왜 다이어트를 포기해야합니까 (2024)

당신은 폭식과 다이어트의 끝없는 순환에 갇혀 있습니까? 아니면 모든 문제에 대한 답이 될 것이라는 희망으로 다이어트에서 다이어트로 튕기 는가? 왜 다이어트를 포기하고 약간의 자기 사랑을 받아 들여야하는지 알아보십시오.

사실은 다음과 같습니다. 우리 모두에게는 신체적 인 걱정이 있습니다. 그래, 우리 모두

발끝이 뾰족하거나 코가 약간 어긋나거나 완벽하지 않은 배에 상관없이 항상 우리 몸을보고 생각하는“내가 원합니다”

신체 문제는 최고 통치

사실, 유명인들조차도 이러한 부정적인 생각에서 벗어날 수는 없습니다. 키이라 나이틀리 (Keira Knightley)는 인터뷰 담당자들에게“내 몸이 싫다”와“가슴을 갖고 싶지만 근육이 없다”고 말했다.

제니퍼 러브 휴이트 (Jennifer Love Hewitt)는“제 다리의 바닥 부분이 뽀빠이의 북 스틱처럼 보입니다.”라고 말하면서 Uma Thurman은 키를 싫어하고 그녀가 조정되지 않고 큰 발을 가지고 있다고 생각합니다.

멋진 몸매를 가진 것으로 유명한 제니퍼 애니스톤조차도 얼루어 (Allure) 잡지에 그녀의 "derriere는 훨씬 더 (그녀의) 도전"이라고 불평했다.

그리고 Jen의 아치 천적에 관해서는, Jolie가 그녀의 가치있는 입술에 대해 안전하지 않은 것 같습니다. "나는 다른 여성들이 내 입술을 죽일 것이라는 것을 알고 있지만 내 얼굴을 인계받는 것처럼 느낍니다."

반복하자면, 모든 사람은 기회가 주어지면 자신의 몸이나 변화하고 싶은 것에 '문제'가 있다는 사실입니다. 그리고 우리 중 일부에게는 이것이 다이어트를 시작하고 미용 성형 잡지 몇 권을 구입하라는 신호이지만 다른 방법이 있습니다. 다이어트, 무통, 신체 문제를 처리하는 사랑스러운 방법.

먼저, 왜식이 요법을 버려야하는지 살펴 보겠습니다. 조속히.

다이어트 도랑의 경우

다이어트 개념 콜라주

우선, 특정 음식 그룹을 제한하기 때문에 일반적으로 다이어트를 다이어트라고합니다. 목표는 탄수화물이나 지방 또는 설탕 (또는 다른 무엇이든)을 제거하면 체중이 줄어들고 마술로 미란다 커 (Miranda Kerr)로 변하는 것입니다.

그러나 현실은 대부분의 다이어트가 단순히 지속 가능하지 않다는 것입니다. 물론, 특정 식단에서 단기 체중 감량을 볼 수 있지만 장기 건강은 어떻습니까? 우리 몸은 샐러드와 연어 다이어트를 위해 살지 않습니다. 그들은 브라질의 정글에서만 수입되는 저당 과일과 견과류에 꽃이 피지 않아야합니다.

우리 몸은 저칼로리 옵션이 아닌 다양한 음식과 음식 그룹에서 번성하도록 만들어졌습니다. 우리는 우리 몸이 행복하고 건강하며 최선을 다할 수 있도록 다양한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 그리고 이러한 비타민과 미네랄은 제한된 식단에서 나오지 않습니다. 영양에 대한 균형 잡힌 건강한 태도에서 나옵니다.

다이어트를 계속하면 특정 음식과 좋은 그룹에 대해 죄책감과 부정적인 느낌을 갖게됩니다. 이것은 음식과의 관계에 부정적인 영향을 미치고 폭식, 과식, 폭식증 및 거식증과 같은 무수한 섭식 장애로 이어질 수 있습니다. 음식을 영양이 풍부하고 유익한 것으로 보지 않고 특정 음식을 악마 화하고 '나쁜'라벨을 붙입니다.

또 다른 요점은 우리 몸이 실제로있는 영리함을 과소 평가한다는 것입니다. 다이어트를하고 칼로리를 제한 할 때 거의 즉시 물 무게가 떨어지기 시작하면 몇 킬로를 잃습니다.

그러나 칼로리를 제한하면 몸이 깨어나고 "루로, 우리는 더 이상 충분한 칼로리를 얻지 못하고, 신진 대사를 늦추어 연료가 부족하지 않습니다." 더 많은 체중을 감량하기가 더 어려우며, 몸이 느리고 피곤하고 두통이 생길 수 있습니다.

그리고 마지막으로, 누가 정말 다이어트에 대한 아이디어를 좋아합니까?

