건강한 몸은 건강한 마음입니다. 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 중요합니다.
운동은 또한 정신 운동입니다. 생각할 때 너무 기초적이지 않은 기초부터 시작합시다.
간단한 부분은 운동입니다. 걷기, 달리기, 스트레칭, 수영 또는 운동과 관련된 모든 것이든지간에 일어나서하는 일의 문제입니다.
복잡한 부분은 운동의 특권과 관련하여 운동 할 때, 특히 정신적 이익과 관련하여 신체가 일제히 일하는 방식입니다.
자신
대부분의 사람들이 운동을하면 얻을 수있는 가장 일반적인 이점은 몸이 좋아 보이거나 여름 몸매가 있다는 것입니다.
어떤 사람들은“1 년 내내 일하고”어떤 사람들은 1 년 내내 운동을합니다. 나는 좋은 외모뿐만 아니라 다른 혜택을 위해 일 년 내내 운동을하는 사람들 중 하나입니다.
운동을하면 외모가 좋아질뿐만 아니라 외모와 느낌이 좋아질수록 자신감이 커집니다.
대부분의 사람들은 자신감 향상이 단순히 외모 개선 때문이라고 생각하지만 이는 매우 제한적입니다. 사실, 이것은 상황이 더욱 복잡 해지는 곳입니다.
두뇌 힘
운동 후 사람들이 더 자신감을 느끼는 이유 중 하나는 러너 높이라고 불리는 것과 관련된 항우울제와 같은 효과 때문입니다. 이것은 세로토닌을 방출하고 황홀감을 느끼게합니다. 간단한 버전입니다.
운동에 대한 자세한 설명은 운동이 스트레스 호르몬을 떨어 뜨린다는 것입니다. 에너지 비용으로 더 많은 에너지와 선명도를 얻습니다.
우울증과 불안이있는 사람들은 운동이 신체와 뇌의 화학 물질을 함께 작용하게함으로써 머리를 깨끗하게 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
스톡홀름의 한 연구에 따르면 달리기의 항우울제 효과는 해마의 세포 성장 증가와 관련이 있습니다.
해마는 뇌의 일부이며 학습 및 기억 기술을 가진 사람들을 돕습니다. 운동을하면 사람들이 더 편안하고 편안하게 느끼게되므로 사람의 머리를 깨끗하게하는 데 도움이됩니다.
어떤면에서는 나쁜 느낌을 없애고 몸이 좋은 것을 만들도록하는 것과 같습니다. 사람들은 말 그대로 나쁜 태도와 기분을 벗어날 수 있으며 상쾌하고 행복하며 더 자극적이며 더 명확한 마음 상태로 돌아올 수 있습니다.
영양, 연결 및 예방
운동과 뇌는 서로 관련이 있습니다. 뇌를 자극하지 않으면 운동을 할 수 없습니다. 신체와 뇌는 건강한 형태의 오버 드라이브 (overdrive)에 놓여져 운동은 케이크처럼 여러 계층의 뇌에 영향을 미칩니다.
운동은 심장 박동수를 증가시켜 뇌에 더 많은 산소를 공급하여 뇌를 자극 할뿐만 아니라 대량의 호르몬을 방출하도록 도와줍니다.
이 호르몬은 뇌 세포의 성장에 영양을 공급하는 데 도움이됩니다. 지속적인 운동은 뇌의 가장 중요한 영역에서 새로운 연결과 성장을 자극합니다.
운동해야 할 또 다른 층은 근육 세포의 강도를 높이는 것입니다.
최근 연구에 따르면 운동을하지 않는 사람에 비해 근육 강화 및 뇌 영양이 증가하여 더 많은 운동을하는 사람이 알츠하이머에 걸릴 위험이 낮습니다.
질병과 건강 상태는 운동을 통해 잠재적으로 개선 될 수 있습니다.
많은 사람들이 심장병, 고혈압 및 기타 여러 질병 및 건강 문제에 대해 걱정하고 있지만 적극적으로 활동하면 고밀도 지단백질이 향상되며, 일반적으로 좋은 콜레스테롤로 알려져 있습니다.
이것은 건강에 해로운 트리글리세리드를 감소시킵니다. 즉, 혈액이 매끄럽고 건강하게 흐르므로 여러 질병의 위험이 줄어 듭니다.
반대로 운동을하지 않는 사람들은 동맥에 더 많은 트리글리세리드가 있기 때문에 더 느리고 덜 강력한 혈류를 갖게됩니다.
일상 생활에서 모든 것이 어떻게 결합되는지
운동은 문자 그대로 밤낮의 결과를 제공합니다. 요즘 에너지가 부족하고 수면하는 것이 자연스러워 보일 수 있지만 건강한 삶을 위해서는 둘 다 필요합니다.
이것이 운동이 좋은 픽업 인 이유입니다. 운동은 하루 종일하면 스트레스를 줄이고 하루 종일 도움을주는 선명도를 높이는 데 도움이됩니다.
또한 밤에 마음을 진정시켜 더 잘 수 있습니다.
이상하게도 아침이나 낮에 운동을하면 더 많은 에너지를 공급할 수 있습니다.
Ying과 Yang과 같습니다. 낮에는 에너지를 섭취하고 밤에는 건강한 수면을 취해야합니다. 정신의 선명도와 건강을 향상시킵니다.
