Ayurveda는 고대 인도 과학이며 건강한 마음과 몸을 향한 가장 자연스럽고 효과적인 기술을 가지고 있습니다. 계속 읽고 아유르베 다의 과학으로 체중을 줄이는 방법을 배우십시오!
비만과 과체중은 전세계 여성들이 직면하는 일반적인 문제입니다. 우리는 다이어트 등에서 단백질 섭취를 늘리기 위해 하루에 8 번의 작은 식사를 먹는 것에 대해 많은 조언을 받았습니다. 피트니스 전문가와 체중 감량 코치는 드물지 않습니다. 파운드로 돌아 가면 주머니에 큰 구멍이 생깁니다.
다이어트 알약, 마법의 허브 파우더, 슬리밍 티, 파워 요가, 뚱뚱한 젤에서 파워 넌센스 치료에 이르기까지 모든 것을 시도했지만 불행히도 체중을 줄이지 않았거나 체중이 몇 배로 튀었습니다. 개월.
이것은 체중 감량을 시도하는 다른 모든 여성의 이야기입니다. 그러나 우리는 종종 체중 감량이 적시에 올바른 음식을 적절한 양으로 섭취하는 것에 대한 상식을 간과합니다. 누가 당신에게 그것을 가르쳐 체중 감량 전문가가 필요하십니까?
Ayurveda의 과학 팁을 사용하여 킬로를 떨어 뜨리는 매우 효과적이고 자연스러운 방법을 살펴 보겠습니다.
1. 채식
아유르베다는 사람들이 건강한 식생활을 영위 할 수 있도록 채식을 고수합니다. 매일 식단에 충분한 양의 과일, 곡물, 야채, 콩류, 콩류 및 유제품을 포함하십시오. 또한 과일, 채소 및 맥박에 섬유질이 많기 때문에 체중 감량에 도움이된다는 사실을 모두 알고 있습니다.
오렌지, 딸기, 사과, 배, 포도, 레몬과 같은 과일은 여분의 플랩을 제거하기 위해 먹을 수있는 최고의 과일입니다. Ayurveda는 모든 야채를 날 것으로 먹는 것을 금지합니다. 그러나 오이, 토마토, 당근 및 양배추는 생 쌀된 형태로 먹을 수 있습니다.
칼로리 계산을 중단합시다. 규칙은 모든 것을 적당히 먹는 것입니다. 또한 육류 애호가라면 일주일에 한 번 또는 최대 두 번으로 서빙을 제한하십시오. 고기를 읽는 것은 큰 아니오입니다!
2. 버터 밀크
아유르베다는 버터 밀크가 신성한 준비라고 주장했다. 버터 밀크가 무엇인지 모르는 경우, 먼저 버터로 만들어지지 않은 머리에 넣으십시오. 버터 밀크는 두부, 소금, 커민 파우더로 만들어지고 때로는 신선한 고수풀이나 민트 잎으로 맛을 낸 진정 음료입니다. 만들기가 매우 쉽고 냉장고에 하루 동안 보관할 수 있습니다.
두부는 항상 아유르베 다 다이어트에서 가장 좋아했습니다. 버터 밀크는 두부와 물에 지나지 않습니다. 일관성이 매우 얇고 맛이 정말 좋습니다. 버터 밀크는 쌀과 인도 빵과 함께 먹습니다.
버터 밀크는 체중 감량을 유발하는 것으로 널리 알려져 있으며 정기적 인 섭취로 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 버터 밀크는 당신에게 빛나는 피부를 제공합니다. 소화를 돕고 더운 여름에는 진정 효과가 있으며 다른 많은 방법으로도 좋습니다.
매일 적어도 두 잔의 버터 밀크를 마셔 라. 소수의 사람들에게 알려진 비밀입니다.
3. 따뜻한 물
그리고 여기 아유르베 다의 또 다른 비밀이 있습니다. 따뜻한 물로 무엇을 해야할지 궁금해해야합니다. 음료하십시오. 예, 따뜻한 물은 시스템을 정화하고 피부를 빛나게하며 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.
밤새 결과가 나오지 않고 따뜻한 물만있는 것이 아닙니다. 잘 먹어야합니다. 하루 종일 정크 푸드를 먹고 따뜻한 물 한 갤런을 마시면 전혀 도움이되지 않습니다. 균형이 핵심입니다. 멀티 태스킹과 거의 비슷합니다. 음식을 잘 먹고 운동을하며 동시에이 팁을 따라야합니다.
차나 커피처럼 충분히 따뜻한 물을 마신다. 뜨거운 끓는 물을 말하는 것이 아닙니다. 아닙니다. 혀를 태우고 싶지는 않습니다.
4. 걷기
할머니에게 체중 감량을 원한다고 말했을 때 그녀가 나에게 무엇을 말했는지 알고 있습니까? 매일 사과를 먹고 걷습니다! 간단하게 들리지만 걷는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 당신은 하루에 적어도 한 시간 씩 걸을 필요가 있습니다. 나는 체중 감량 목표를 달성하기 위해 활발하게 다시 반복하고 있습니다. 계단을 타거나 차 열쇠를 잊어 버린 척하고 인근 상점으로 걸어 가십시오.
걷기는 일주일에 5 파운드를 잃는 것이 아닙니다. 아니, 그것은 건강한 체중 감소가 아닙니다. 걷기 시작하고 체력을 키우십시오. 체력이 향상되면 더 많이 걸을 수 있습니다.