다이어트의 대안

다이어트를하지 않으면 어떻게 될까요? 이것은 우리에게 아이스크림 통을 공격하거나 6 팩의 컵 케이크를 집어 올리는 것을 허락합니까?

물론 이죠 할 수 있습니다. 나는 당신이 할 수 없다고 말하지 않을 것입니다. 식이 요법의 대안은 단순히 자신의 노긴을 사용하고 몸을 박탈하고 처벌하기보다는 몸에 영양을 공급하고 지원할 필요가있는 합리적인 영양 결정을 내리는 것입니다.

수행 할 수있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 음식을 연료로 생각하십시오

우리 모두는 음식과 감정적 인 관계를 가지고 있기 때문에 이것은 아마도 시작하기가 어려울 것입니다. 어렸을 때 쿠키 나 우유를 먹던 날, 학교에서 잘 행동하거나 잘했을 때 먹었던 간식에 관계없이 음식은 항상 우리에게 감정적으로 호소력이 있습니다.

그리고 이것은 괜찮습니다. 음식은 우리의 생명 원이며, 우리가 뛰어 다니며 조깅을하고 매일하는 일을하는 이유입니다. 하지만 먹고 싶은 것을 생각하는 대신 (컵 케이크, 쿠키, KFC 등) 신체 당신이 먹고 싶어요.

무언가를 먹을 때마다 그것을보고“이것이 내 몸에 어떤 영향을 미칠까요?”라고 스스로에게 물어보십시오. 몸이 기분 좋게 만들어 질지, 한 시간 안에 설탕이 부서져 잠을자는 느낌이 드는지 고려하십시오. . 특정 음식이 신체에 어떤 영향을 미치는지 확인하기 시작하면 현명한 영양 결정을 내리기가 더 쉬워집니다.

2. 당신의 몸과의 관계를 바꿔라

지방을 측정하는 여자의 Blak 및 흰색 사진

알았어요. 그래서 우리 모두는 우리 몸에 문제가 있다고 언급했습니다. 우리가 바꾸고 싶은 것, 우리가 바꾸고 싶은 것, 그리고 바로 우리를 괴롭히는 것들.

그러나 이것이 우리가 우리처럼 완벽하지 않다는 것을 의미합니까?

아니! 사실, 그것은 우리가 얼마나 독특하고 특별하다는 것을 강화시킵니다. 우리 모두가 똑같이 보이면 얼마나 지루할까요?

다이어트를하지 않는 나의 팁 중 하나는 당신의 몸과의 관계를 바꾸는 것입니다. 슈퍼 모델과 같은 다리, 비욘세와 같은 엉덩이, 소피아 베르 가라와 같은 랙을 원하지 않습니다. 대신, 사랑 너의 다리, 엉덩이 및 랙.

당신의 몸이 얼마나 훌륭한 지, 그리고 가능한 훌륭한 것들을 주목하십시오. 미리 프로그램 된 틀에 몸을 맞추는 것보다 마음, 가치, 성격 및 꿈에 더 많은 자아 가치를 두십시오.

정확히 당신이 어떻게 자신을 사랑합니다. 세상에 다른 사람은 없기 때문에

이제 축하 할 것이 아닌가?

3. 그것을 시뮬레이션

The Sims 게임을 해본 적이 있습니까? 그렇지 않은 경우 Sim (작은 가상 캐릭터)의 삶을 제어 할 수있는 곳입니다. 당신은 그들이 일을하고, 먹고 샤워하고 운동하게합니다. 잠에서 깨는 순간부터 잠자리에 드는 순간까지 모든 것이 통제됩니다.

나 자신을 돌보는 것에 대해 약간의 불충분 함을 느낄 때, 나는 Sim 인 척하고 싶다. 어리석게 들리지만 다른 사람의 삶에 대한 책임을지게되면 (실제 자신의 것이더라도) 전체 태도가 변합니다. 당신은 몸이 정체되어 통제 할 수없는 것이 아니라 양육이 필요하고 변화 될 수있는 것으로보기 시작합니다.

자신을 심처럼 생각하면 내가 일찍 일어나 조깅을하는 데 도움이됩니다. 왜냐하면 그들이 통제하는 삶이 돌보고 있지 않다고 생각하기를 원하지 않기 때문입니다. 내가 자신을 심이라고 생각하면 컵 케이크를 무시하고 바나나를 데리러가는 데 도움이된다. 왜냐하면 내가 담당하는 몸이 컵 케이크를 먹은 후 피곤하고 느려질 것이지만 바나나 후에는 기분이 좋아질 것이기 때문이다.

당신의 몸과 상황을 외부화하면 당신은 얼마나 많은 통제력을 가지고 있는지 정확히 알게 될 것입니다. 신체의 모양과 느낌에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 통제하십시오!