미용 트리트먼트와 고가의 제품이 피부의 질을 향상시키는 것처럼 보일 수 있지만, 피부를 관리하는 매일의 방법 인 아름다운 피부를 유지하는 이유입니다. 당신의 피부가 느끼고 놀라워 보이기를 원한다면, 당신이 먹는 것을 신중하게 선택해야합니다. 피부를 부드럽고 빛나고 멋지게 만들어주는 몇 가지 식용 식품이 있습니다.
먼저, 비타민 B, C 및 E보다 비타민이 풍부한 음식이 필요합니다. 실제로 비타민 B2는 피부를 빛나게하는 데 도움이됩니다. 비타민 B2가 풍부한 음식은 크리 미니 버섯, 우유 및 유제품, 시금치, 계란 및 쇠고기입니다. 그러나 일부 연구에 따르면 우유 및 기타 유제품이 여드름을 유발할 수 있음이 밝혀졌습니다. 여드름이 나기 쉬운 경우 우유를 피하고 비타민 B2가 풍부한 다른 음식을 선택하십시오.
비타민 C와 관련하여 과일, 오렌지, 귤, 키위, 구아바 및 딸기에서 찾을 수 있습니다. 비타민 E는 종종 견과류, 열대 과일, 해바라기 씨 및 시금치에서 발견됩니다. 또한 물을 충분히 마셔야합니다. 피부에 수분을 유지하려면 하루에 적어도 8-10 잔의 물이 필요합니다.
다이어트에 추가해야 할 음식
신선한 과일과 야채
비타민과 미네랄이 풍부하여 건강하게 느끼고 피부가 놀라워 보일 것입니다! 토마토, 딸기, 블루 베리, 블랙 베리, 자몽, 당근, 시금치, 오렌지 – 신선하고 건강하며 영양이 풍부합니다!
물고기
아, 오메가 -3 지방산의 놀라운 공급원! 연어, 검정 및 빨강 캐비어, 정어리 및 참치를 먹는다.
물, 물, 물!
물을 충분히 마시지 않으면 가장 비싼 스킨 케어조차도 피부에 수분을 공급할 수는 없습니다. 청량 음료를 피하고 좋은 오래된 물과 차로 바꾸십시오.
피해야한다
알코올
하루에 두 잔 이상의 안경을 사용하면 모공이 확장되고 눈부심이 약간 생길 수 있습니다. 점심 식사 후에 적포도주 한잔 마시고 하루 한도를 넘지 마십시오.
카페인
다량의 커피는 피부를 탈수시키고 건조하게 만듭니다. 하루에 3 잔 이상의 커피를 마시면 안됩니다. 커피 대신 물이나 녹차를 많이 마실 수 있습니다. 녹차는 놀라운 산화 방지제이며 피부 세포 건조를 재 활성화합니다.
소다, 도넛, 감자 튀김, 전자 레인지 음식
설탕과 지방이 풍부한 음식은 피해야합니다. 그것들은 열량뿐만 아니라 피부를 건조하고 건강하지 않게 보이고 심지어 여드름을 유발할 것입니다. 과일, 야채, 고기를 먹고 물과 달지 않은 차를 많이 마신다. 주스를 마시는 데 익숙하다면 레몬 조각이나 좋아하는 과일을 물에 넣어 양념을 만들 수 있습니다!
이러한 식용 식품이 의심 할 여지없이 피부의 질을 향상시키는 데 도움이 되더라도 이러한 개선이 밤새 일어날 것으로 기대하지 마십시오. 인내심과 끈기를 유지하십시오.