달리기를 좋아한다면 그렇게하십시오. 자연 환경에서 운동하는 것이 좋습니다. iPod에서 에너지가 넘치는 음악을 재생하거나 조심스럽게 걷기, 무엇이든, 모든 무게를 걷어 내십시오!
5. 요가
전 세계에서 요가와 그 이점에 대해 이야기하고 있습니다. 이 요가는 무엇입니까? 요가는 단순히 육체적, 정신적, 영적 실천과 운동 (보통 아사나라고 함)이 혼합 된 고대 과학입니다. 요가는 특히 체중 감량을 목적으로하지는 않지만 그로부터 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
요가 수업에 참여하거나 온라인 수업을 받으십시오. 요가에 대해 잘 알고있는 숙련 된 개인에게서 배우십시오.
요가는 총 건강과 복지가 함께 포장되어 있습니다. 요가는 유연성, 소화, 자세를 개선하고 허리 통증, 비만 등과 같은 육체적 질병을 예방합니다.
요가는 모든 신체적, 정신적, 심리적 웰빙 요구에 대한 완벽한 솔루션입니다.올바른 방법으로 연습하는 방법을 알고 지식이 풍부한 교사로부터 배우십시오.
6. Suryanamaskar (태양 인사말)
Suryanamaskar는 일반적으로 태양 인사말로도 알려져 있습니다. 이들은 세트를 구성하는 12 개의 아사나입니다. Suryanamaskar는 이른 아침에 수행되며 태양은 떠 오릅니다. 그것은 당신의 몸을 조율하고, 체중을 줄이고, 좋은 자세를 취하고, 다양한 신체 질환으로부터 자신을 자유롭게하는 것으로 알려져 있습니다.
많은 사람들이 한 번에 100 세트의 Suryanamaskar를하는 것으로 알려져 있습니다. 한 번에 3으로 시작하고 편안함에 따라 숫자를 늘리십시오. 100 세트를 바로 수행 할 수있는 무대에 도달하려면 1 년이 걸립니다.
힘들지만 완전히 가치가 있습니다!
7. 계절 및 현지 식사
계절에 따라 먹는 음식은 망고 통조림이 없어도 통조림을 만들지 않습니다. 이 통조림 과일은 방부제 또는 설탕으로 가득하며 영양 성분이 없습니다. 계절에 따라 과일을 먹는 것이 좋습니다. 자연과 조화를 이루면 결코 잘못되지 않을 것입니다.
왜 현지입니까? 지역의 기후 조건이 소화 과정에서 매우 중요한 역할을하기 때문입니다. 현지에서 재배 한 음식을 섭취하면 소비 된 음식이 제대로 소화되고 불필요한 체중이 증가하지 않습니다.
8. 제 시간에 먹는
먹는 시간은 매우 중요합니다. 며칠은 오전 8시에 아침을 먹고 며칠은 오전 10시에 있습니다. 체중 감량 목표에는 효과가 없습니다. 몸을 훈육하고 규칙적인 시간 간격으로 식사하십시오. 식사 사이에 3 시간의 간격이 완벽합니다. '그러나 하루에 3 번의 정기적 인 식사를 원하는지 아니면 하루에 6-8 번의 짧은 식사로 나눌 것인지 결정해야합니다.
이 선택은 사람마다 다릅니다. 과식하는시기를 결정한 다음 목표로 삼으십시오! Ayurveda는 밤에 수프, 과일 또는 샐러드를 가볍게 먹을 것을 권장합니다. 배가 고프지 않으면 과일 주스 또는 우유 한 잔이됩니다. 그러나 공복에 잠을 자지 말고 잠자리에 들기 전에 2 시간 정도 조금만 먹어야합니다. 당신은 굶주림을 끝내고 아침 식사를 끝내는 것을 끝내고 싶지 않습니다.
9. 엄청나게 정크 푸드, 알코올 및 금연
당신이 체중 감량을 목표로하는 경우, 튀김과 정크 푸드는 큰 아니오입니다! 탄산 음료, 음주 및 흡연 금지.
이 물질들은 당신의 몸을 망치고 사람들이 비만으로 고통받는 강한 이유입니다. 갈망을 통제 할 수 없다면 적당히 먹습니다. 그러나 나의 충고를 받아이 해로운 음식을 피하십시오.
맥주 머그잔이나 연기보다 인생에 훨씬 더 좋은 것들이 있습니다.
10. 충분한 수면을 취하고 일찍 일어나는 사람
우리 몸은 쉬어야하므로 잠이 듭니다. 늦게 자고 늦게까지는 건강에 해로운 생활 습관과 건강에 해로운 마음의 가장 큰 징후 중 하나입니다. 몸에 필요한 휴식을 제공하십시오. 15 분 이상 지속되지 않는 한 작업 중에 파워 낮잠을하는 것이 좋습니다.
대부분의 사람들이 체중을 늘리는 이유 중 하나 인 스트레스를 없애려면 적절한 수면이 필수적입니다. 일찍 일어나 새벽에 하루를 시작하십시오. 이것은 확실히 당신을 적극적으로 최선을 다할 것이며 코치 감자가 될 수있는 기회는 없습니다. 운동, 걷기 및 명상을 일찍 시작하십시오.
이 팁들은 당신에게 만족스러운 결과를 가져 오지 않는 쓸모없는 제품에 돈을 쓰거나 잘못 들이지 않고 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 활동적인 자세로 올바른 식사를하고 항상 긍정적 인 태도를 취하십시오!
