쿠키와 퍼지에 질려 있습니까? 몸이 야채를 위해 비명을 지르고 있습니까? 새해 결의안이 시작되기 전에 몇 파운드를 잃는 느낌이 있습니까? 체중 감량을 위해 건강하고 준비하기 쉬운 7 가지 샐러드가 있습니다.
난 사탕을 좋아해. 나는 유쾌한 목장주에 터질 때 입에서 설탕이 터지는 방식을 좋아하고, 땅콩 버터 퍼지를 먹은 후에 땅콩 버터 맛이 내 혀에 머무르는 방식을 좋아합니다. 그리고 초콜릿을 정말 좋아합니다. 문제).
물론, 그것은 휴일 동안 나는 약간의 추가 파운드를 얻는 것을 의미합니다. 실수하지 말고 체중에 만족하지만 2 주마다 새로운 청바지를 살 수 없기 때문에 퍼지를 줄이고 녹색으로 향하는 법을 배웠습니다.
샐러드가 M & M에 가깝지 않다고 생각한다면 절대 맞습니다! 그러나 여기에는 샐러드를 준비하기가 쉽기 때문에 실제로 자신에게 유익한 음식을 먹는 것을 잊게 될 것입니다.
# 1 그리스 샐러드
그리스 식 샐러드에는 필요한 모든 훌륭한 비타민과 입에 물을주는 맛이 있습니다! 또한 쉽게 만들 수 있습니다. 필요한 음식 : 로메인 상추, 얇게 썬 양파 1 개, 그리스 올리브 5 개, 다진 토마토, 얇게 썬 오이, 얇게 썬 오이, 부서진 페타, 바나나 고추 5 개, 오레가노 대쉬, 검은 후추 대쉬.
당신이해야 할 모든 그것을 함께 혼합하고 레몬 주스의 분출을 위에 놓는 것입니다. 플라스틱 병에서 레몬 주스를 사용할 수도 있습니다. 그리스 드레싱이 있다면 샐러드 위에 올려 놓으십시오.
# 2 딸기 치킨 샐러드
출처딸기 치킨 샐러드에는 달콤한 치아를 잘 관리 할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다 (청바지에 약간의 호흡 공간을 허용 함). 재료는 간단합니다 : 7 개의 딸기를 세로로 얇게 썰고, 상추 한 봉지, 입방체로 요리 한 닭고기 몇 온스, 피칸이나 아몬드, 비네 그레트.
모든 재료를 함께 섞어 블루 베리 한면과 함께 제공하십시오. 또한 지난 밤 저녁 식사에서 남은 닭고기가 있다면이 요리법이 훌륭합니다!
# 3 가지 샐러드
가지는 가장 맛있는 야채 중 하나입니다. 나는 기름에 얇게 썬 가지, 가지 파마산을 좋아하며, 이제 가지 샐러드를 좋아합니다. 가지 1 개, 큰 토마토 1 개, 바질 1 개, 올리브 오일 1 개가 필요합니다.
가지 샐러드의 경우 지금까지 다른 샐러드와 달리 약간의 요리를해야합니다. 보통 사람들은 가지를 1/4로 자르고 작은 올리브 오일로 볶습니다.
가능하면 가지를 굽는 것이 좋습니다 (맛이 훨씬 좋습니다). 가지 조각을 요리 한 후에는 접시 위에 놓고 (원하는 경우 피타 빵 위에) 간단히 얇게 썬 토마토 몇 개를 넣은 다음 올리브 오일을 뿌립니다. 맛을 더하기 위해 바질로 마무리하십시오!
# 4 모로코 올리브 샐러드
모로코 올리브 샐러드는 아마도 가장 쉬운 샐러드 일 것입니다. 모로코 올리브 (현지 식료품 점에서 구할 수 있음), 큐브 수박, 페타 치즈, 민트 등 네 가지 재료가 있습니다.
모든 재료를 함께 섞어 서빙하십시오. 페타 치즈를 두꺼운 모짜렐라 치즈로 대체하면 놀랍도록 독특한 맛이납니다!
# 5 오이 토마토 샐러드
출처평생 동안이 샐러드를 얼마나 많이 먹었는지 말할 수는 없지만 많이 먹었다 고 말할 수는 있습니다! 전 남편은 아랍인이었고 저녁 식사를 할 때마다 만드는 가장 좋아하는 반찬이었습니다. (나는 요리를 할 차례가되었을 때 저녁 식사를 의도적으로 불 태워서 요리를 더 자주 할 것입니다).
이 샐러드는 훌륭합니다. 오이, 토마토, 파슬리 및 레몬 주스 만 있으면됩니다. 작은 오이 (일반적으로 패키지로 4 개 제공)를 구입하여 입방체로 만들어 입방체 토마토 한 그릇에 넣고 레몬 주스를 뿌린 다음 (플라스틱 종류는 여전히 좋음) 신선한 파슬리를 뿌립니다. 당신은 그것을 좋아할 것입니다.
# 6 마늘 새우 샐러드
출처실제 음식과 같은 맛의 샐러드를 원하십니까? 이것은 당신을위한 것입니다. 마늘 새우 샐러드는 또한 재료가 적은 간단한 샐러드입니다. 소량의 작은 새우, 일부 시금치 잎, 일부 Cajun 향료, 버터 및 마늘.
작은 버터와 마늘로 새우를 볶습니다. 이제 항의하기 전에 버터는 올리브 오일보다 칼로리가 약간 높지만 버터와 마늘에 튀긴 새우의 맛이 더 좋습니다. 새우가 완전히 익 으면 케이준 향료를 넣습니다 (스파이스 섹션에서 구입 가능). 시금치 잎 더미에 부어 넣습니다. 충실하고 건강한 식사입니다.
# 7 토마토 아보카도 샐러드
출처아보카도가 있다면 먹 겠어요. 아보카도, 작은 타 히니 소스, 레몬 주스, 깍둑 썰은 토마토, 마늘, 피타 빵, 양상추 등으로 아보카도 샐러드를 만들 수 있습니다.
아보카도를 심고 Tahini 소스 1 작은 술에 섞는다. 다음으로 마늘, 레몬 주스 (플라스틱은 괜찮음)를 넣고 약간 깍둑 썰은 토마토를 넣습니다. 아보카도 혼합물을 맛보고 개인 취향에 맞게 향료를 첨가하십시오. 그런 다음 따뜻한 피타 빵 한 쪽과 양상추를 얹어 드십시오.빠르고 건강하며 맛있습니다! 많은 식료품 점과 거의 모든 국제 식품점에서 Tahini를 구입할 수 있습니다.
이 샐러드는 모두 빠르고 쉽게 준비 할 수 있으며 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 그들은 또한 당신의 취향에 맞게 조정되어야합니다. 케이준 향신료가 마음에 들지 않으면 대신 오렌지 풍미로 달게 할 수 있습니다. 타 히니 소스를 찾을 수 없다면, 혼합물에 참깨를 몇 개 사용하십시오.
새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 좋아하는 (가장 쉬운) 샐러드를 알려주십시오! 더 메리 어!
