요가 수업에 대해 생각하고 있습니까? 다음은 오늘 시작하고 싶은 8 가지의 생활 향상 요가 혜택입니다!
요가는 수천 년 전 인도에서 시작되었지만 여전히 인기있는 운동 및 스트레스 해소 형태로 남아 있습니다. 그러나이 용어는 영구적 인 균형과 평화 상태를 달성하기 위해 마음과 몸을 멍에하거나 함께 가져 오는 것을 의미합니다.
많은 요가 학교가 있으며, 일부는 호흡과 명상에 초점을 맞추고 다른 학교는 활발한 운동에 중점을 둡니다.
휴식이나 체중 감량 목적으로 요가를 시도하고 있다면 그렇게하고 싶을 수도 있습니다. 그러나 요가는 또한 일상 생활을 더 좋고 건강하며 쉽게 만들 수있는 삶의 질을 향상시켜줍니다.
요가를 해보는 10 가지 이유는 다음과 같습니다.
# 1 : 건강한 몸, 건강한 마음
출처요가는 몸을 스트레칭하는 것과 관련이 있습니다. 그러나 운동 할 때 근육을 스트레칭하는 것이 아닙니다. 또한 인대, 관절 및 기관을 강화하고 있습니다.
요가는 심혈관 운동이므로 심장도 건강하게 유지합니다.
# 2 : 요가 수 있습니다 l부상의 위험이있다
특정 자세는 신체의 다른 근육을 목표로하여 사지와 따뜻함을 유지합니다. 근육의 지속적인 스트레칭과 따뜻함은 유연성을 높이고 부상의 위험을 줄입니다.
실제로 일부 운동 선수는 실제로 훈련에 수반되는 요가를 연습합니다.
# 3 : 근육이 더 강하고 체력이 더 큽니다.
Ashtanga 및 Vinyasa와 같은보다 활발한 관행은 체력과 힘을 증진시킵니다. 노련한 학생들과 실무자들은 시간이 지남에 따라 톤의 근육을 발달시킵니다. 이는 실제로 체중을 지속적으로 운동 할 때 얻는 것과 비슷합니다.
# 4 : 요가가 균형을 향상시킵니다
출처지속적인 연습은 핵심을 강화하여 전반적인 균형과 안정성을 향상시킵니다. 처음에는 다른 자세를 취하는 데 어려움을 겪을 수도 있지만, 움직일 때 결국 한 위치에서 더 오랜 시간 동안 쉽게 머무를 수 있습니다.
유연성과 균형이 향상되면 운동을 우아하게 수행 할 수 있습니다.
# 5 : 마음에 좋다
요가를하는 것은 몸에 좋을뿐만 아니라 마음에도 좋습니다.
한 시간 동안 운동하면 혈액 순환이 증가하고 몸 전체에 행복한 호르몬이 분비되어 긴장을 풀고 스트레스를 덜받습니다. 긴장을 풀면 직장이나 직장 생활에서 괴롭힘을 당했을 때에도 더 좋고 명확하게 생각할 수 있습니다.
마찬가지로, 연구에 따르면 요가를하는 사람들은 고요함과 휴식을 촉진하는 아미노산 인 GABA가 더 높은 것으로 나타났습니다. GABA 수준이 높은 사람은 우울증과 불안이 덜합니다.
# 6 : 자신과 연락을 유지합니다
요가를 통해 자신에 대해 더 많이 알 수 있습니다. 끊임없는 연습으로 자신과 조용한 시간을 보내면서 내면을 관찰 할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 명상을 통해 신체적, 정서적, 정신적으로 제한과 능력에 대해 더 많이 알 수 있습니다.
스트레스와 긴장을 줄임으로써 당신의 몸과 마음은“생존 모드 (survival mode)”에서 벗어나고“진정 모드 (calm mode)”로 들어가서 직관과 내성적 사고를위한 더 많은 공간을 만듭니다.
# 7 : 요가는 밤에 더 나은 수면을 제공합니다
이것은 매우 자명하다.
연구에 따르면 요가는 실제로 그렇지 않은 사람들보다 더 잘 자고 건강하게 도울 수 있습니다. 주간 세 차례의 세션은 밤에 건초를 더 빨리 치는 데 도움이됩니다.
# 8 : 요가는 건강한 라이프 스타일을 장려합니다
출처요가에는 피트니스 루틴 만 포함되는 것이 아니라 몸과 마음의 건강과 균형을 유지하는 삶의 방식입니다.
요가는 뇌를 다시 연결하는 방식으로 신경계에 영향을 미칩니다 고르다 더 건강하고 더 나은 라이프 스타일. 요가를하는 대부분의 사람들은 더 건강에 좋은 옵션을 선택하고 건강에 해로운 습관을 피하고 더 나은 음식을 선택합니다.
아직도 요가를 해봐야할지 모르겠습니까? 요가의 가장 좋은 점은 나이 제한이 없다는 것입니다. 요가는 일반적으로 영향이 적으며 어린이와 노인은 연령이나 체력 수준에 관계없이 요가를 수행 할 수 있습니다.
사실, 유아 및 어린이, 임산부 및 노인을위한 수업이 있습니다. 당신이 일반적으로 적합하다면, 더 활발한 형태의 요가를 시도 할 수 있습니다. 부상을 간호하고 잠시 앉아있는 경우 느린 버전이나 호흡과 명상에 중점을 둔 버전을 사용해보십시오.
요가의 이점은 이것들만으로 끝나지 않으며 – 목록은 사실상 끝이 없습니다. 요가 수업에서 좋은 친구를 찾거나 몇 주 동안 운동을하면서 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 연습을 시작하면 알아 차리고 경험할 수 있습니다.
따라서 시작할 준비가 되었다면 시작할 필요가 없습니다. 요가 수업을 제공하는 피트니스 센터와 스튜디오가 많이 있으며, 근처에서 찾을 수 없으면 온라인 수업을 통해서도 배울 수 있습니다.
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