직장에서 지켜야 할 5 가지 건강 간식 (냉장고 불필요)

직장에서 지켜야 할 5 가지 건강 간식 (냉장고 불필요)

건강에 좋은 간식을위한 5 가지 아이디어를 책상 서랍에 보관하여 에너지를 늘리고 바지 크기를 줄이십시오.

오후 3 시가 내 사무실에서 돌아올 때마다 자동 판매기 주위에 서 있거나 커피 잔으로 가서 다른 컵을 마시는 사람들의 수가 급격히 증가했습니다. 늦은 오후에 먹어야 할 이유가 있습니다. 하루 종일 에너지가 자연스럽게 떨어지고 설탕과 스낵과 카페인의 형태가 향상됩니다.

간식에는 아무 문제가 없습니다. 다음은 책상에 간식 서랍을 보관하여 혈당을 일정하게 유지하고 책상에서 잠을 자지 않고 모든 것을 먹을 준비가 된 사무실을 떠나지 않는 것입니다.

# 1“슈퍼 푸드”트레일 믹스

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모든 트레일 믹스가 동일한 것은 아닙니다. 자판기 및 편의점에서 이용할 수있는 사전 포장 된 트레일 믹스에는 설탕, 소금, 인공 향료 및 방부제가 첨가되어 있습니다. 가공이 가장 적은 재료로 트레일 믹스를 찾고 싶습니다.


성분 표를 읽고 옥수수 시럽, 유당, 대두 레시틴, 유화제, 인공 색소 및 옥수수 기름과 같은 것들에주의하십시오. 땅콩, 캐슈, 건포도, 호박 씨앗 등과 같이 실제로 인식하는 음식 만 나와 있습니다.

내가 가장 좋아하는 트레일 믹스는 건강 식품점이나 슈퍼마켓과 같은“대량”섹션에 직접 넣은 것입니다. 전체 음식. 벌크 빈은 견과류, 곡물, 종자 및 말린 과일과 같은 포장되지 않은 성분의 용기로 파운드로 판매되며 포장 된 종류보다 거의 항상 저렴합니다.

나는 호두, 무가당 건포도, 살구, 아몬드, 땅콩, 호박 씨앗 및 다크 초콜릿 칩스를 함께 섞어 먹는 것을 좋아합니다.


소금에 절인 견과류와 구운 견과류는 생 견과류보다 전체적으로 더 가공되고 영양가가 적지 만 건강상의 이점을 여전히 유지하면서 맛을 흥미롭게 유지하기 위해 두 종류를 함께 혼합하는 것이 좋습니다.

# 2 통밀 크래커와 칩

크래커는 까다로울 수 있습니다. 일부 브랜드는 통 곡물임을 자랑하기는하지만, 라벨을 읽을 때까지 어떤 정보를 얻지 못합니다.

나는 현미, 아마씨, 퀴 노아, 감자, 참깨 등 가능한 많은 성분과 통 곡물로 만든 크래커를 사고 싶습니다. 보통 콩, 향신료 및 기타 곡물의 조합으로 만든 콩 칩은 글루텐을 피하려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.


이와 같은 크래커는 충분한 양의 충전 단백질과 섬유질과 완벽한 양의 소금과 크런치를 제공 할 수 있습니다. 브랜드가 많이 있으므로 커밋하기 전에 통로를 탐색하십시오. 표백 가루가 가장 적고 방부제가 첨가 된 제품을 찾으십시오. 내가 좋아하는 것 중 일부는 CrunchMasters, Beanitos, Mary 's Gone Crackers, 블루 다이아몬드.

# 3 다크 초콜릿

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우리 중 많은 사람들이 오후에 달콤한 것을 원합니다. 사무실 주변에있을 수있는 쿠키와 남은 생일 케이크를 보지 말고 책상에 좋은 다크 초콜릿을 준비해 두십시오. 실제로 최소한으로 가공 된 코코아의 향이 강하기 때문에 갈망을 충족시키기에 약간만 충분합니다.

건강면에서 다크 코코아 비율이 높을수록 더 좋을 때마다 유기농 품종을 찾고 싶습니다. 산화 방지제를 뿌린“raw cocoa”바를 찾을 수 있다면 보너스. 내가 좋아하는 브랜드 중 일부는 Dagoda, Green & Black 's, 테오, 그라나다 초콜릿.

책상에서 기다리는 자신의 달콤한 (건강한) 치료법을 알고 있다는 것은 컵 케이크가 지나가는 것을 거부하는 좋은 동기가 될 것입니다.

# 4 냉장 과일

일주일 초에 저는 책상에있는 그릇에 쉽게 보관되지 않는 과일을 구입하는 것을 좋아합니다.

내가 가장 좋아하는 것은 사과, 배, 바나나, 자두, 망고 및 복숭아입니다. 이것들은 냉장실이 필요하지 않으며 아직 완전히 익지 않은 것을 사면 일주일이 지날수록 잘 지내고 완벽하게 달콤 해집니다. 과일은 섬유질과 많은 양의 물을 함유하여 몸을 채우고 수분을 공급하기 때문에 식사간에 훌륭한 간식입니다.

# 5 천연 민트와 껌

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때때로 우리는 단지 무언가를 씹고 싶은 욕구를 가지고 있으며, 이것은 잇몸과 민트로 입을 바쁘게 유지하는 곳입니다. 느낌이 사라집니다.

많은 브랜드는 인공 감미료로 만들어져 두통과 복통으로 이어질 수 있으므로 일반 설탕으로 만든 종류를 찾으십시오. 각 조각에서 섭취하는 설탕의 양은 일반적으로 너무 적으므로 하루에 너무 많은 조각을 씹지 않는 한 걱정할 필요가 없습니다.

직장에서 불가피하게 먹을 수있는 정크 푸드에 과식을 피하거나 저녁 식사를 할 때 너무 배가 고프면 건강에 좋은 간식을 준비하십시오. 내 채우고 영양가있는 즐겨 찾기로 책상을 세우십시오. 오후 3시에 "간식 공격"을 올바르게 처리 할 수 ​​있도록 미리 준비하십시오.

표지 사진 : www.weheartit.com

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