정적인 감정, 부정적인 감정 부정적인 단어 및 부정적인 생각은 당신의 존재를 제한하고 변화의 길을 막습니다.
마지막으로, 당신은 정말로 당신의 생각을 고려해야합니다. 내가 말할 때마다 나는 부처님의 인용을 생각합니다.“당신은 당신이 생각하는 것입니다.” 감정과 마찬가지로 생각에 집중하고 집중하고 부정적인 생각에서 긍정적 인 생각으로 바꾸는 법을 배우는 것이 정말 중요합니다. 필요하지 않거나 제공하지 않는 모든 것을 플러시하십시오.
3. 불안, 스트레스, 우울증 및 분노 극복
명상의 가장 큰 장점 중 하나는 이완을 촉진한다는 것입니다. 즉, 반성 및 자기 검사를위한 공간을 엽니 다. 불안, 스트레스, 우울증 및 분노는 정신 건강에 큰 영향을 줄 수있는 최악의 감정 중 일부입니다. 이것들은 또한 흥분하고 불균형 한 마음의 증상입니다.
이러한 감정으로 고투 할 때 가장 큰 문제는 우리가 끊임없이 감정과 싸우고 있다는 것입니다. 우리는 강하고, 항상 최선을 다하고, 항상 좋아 보이도록 배워야하지만, 드물게 우리의 감정을 좋고 나쁘게 받아들이도록 배웁니다.
내가 명상을 좋아하는 이유 중 하나는 나에게 좋은 감정과 좋지 않은 감정을 포용하는 방법을 가르쳐주기 때문입니다. 자신을 반영하고 관찰하면 감정과 감정을 더 잘 이해하기가 더 쉬워집니다. 동시에 휴식을 취하고 필요한 내면의 평화를 얻는 데 도움이됩니다.
4. 현실 부스트
예, 우리는 모두 그곳에있었습니다. 우리가 다른 사람들로부터 자신에 대한 진실을들을 때 어려울 수 있지만, 그들이 옳다는 것을 인정하는 것은 더욱 어려울 수 있습니다. 수용, 나는 우리 몸을 받아들이고 있든지, 실수하고, 결정하고, 이름을 짓고 목록을 작성하든, 많은 사람들이 배우기 가장 어려운 것 중 하나라고 생각합니다.
내가 스스로 받아들이는 데있어 가장 큰 문제는 우리가 비현실적인 기대를하게되는데, 이것이 충족되지 않으면 결과를 받아들이는 데 어려움을 겪고 어려움을 겪습니다.
명상하는 동안 자신을 그대로 볼 수 있습니다. 당신은 자신을 더 잘 이해하고 실재를 볼 수 있습니다. 그 순간, 당신은 명확하게 모든 것을 볼 수 있으므로, 당신의 인생에 영향을 미치는 것을 바꾸는 것이 더 쉬워지고 그것을 향상시킬 변화를 만드는 것이 더 쉬워집니다.
5. 자신을 찾으십시오
명상에서 얻을 수있는 내면의 평온함과 고요함 외에도, 자신을 현재의 모습으로 받아들이고 이해하고 포용 할 수 있습니다. 당신이 생각하고 행동하고 반응하는 방식이 더 명확 해지고 사랑의 핀치를 포함 할 것입니다.
그리고 결국, 당신의 삶은 평화와 조화로 채워질 것입니다. 당신은 당신과 당신의 관계를 둘러싼 자신과 더 깊이 연결될 것입니다. 인생을 변화 시키거나 처음부터 시작하거나 단순히 새로운 것을 시도 할 생각이라면 명상은 분명히 당신을위한 것입니다.
새로운 노력에 행운을 빕니다!
