자녀를 갖기로 결정하는 것이 가장 큰 결정입니다. 큰 기쁨이자 큰 책임이기도합니다. 임신 계획이 좋을수록 더 쉽게 임신 할 수 있습니다. 임신하기 전에 알아야 할 6 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 산부인과 의사 방문 일정
아기를 낳기 시작하자마자 산부인과 의사 방문을 예약해야합니다. 갈 문제 나 이유가 없더라도 반드시해야 할 일을 고려하십시오.
산부인과 의사에게 아기를 낳을 계획이라고 말하고 조언을 구하십시오. 의사는 귀하가 알아야 할 모든 것과 귀하가 취해야 할 모든 가능한 검사에 대해 알려줄 것입니다. 또한 태아 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 임신에 큰 도움이 될 수 있습니다.
2. 음주, 흡연 또는 약물 사용 중지
임신하고 건강한 아기를 원한다면 알코올, 담배 및 약물을 사용하여 잘라 내야합니다. 스스로 할 수 없다면 도움을 요청하십시오. 약물 남용은 아기에게 매우 해로울 수 있으므로 끊으려고 최선을 다하십시오.
임신 중에 술을 마시고 담배를 피우면서도 완벽하게 건강한 아기를 낳은 많은 어머니를 알고 있다고 주장하는 사람들의 말을 듣지 마십시오. 그런 일이 생길 수는 있지만 운을 내지 않을 것입니다. 죄송합니다보다 더 안전. 엄격한 치료를 받고 있다면 의사의 조언을 구하십시오.
3. 건강한 식단을 시작하십시오
임신 가능성을 높이고 임신을 더 쉽게하기 위해식이 요법을 약간 변경하십시오. 냉장고에서 기름기 많은 음식, 매운 음식, 설탕 같은 음식을 비우십시오. 신선한 과일과 야채 및 많은 우유로 채우십시오.
임신 중에 더 많은 비타민이 필요하므로 매일 섭취량을 늘려야합니다. 비타민 알약이 아닌 신선한 과일과 채소에서 비타민을 섭취하십시오. 아기가 건강한 뼈를 만들기 위해 가능한 한 많은 칼슘이 필요하기 때문에 유제품 소비를 늘리십시오. 비타민 B, 셀레늄 및 엽산의 양을 늘리십시오. 엽산 약을 복용해야합니다. 이에 대해 의사의 조언을 구하십시오.
4. 카페인을 줄이십시오
커피를 완전히 포기할 수 없다면 카페인 섭취로 인해 유산 가능성이 높아질 수 있으므로 커피를 줄이십시오. 마시는 커피의 양을 조심할 필요가있을뿐만 아니라 차, 탄산 음료, 에너지 음료 및 진통제에도주의를 기울여야합니다.
녹차와 홍차에는 다량의 카페인이 함유되어있어 임신 전과 임신 중에 허브 차를 마시는 것이 좋습니다. 나는 당신이 어떤 종류의 에너지 음료도 카페인뿐만 아니라 다른 많은 나쁜 것들을 포함하고 있기 때문에 완전히 잊어 버릴 것을 제안합니다. 약의 라벨을 읽고 카페인이 포함 된 라벨을 피하십시오.
5. 스트레스를 줄입니다
임신 중뿐만 아니라 임신을 시도 할 때 스트레스는 최악의적일 수 있습니다. 스트레스 수준을 최소화하기 위해 최선을 다하십시오.
당신을 괴롭히는 사람과 상황을 피하십시오. 물론 모든 것을 벗어날 수는 없지만 덜 긴장된 일을 할 수는 있습니다. 요가 수업을 시작하거나 명상하는 법을 배우십시오. 편안한 마사지를 예약하거나 자연 속에서 산책을 즐기십시오. 당신을 이완시키고하는 것을 찾으십시오.
6. 잠을 잡아라
잘 쉬는 것이 일반적으로 매우 중요합니다. 임신하려고 할 때 더욱 중요합니다. 수면 부족은 임신에 문제가있을 때 한 가지 요소가 될 수 있습니다. 매일 8 시간을 자고 최대한 쉬도록 노력하십시오.
물론, 당신은 누워서 아무것도 할 수 없습니다. 어쨌든 당신에게는 좋지 않을 것입니다. 아직도 서두르지 마십시오. 자신과 시간을 더 잘 조직하십시오. 아기가 도착하면 그 방법을 배우는 것이 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 아기 외에는 아무것도 할 시간이 없기 때문입니다. 아기가 오기 전에 정리하는 법을 배우고 아기가 스트레스를 덜받을 가능성을 높이십시오.
